Plan de alimentație hardcore pentru creșterea masei cu 7800-7900 kcal

08-11-2016
 / 4.7

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație hardcore pentru creșterea masei cu 7800-7900 kcal)
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 08:00:00 300g 63,6g 111,9g 7,6g 790kcal
1. Albus de ou 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
2. Mălai 150g 14,4g 105,3g 4,7g 534kcal
3. BioTech USA Nitro Pure 50g 36,7g 5,8g 2,5g 198kcal
- 11:00:00 1 075g 71,2g 245,3g 3,8g 1 333kcal
1. Piept de pui file 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
2. Orez 300g 24,0g 232,5g 0,9g 1 060kcal
3. Salată verde 400g 5,6g 8,0g 1,2g 67kcal
4. Sparaghel 225g 4,5g 4,1g 0,2g 37kcal
- 13:00:00 675g 55,9g 226,7g 11,5g 1 265kcal
1. Fasole verde 125g 3,3g 8,5g 0,4g 52kcal
2. Porumb 200g 9,4g 47,2g 3,2g 262kcal
3. Merluciu 125g 25,3g 0,0g 1,1g 114kcal
4. Orez brun 225g 18,0g 171,0g 6,8g 838kcal
- 18:00:00 1 225g 108,2g 379,1g 5,7g 2 051kcal
1. Orez 300g 24,0g 232,5g 0,9g 1 060kcal
2. Ton 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
3. Carfiol 175g 4,2g 6,8g 0,7g 52kcal
4. Salată verde 400g 5,6g 8,0g 1,2g 67kcal
5. Fasole uscată 225g 50,2g 130,3g 2,3g 761kcal
- 20:00:00 850g 45,9g 89,7g 53,1g 1 050kcal
1. Piept de pui file 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
2. Cartofi 350g 8,8g 70,0g 0,7g 329kcal
3. Cukkini 200g 3,0g 10,6g 0,8g 63kcal
4. Fasole verde 125g 3,3g 8,5g 0,4g 52kcal
5. Ulei de in 50g 0,0g 0,0g 50,0g 465kcal
- 1 050g 115,3g 173,2g 8,0g 1 257kcal
1. Linte 300g 78,0g 159,0g 5,7g 1 025kcal
2. Salată verde 400g 5,6g 8,0g 1,2g 67kcal
3. Broccoli 225g 7,4g 4,7g 0,5g 54kcal
4. Peste de mare 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
training 100g 36,7g 55,8g 2,5g 403kcal
1. BioTech USA Nitro Pure 50g 36,7g 5,8g 2,5g 198kcal
2. Dextroză 25g 0,0g 25,0g 0,0g 103kcal
3. Maltodextrină 25g 0,0g 25,0g 0,0g 103kcal
 
Consum zilnic 5 275g 496,7g 1 281,9g 92,1g 8 148kcal
 

Descompunerea caloriilor

  • 24.99% Proteine
  • 64.49% Carbohidraţi
  • 10.51% Grăsimi
  • 0% Altele

Distribuția greutății

  • 9.415% Proteine
  • 24.30% Carbohidraţi
  • 1.746% Grăsimi
  • 64.53% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Ramatul cu gantera pe bancă este un exercițiu foarte popular, însă în mod frecvent este executat incorect. Îți vom explica cum să eviți acci...
INTRODUCERE Mușchiul trapezului este adesea insuficient antrenat - în mod nemeritat, deoarece joacă un rol cheie în corpul uman atât din pu...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...
Unii spun că antrenamentul cu greutăți este cel mai neiertător sport din lume. Suferim luni și ani întregi pentru a obține un corp musculos ...
Cele mai eficiente programe de antrenament în Magazinul Online ShopBuilder! ...
Îndreptările sunt un exercițiu complex care îți arată cât ești de puternic. Nu este o coincidență că este unul dintre cele trei exerciții de...
Ce proteină ți se potrivește cel mai bine? Ce proteină este cel mai bine absorbită și care este diferența dintre tipurile de proteine? Vei g...
Acest program pentru începători poate fi realizat după programul de antrenament general. Este ideal ca program de antrenare separată a grupe...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!