Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 4800 kcal

08-11-2016
 / 5.0

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 4800 kcal
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 380g 65,2g 97,9g 32,8g 974kcal
1. Ou 200g 27,0g 1,2g 24,0g 339kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
3. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
4. Stafide 50g 1,8g 31,0g 0,0g 134kcal
- 09:00:00 425g 57,3g 99,0g 12,6g 758kcal
1. Turkey breast fillet 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
3. Broccoli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
- 12:00:00 525g 56,8g 100,9g 13,0g 767kcal
1. Turkey breast fillet 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Salată verde 200g 2,8g 4,0g 0,6g 33kcal
3. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
- 15:00:00 425g 55,4g 97,0g 16,1g 774kcal
1. Turkey breast fillet 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Orez brun 125g 10,0g 95,0g 3,8g 465kcal
3. Salată verde 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
- 19:00:00 525g 60,6g 101,1g 12,8g 782kcal
1. Turkey breast fillet 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
3. Broccoli 200g 6,6g 4,2g 0,4g 48kcal
- 22:00:00 74g 22,0g 15,0g 36,0g 487kcal
1. BSN Syntha-6 44g 22,0g 15,0g 6,0g 208kcal
2. Ulei de in 30g 0,0g 0,0g 30,0g 279kcal
training 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
1. Scitec Nutrition Volumass 35 Professional 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
 
Consum zilnic 2 454g 352,3g 555,8g 126,2g 4 897kcal
 

Descompunerea caloriilor

  • 29.49% Proteine
  • 46.54% Carbohidraţi
  • 23.96% Grăsimi
  • 0% Altele

Distribuția greutății

  • 14.35% Proteine
  • 22.65% Carbohidraţi
  • 5.142% Grăsimi
  • 57.85% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Ramatul cu gantera pe bancă este un exercițiu foarte popular, însă în mod frecvent este executat incorect. Îți vom explica cum să eviți acci...
INTRODUCERE Mușchiul trapezului este adesea insuficient antrenat - în mod nemeritat, deoarece joacă un rol cheie în corpul uman atât din pu...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...
Unii spun că antrenamentul cu greutăți este cel mai neiertător sport din lume. Suferim luni și ani întregi pentru a obține un corp musculos ...
Cele mai eficiente programe de antrenament în Magazinul Online ShopBuilder! ...
Îndreptările sunt un exercițiu complex care îți arată cât ești de puternic. Nu este o coincidență că este unul dintre cele trei exerciții de...
Ce proteină ți se potrivește cel mai bine? Ce proteină este cel mai bine absorbită și care este diferența dintre tipurile de proteine? Vei g...
Acest program pentru începători poate fi realizat după programul de antrenament general. Este ideal ca program de antrenare separată a grupe...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!