Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 100 kg

08-11-2016
 / 5.0

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare, 100 kg
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 130g 34,4g 68,3g 8,8g 503kcal
1. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
2. Cytogen Whey Pro 30g 20,0g 4,0g 2,0g 117kcal
- 09:30:00 410g 38,6g 85,3g 11,4g 614kcal
1. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
2. Ton 150g 29,1g 1,8g 0,8g 134kcal
3. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
4. Roșii 150g 1,5g 6,0g 0,3g 34kcal
- 12:00:00 350g 69,8g 78,8g 2,8g 635kcal
1. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
2. Piept de pui file 250g 61,8g 1,3g 2,5g 282kcal
- 15:00:00 250g 37,1g 79,3g 1,1g 487kcal
1. Ton 150g 29,1g 1,8g 0,8g 134kcal
2. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
- 18:00:00 100g 40,0g 48,0g 4,0g 398kcal
1. Dextroză 40g 0,0g 40,0g 0,0g 164kcal
2. Cytogen Whey Pro 60g 40,0g 8,0g 4,0g 234kcal
- 19:00:00 360g 69,8g 78,8g 12,8g 728kcal
1. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
2. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
3. Piept de pui file 250g 61,8g 1,3g 2,5g 282kcal
- 22:00:00 35g 20,0g 4,0g 7,0g 164kcal
1. Cytogen Whey Pro 30g 20,0g 4,0g 2,0g 117kcal
2. Ulei de in 5g 0,0g 0,0g 5,0g 47kcal
 
Daily nutrition 1 635g 309,6g 442,4g 47,8g 3 528kcal
 
Descompunerea caloriilor
35.98% Proteine
51.41% Carbohidraţi
12.60% Grăsimi
0.001% Altele
Distribuția greutății
18.93% Proteine
27.05% Carbohidraţi
2.923% Grăsimi
51.08% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Pentru doamne, pierderea în greutate este o dilemă permanentă: ce poți mânca și ce trebuie să eviți în cadrul unei diete? Care sunt elemente...
​Ai putea spune că am vorbit de multe ori despre asta. Ai dreptate. Dar ai fi crezut că încă nu există un astfel de articol în care aceste l...
ShopBuilder prezintă CollaWhey: cea mai nouă proteină de la Scitec Nutrition, cu o formulă de 2in1. Produsul conține un ingredient pentru pr...
Primim multe întrebări pe ShopBuilder. Și acest articol a fost inspirat de o întrebare: "Merită să punem deoparte egoul nostru când încerc...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...
Și în mod normal multe shake-uri proteice! Lăsând gluma de-o parte: câtă apă trebuie să bei zilnic? Apa minerală carbogazoasă este dăunătoar...
E deranjant să ai picioare fără muşchi puternici la gambe. Ştiu asta din proprie experienţă. E adevărat, poţi să treci peste asta. Nu vei si...
Mai devreme, ți-am arătat câteva modalități de a-ți antrena umerii, spatele, bicepșii și picioarele acasă, dar lista e încă departe de a fi ...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!