Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 4800 kcal

08-11-2016
 / 5.0

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 4800 kcal
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 380g 65,2g 97,9g 32,8g 974kcal
1. Ou 200g 27,0g 1,2g 24,0g 339kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
3. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
4. Stafide 50g 1,8g 31,0g 0,0g 134kcal
- 09:00:00 425g 57,3g 99,0g 12,6g 758kcal
1. Turkey breast fillet 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
3. Broccoli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
- 12:00:00 525g 56,8g 100,9g 13,0g 767kcal
1. Turkey breast fillet 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Salată verde 200g 2,8g 4,0g 0,6g 33kcal
3. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
- 15:00:00 425g 55,4g 97,0g 16,1g 774kcal
1. Turkey breast fillet 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Orez brun 125g 10,0g 95,0g 3,8g 465kcal
3. Salată verde 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
- 19:00:00 525g 60,6g 101,1g 12,8g 782kcal
1. Turkey breast fillet 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
3. Broccoli 200g 6,6g 4,2g 0,4g 48kcal
- 22:00:00 74g 22,0g 15,0g 36,0g 487kcal
1. BSN Syntha-6 44g 22,0g 15,0g 6,0g 208kcal
2. Ulei de in 30g 0,0g 0,0g 30,0g 279kcal
training 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
1. Scitec Nutrition Volumass 35 Professional 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
 
Daily nutrition 2 454g 352,3g 555,8g 126,2g 4 897kcal
 
Descompunerea caloriilor
29.49% Proteine
46.54% Carbohidraţi
23.96% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
14.35% Proteine
22.65% Carbohidraţi
5.142% Grăsimi
57.85% Altele


Cele mai populare articole în această lună
​Ai putea spune că am vorbit de multe ori despre asta. Ai dreptate. Dar ai fi crezut că încă nu există un astfel de articol în care aceste l...
Am prefera să o numim alimentație dietetică, dar pentru că alimentația este una cu dieta, acest titlu este mai adecvat. Poate fi chiar și re...
Există multe idei greșite despre consumul de creatină. Cauza confuziei este că sunt mai multe modalități de consum. Cum sfătuim noi consumul...
Unii spun că antrenamentul cu greutăți este cel mai neiertător sport din lume. Suferim luni și ani întregi pentru a obține un corp musculos ...
Dacă obiectivul tău este construirea unui piept masiv, nu este deloc indiferent ce alegi: bara sau ganterele. Să vedem de ce sunt diferite. ...
E deranjant să ai picioare fără muşchi puternici la gambe. Ştiu asta din proprie experienţă. E adevărat, poţi să treci peste asta. Nu vei si...
ALIMENTAȚIA Cuvântul alimentație are pentru fiecare în parte însemnătăți diferite. Pentru cineva poate însemna o masă luată pe fugă la ora ...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!