Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 100 kg

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 100 kg

08-11-2016
 / 5.0
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare, 100 kg
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 130g 34,4g 68,3g 8,8g 503kcal
1. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
2. Cytogen Whey Pro 30g 20,0g 4,0g 2,0g 117kcal
- 09:30:00 410g 38,6g 85,3g 11,4g 614kcal
1. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
2. Ton 150g 29,1g 1,8g 0,8g 134kcal
3. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
4. Roșii 150g 1,5g 6,0g 0,3g 34kcal
- 12:00:00 350g 69,8g 78,8g 2,8g 635kcal
1. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
2. Piept de pui file 250g 61,8g 1,3g 2,5g 282kcal
- 15:00:00 250g 37,1g 79,3g 1,1g 487kcal
1. Ton 150g 29,1g 1,8g 0,8g 134kcal
2. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
- 18:00:00 100g 40,0g 48,0g 4,0g 398kcal
1. Dextroză 40g 0,0g 40,0g 0,0g 164kcal
2. Cytogen Whey Pro 60g 40,0g 8,0g 4,0g 234kcal
- 19:00:00 360g 69,8g 78,8g 12,8g 728kcal
1. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
2. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
3. Piept de pui file 250g 61,8g 1,3g 2,5g 282kcal
- 22:00:00 35g 20,0g 4,0g 7,0g 164kcal
1. Cytogen Whey Pro 30g 20,0g 4,0g 2,0g 117kcal
2. Ulei de in 5g 0,0g 0,0g 5,0g 47kcal
 
Daily nutrition 1 635g 309,6g 442,4g 47,8g 3 528kcal
 
Descompunerea caloriilor
35.98% Proteine
51.41% Carbohidraţi
12.60% Grăsimi
0.001% Altele
Distribuția greutății
18.93% Proteine
27.05% Carbohidraţi
2.923% Grăsimi
51.08% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Cu sau fără centură?
Inițial, atleții purtau centuri pentru greutăți doar la ridicări olimpice și la exerciții de powerlifting. În zilele noa...
L-Carnitina
L-Carnitina (denumită anterior vitamina BT; însă deoarece corpul omenesc are capacitatea de a o produce, nu este conside...
Antrenamentul ca terapie
În viață pot exista situații în care se presupune că antrenamentul este ultimul lucru la care te gândești. Dar dacă vrei...
Cele mai noi articole
Un culturist legendar revine după 3 ani
Numele lui este Johnnie O. Jackson. Campionul Arnold Classic a concurat ultima dată în 2017, dar acum, la 48 de ani revi...
Dezvoltare neuniformă a musculaturii pieptului? Noi avem soluția!
Faptul de a avea niște pectorali neuniformi este o problemă comună în rândul amatorilor. Așadar, haideți să vedem ce put...
O noapte la sală
Ai terminat partea obligatorie a zilei. Ai ajuns acasă de la școală, de la muncă, ai terminat lecțiile, ai făcut treburi...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
318 ms