Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 100 kg

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 100 kg

08-11-2016
 / 5.0
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare, 100 kg
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 130g 34,4g 68,3g 8,8g 503kcal
1. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
2. Cytogen Whey Pro 30g 20,0g 4,0g 2,0g 117kcal
- 09:30:00 410g 38,6g 85,3g 11,4g 614kcal
1. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
2. Ton 150g 29,1g 1,8g 0,8g 134kcal
3. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
4. Roșii 150g 1,5g 6,0g 0,3g 34kcal
- 12:00:00 350g 69,8g 78,8g 2,8g 635kcal
1. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
2. Piept de pui file 250g 61,8g 1,3g 2,5g 282kcal
- 15:00:00 250g 37,1g 79,3g 1,1g 487kcal
1. Ton 150g 29,1g 1,8g 0,8g 134kcal
2. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
- 18:00:00 100g 40,0g 48,0g 4,0g 398kcal
1. Dextroză 40g 0,0g 40,0g 0,0g 164kcal
2. Cytogen Whey Pro 60g 40,0g 8,0g 4,0g 234kcal
- 19:00:00 360g 69,8g 78,8g 12,8g 728kcal
1. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
2. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
3. Piept de pui file 250g 61,8g 1,3g 2,5g 282kcal
- 22:00:00 35g 20,0g 4,0g 7,0g 164kcal
1. Cytogen Whey Pro 30g 20,0g 4,0g 2,0g 117kcal
2. Ulei de in 5g 0,0g 0,0g 5,0g 47kcal
 
Daily nutrition 1 635g 309,6g 442,4g 47,8g 3 528kcal
 
Descompunerea caloriilor
35.98% Proteine
51.41% Carbohidraţi
12.60% Grăsimi
0.001% Altele
Distribuția greutății
18.93% Proteine
27.05% Carbohidraţi
2.923% Grăsimi
51.08% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Programe de antrenament specializate
Ai piept slab dezvoltat? Ai brațe slabe? Musculatura spatelui nu ți-se dezvoltă?Aici găsești programe de antrenament spe...
Builder Cup Cream
Îți vom arăta cum să prepari un desert delicios și sănătos în doar câteva minute! Un deliciu cu proteine pentru toată fa...
Aportul de carbohidrați după antrenament
Unii oameni nu cunosc rolul proteinelor, pe când altora le este frică de carbohidrați deoarece le este teamă să nu se în...
Cele mai noi articole
Ce să cumperi în loc de făină și zahăr?
Datorită focarului de coronavirus toată lumea a început să cumpere baxuri de făină și zahăr ca și cum nu ar exista ziua ...
Antrenarea întregului corp în mod inteligent - Partea I
Ar trebui să faci mai multe exerciții pentru o grupă musculară dacă alegi un program pentru antrenarea întregului corp? ...
Greșeli pe care le faci la exercițiile pentru pectorali
Pectoralii sunt o grupă musculară foarte complexă. Poate crezi că e ușor să o faci să se dezvolte. Poate crezi că dacă f...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
463 ms