Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 100 kg

08-11-2016
 / 5.0

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare, 100 kg
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 130g 34,4g 68,3g 8,8g 503kcal
1. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
2. Cytogen Whey Pro 30g 20,0g 4,0g 2,0g 117kcal
- 09:30:00 410g 38,6g 85,3g 11,4g 614kcal
1. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
2. Ton 150g 29,1g 1,8g 0,8g 134kcal
3. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
4. Roșii 150g 1,5g 6,0g 0,3g 34kcal
- 12:00:00 350g 69,8g 78,8g 2,8g 635kcal
1. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
2. Piept de pui file 250g 61,8g 1,3g 2,5g 282kcal
- 15:00:00 250g 37,1g 79,3g 1,1g 487kcal
1. Ton 150g 29,1g 1,8g 0,8g 134kcal
2. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
- 18:00:00 100g 40,0g 48,0g 4,0g 398kcal
1. Dextroză 40g 0,0g 40,0g 0,0g 164kcal
2. Cytogen Whey Pro 60g 40,0g 8,0g 4,0g 234kcal
- 19:00:00 360g 69,8g 78,8g 12,8g 728kcal
1. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
2. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
3. Piept de pui file 250g 61,8g 1,3g 2,5g 282kcal
- 22:00:00 35g 20,0g 4,0g 7,0g 164kcal
1. Cytogen Whey Pro 30g 20,0g 4,0g 2,0g 117kcal
2. Ulei de in 5g 0,0g 0,0g 5,0g 47kcal
 
Consum zilnic 1 635g 309,6g 442,4g 47,8g 3 528kcal
 

Descompunerea caloriilor

Distribuția greutății

  • 35.98% Proteine
  • 51.41% Carbohidraţi
  • 12.60% Grăsimi
  • 0.001% Altele
  • 18.93% Proteine
  • 27.05% Carbohidraţi
  • 2.923% Grăsimi
  • 51.08% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Este o întrebare obișnuită: de câte ori merită să vă antrenați mușchii abdominali într-o săptămână? Răspunsul diferă foarte mult de la o per...
Ce proteină ți se potrivește cel mai bine? Ce proteină este cel mai bine absorbită și care este diferența dintre tipurile de proteine? Vei g...
Cele mai eficiente programe de antrenament în Magazinul Online ShopBuilder! ...
Am prefera să o numim alimentație dietetică, dar pentru că alimentația este una cu dieta, acest titlu este mai adecvat. Poate fi chiar și re...
Există mii de articole despre beneficiile dietei pe bază de proteine și multe reviste o prezintă ca fiind un fel de magie. Dar ce reprezintă...
Atenție! Exercițiul descris în acest articol funcționează chiar și dacă ai grăsime depusă în jurul taliei. Poți începe să faci acest exerciț...
În acest articol vei citi despre antrenamentul lui Larry Scott pentru bicepși. Puștiul de aur îți spune secretul bicepșilor mari și tari!...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!