Plan de alimentație LOW BUDGET pentru creșterea masei musculare

08-11-2016
 / 4.6

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație LOW BUDGET pentru creșterea masei musculare
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 08:00:00 230g 34,8g 75,3g 8,8g 533kcal
1. Mere Jonatan 100g 0,4g 7,0g 0,0g 30kcal
2. Cytogen Whey Pro 30g 20,0g 4,0g 2,0g 117kcal
3. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
- 10:30:00 263g 29,9g 51,3g 5,8g 387kcal
1. Pulpe de pui 100g 20,9g 0,5g 5,2g 136kcal
2. Broccoli (frozen) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
3. Orez 63g 5,0g 48,8g 0,2g 223kcal
- 13:00:00 283g 39,1g 81,7g 6,0g 551kcal
1. Pulpe de pui 100g 20,9g 0,5g 5,2g 136kcal
2. Orez 63g 5,0g 48,8g 0,2g 223kcal
3. Fasole conserve 120g 13,2g 32,4g 0,6g 193kcal
- 15:30:00 100g 33,3g 56,7g 3,3g 400kcal
1. Maltodextrină 25g 0,0g 25,0g 0,0g 103kcal
2. Dextroză 25g 0,0g 25,0g 0,0g 103kcal
3. Cytogen Whey Pro 50g 33,3g 6,7g 3,3g 195kcal
- 17:00:00 245g 39,6g 97,5g 1,6g 577kcal
1. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
2. Piept de pui file 120g 29,6g 0,6g 1,2g 135kcal
- 19:30:00 210g 28,2g 7,6g 11,0g 249kcal
1. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
2. Brânză de vacă 200g 28,2g 7,6g 1,0g 156kcal
- 22:00:00 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
1. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Consum zilnic 1 341g 205,1g 370,1g 46,5g 2 790kcal
 

Descompunerea caloriilor

  • 30.12% Proteine
  • 54.37% Carbohidraţi
  • 15.49% Grăsimi
  • 0% Altele

Distribuția greutății

  • 15.29% Proteine
  • 27.59% Carbohidraţi
  • 3.467% Grăsimi
  • 53.64% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Ramatul cu gantera pe bancă este un exercițiu foarte popular, însă în mod frecvent este executat incorect. Îți vom explica cum să eviți acci...
INTRODUCERE Mușchiul trapezului este adesea insuficient antrenat - în mod nemeritat, deoarece joacă un rol cheie în corpul uman atât din pu...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...
Unii spun că antrenamentul cu greutăți este cel mai neiertător sport din lume. Suferim luni și ani întregi pentru a obține un corp musculos ...
Cele mai eficiente programe de antrenament în Magazinul Online ShopBuilder! ...
Îndreptările sunt un exercițiu complex care îți arată cât ești de puternic. Nu este o coincidență că este unul dintre cele trei exerciții de...
Ce proteină ți se potrivește cel mai bine? Ce proteină este cel mai bine absorbită și care este diferența dintre tipurile de proteine? Vei g...
Acest program pentru începători poate fi realizat după programul de antrenament general. Este ideal ca program de antrenare separată a grupe...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!