Plan de alimentație LOW BUDGET pentru creșterea masei musculare

08-11-2016
 / 4.6

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație LOW BUDGET pentru creșterea masei musculare
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 08:00:00 230g 34,8g 75,3g 8,8g 533kcal
1. Mere Jonatan 100g 0,4g 7,0g 0,0g 30kcal
2. Cytogen Whey Pro 30g 20,0g 4,0g 2,0g 117kcal
3. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
- 10:30:00 263g 29,9g 51,3g 5,8g 387kcal
1. Pulpe de pui 100g 20,9g 0,5g 5,2g 136kcal
2. Broccoli (frozen) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
3. Orez 63g 5,0g 48,8g 0,2g 223kcal
- 13:00:00 283g 39,1g 81,7g 6,0g 551kcal
1. Pulpe de pui 100g 20,9g 0,5g 5,2g 136kcal
2. Orez 63g 5,0g 48,8g 0,2g 223kcal
3. Fasole conserve 120g 13,2g 32,4g 0,6g 193kcal
- 15:30:00 100g 33,3g 56,7g 3,3g 400kcal
1. Maltodextrină 25g 0,0g 25,0g 0,0g 103kcal
2. Dextroză 25g 0,0g 25,0g 0,0g 103kcal
3. Cytogen Whey Pro 50g 33,3g 6,7g 3,3g 195kcal
- 17:00:00 245g 39,6g 97,5g 1,6g 577kcal
1. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
2. Piept de pui file 120g 29,6g 0,6g 1,2g 135kcal
- 19:30:00 210g 28,2g 7,6g 11,0g 249kcal
1. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
2. Brânză de vacă 200g 28,2g 7,6g 1,0g 156kcal
- 22:00:00 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
1. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Consum zilnic 1 341g 205,1g 370,1g 46,5g 2 790kcal
 

Descompunerea caloriilor

Distribuția greutății

  • 30.12% Proteine
  • 54.37% Carbohidraţi
  • 15.49% Grăsimi
  • 0% Altele
  • 15.29% Proteine
  • 27.59% Carbohidraţi
  • 3.467% Grăsimi
  • 53.64% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Este o întrebare obișnuită: de câte ori merită să vă antrenați mușchii abdominali într-o săptămână? Răspunsul diferă foarte mult de la o per...
Ce proteină ți se potrivește cel mai bine? Ce proteină este cel mai bine absorbită și care este diferența dintre tipurile de proteine? Vei g...
Cele mai eficiente programe de antrenament în Magazinul Online ShopBuilder! ...
Am prefera să o numim alimentație dietetică, dar pentru că alimentația este una cu dieta, acest titlu este mai adecvat. Poate fi chiar și re...
Există mii de articole despre beneficiile dietei pe bază de proteine și multe reviste o prezintă ca fiind un fel de magie. Dar ce reprezintă...
Atenție! Exercițiul descris în acest articol funcționează chiar și dacă ai grăsime depusă în jurul taliei. Poți începe să faci acest exerciț...
În acest articol vei citi despre antrenamentul lui Larry Scott pentru bicepși. Puștiul de aur îți spune secretul bicepșilor mari și tari!...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!