Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 4800 kcal

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 4800 kcal

08-11-2016
 / 5.0
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 4800 kcal
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 380g 65,2g 97,9g 32,8g 974kcal
1. Ou 200g 27,0g 1,2g 24,0g 339kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
3. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
4. Stafide 50g 1,8g 31,0g 0,0g 134kcal
- 09:00:00 425g 57,3g 99,0g 12,6g 758kcal
1. Turkey breast fillet 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
3. Broccoli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
- 12:00:00 525g 56,8g 100,9g 13,0g 767kcal
1. Turkey breast fillet 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Salată verde 200g 2,8g 4,0g 0,6g 33kcal
3. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
- 15:00:00 425g 55,4g 97,0g 16,1g 774kcal
1. Turkey breast fillet 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Orez brun 125g 10,0g 95,0g 3,8g 465kcal
3. Salată verde 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
- 19:00:00 525g 60,6g 101,1g 12,8g 782kcal
1. Turkey breast fillet 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
3. Broccoli 200g 6,6g 4,2g 0,4g 48kcal
- 22:00:00 74g 22,0g 15,0g 36,0g 487kcal
1. BSN Syntha-6 44g 22,0g 15,0g 6,0g 208kcal
2. Ulei de in 30g 0,0g 0,0g 30,0g 279kcal
training 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
1. Scitec Nutrition Volumass 35 Professional 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
 
Daily nutrition 2 454g 352,3g 555,8g 126,2g 4 897kcal
 
Descompunerea caloriilor
29.49% Proteine
46.54% Carbohidraţi
23.96% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
14.35% Proteine
22.65% Carbohidraţi
5.142% Grăsimi
57.85% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Concepții greșite despre antrenamentul abdomenului
Probabil ai văzut și tu o mulțime de oameni făcând o grămadă de exerciții pentru abdomen în fiecare zi, dar pătrețele nu...
Metoda Heavy Duty
Am alcătuit acest articol mai ales pe baza celor scrise de Arthur Jones, Brian D. Johnston și Mike Mentzer. Temă: Metoda...
FST-7, antrenamentul campionilor Mr. Olympia
Pregătește-te, pentru că voința ta va fi pusă la încercare. Mușchii o să te doară și o să-ți depășești limitele. Ești pr...
Cele mai noi articole
5 grame de creatină pe zi sunt de ajuns!
Știm de mult timp că acest supliment funcționează. Creatina monohidrată este cel mai cunoscut și cel mai studiat suplime...
Hot Blood - până la sânge!
Ai nevoie de puțină motivație ca să mergi la sală? Vrei să beneficiezi la maxim de un pre-workout popular? Îți vom expli...
Vara este aici, bea multă apă!
Și în mod normal multe shake-uri proteice! Lăsând gluma de-o parte: câtă apă trebuie să bei zilnic? Apa minerală carboga...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
224 ms