Plan de alimentație hardcore pentru creșterea masei cu 7800-7900 kcal

08-11-2016
 / 4.7

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație hardcore pentru creșterea masei cu 7800-7900 kcal)
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 08:00:00 300g 63,6g 111,9g 7,6g 790kcal
1. Albus de ou 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
2. Mălai 150g 14,4g 105,3g 4,7g 534kcal
3. BioTech USA Nitro Pure 50g 36,7g 5,8g 2,5g 198kcal
- 11:00:00 1 075g 71,2g 245,3g 3,8g 1 333kcal
1. Piept de pui file 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
2. Orez 300g 24,0g 232,5g 0,9g 1 060kcal
3. Salată verde 400g 5,6g 8,0g 1,2g 67kcal
4. Sparaghel 225g 4,5g 4,1g 0,2g 37kcal
- 13:00:00 675g 55,9g 226,7g 11,5g 1 265kcal
1. Fasole verde 125g 3,3g 8,5g 0,4g 52kcal
2. Porumb 200g 9,4g 47,2g 3,2g 262kcal
3. Merluciu 125g 25,3g 0,0g 1,1g 114kcal
4. Orez brun 225g 18,0g 171,0g 6,8g 838kcal
- 18:00:00 1 225g 108,2g 379,1g 5,7g 2 051kcal
1. Orez 300g 24,0g 232,5g 0,9g 1 060kcal
2. Ton 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
3. Carfiol 175g 4,2g 6,8g 0,7g 52kcal
4. Salată verde 400g 5,6g 8,0g 1,2g 67kcal
5. Fasole uscată 225g 50,2g 130,3g 2,3g 761kcal
- 20:00:00 850g 45,9g 89,7g 53,1g 1 050kcal
1. Piept de pui file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
2. Cartofi 350g 8,8g 70,0g 0,7g 329kcal
3. Cukkini 200g 3,0g 10,6g 0,8g 63kcal
4. Fasole verde 125g 3,3g 8,5g 0,4g 52kcal
5. Ulei de in 50g 0,0g 0,0g 50,0g 465kcal
- 1 050g 115,3g 173,2g 8,0g 1 257kcal
1. Linte 300g 78,0g 159,0g 5,7g 1 025kcal
2. Salată verde 400g 5,6g 8,0g 1,2g 67kcal
3. Broccoli 225g 7,4g 4,7g 0,5g 54kcal
4. Peste de mare 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
training 100g 36,7g 55,8g 2,5g 403kcal
1. BioTech USA Nitro Pure 50g 36,7g 5,8g 2,5g 198kcal
2. Dextroză 25g 0,0g 25,0g 0,0g 103kcal
3. Maltodextrină 25g 0,0g 25,0g 0,0g 103kcal
 
Daily nutrition 5 275g 496,7g 1 281,9g 92,1g 8 148kcal
 
Descompunerea caloriilor
24.99% Proteine
64.49% Carbohidraţi
10.51% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
9.415% Proteine
24.30% Carbohidraţi
1.746% Grăsimi
64.53% Altele


Cele mai populare articole în această lună
​Ai putea spune că am vorbit de multe ori despre asta. Ai dreptate. Dar ai fi crezut că încă nu există un astfel de articol în care aceste l...
Am prefera să o numim alimentație dietetică, dar pentru că alimentația este una cu dieta, acest titlu este mai adecvat. Poate fi chiar și re...
Există multe idei greșite despre consumul de creatină. Cauza confuziei este că sunt mai multe modalități de consum. Cum sfătuim noi consumul...
Unii spun că antrenamentul cu greutăți este cel mai neiertător sport din lume. Suferim luni și ani întregi pentru a obține un corp musculos ...
Dacă obiectivul tău este construirea unui piept masiv, nu este deloc indiferent ce alegi: bara sau ganterele. Să vedem de ce sunt diferite. ...
E deranjant să ai picioare fără muşchi puternici la gambe. Ştiu asta din proprie experienţă. E adevărat, poţi să treci peste asta. Nu vei si...
ALIMENTAȚIA Cuvântul alimentație are pentru fiecare în parte însemnătăți diferite. Pentru cineva poate însemna o masă luată pe fugă la ora ...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!