Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 4800 kcal

08-11-2016
 / 5.0

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 4800 kcal
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 380g 65,2g 97,9g 32,8g 974kcal
1. Ou 200g 27,0g 1,2g 24,0g 339kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
3. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
4. Stafide 50g 1,8g 31,0g 0,0g 134kcal
- 09:00:00 425g 57,3g 99,0g 12,6g 758kcal
1. Turkey breast fillet 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
3. Broccoli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
- 12:00:00 525g 56,8g 100,9g 13,0g 767kcal
1. Turkey breast fillet 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Salată verde 200g 2,8g 4,0g 0,6g 33kcal
3. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
- 15:00:00 425g 55,4g 97,0g 16,1g 774kcal
1. Turkey breast fillet 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Orez brun 125g 10,0g 95,0g 3,8g 465kcal
3. Salată verde 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
- 19:00:00 525g 60,6g 101,1g 12,8g 782kcal
1. Turkey breast fillet 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
3. Broccoli 200g 6,6g 4,2g 0,4g 48kcal
- 22:00:00 74g 22,0g 15,0g 36,0g 487kcal
1. BSN Syntha-6 44g 22,0g 15,0g 6,0g 208kcal
2. Ulei de in 30g 0,0g 0,0g 30,0g 279kcal
training 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
1. Scitec Nutrition Volumass 35 Professional 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
 
Consum zilnic 2 454g 352,3g 555,8g 126,2g 4 897kcal
 

Descompunerea caloriilor

Distribuția greutății

  • 29.49% Proteine
  • 46.54% Carbohidraţi
  • 23.96% Grăsimi
  • 0% Altele
  • 14.35% Proteine
  • 22.65% Carbohidraţi
  • 5.142% Grăsimi
  • 57.85% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Ce proteină ți se potrivește cel mai bine? Ce proteină este cel mai bine absorbită și care este diferența dintre tipurile de proteine? Vei g...
Cele mai eficiente programe de antrenament în Magazinul Online ShopBuilder! ...
Creşterea masei musculare pentru începători? În acest articol vei găsi cele mai importante elemente pentru creşterea masei musculare. Află c...
Cușcușul este un produs pe bază de cereale preparat din griș de grâu dur. Acesta provine din Africa și este la fel de vechi ca și pastele. Î...
Este o întrebare obișnuită: de câte ori merită să vă antrenați mușchii abdominali într-o săptămână? Răspunsul diferă foarte mult de la o per...
Să vedem deci antrenamentul pentru bicepși al lui Larry Scott, prin care în doar câțiva ani și-a putut dezvolta brațele de 38 aproape până l...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!