Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.1

08-11-2016
 / 4.7

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.1
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 06:00:00 250g 21,4g 26,5g 13,7g 324kcal
1. Ou 100g 13,5g 0,6g 12,0g 169kcal
2. Pâine integrală 50g 6,5g 20,5g 1,5g 125kcal
3. Paprika (red, frozen) 100g 1,4g 5,4g 0,2g 30kcal
- 09:00:00 270g 34,3g 56,8g 1,6g 388kcal
1. Broccoli (frozen) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
2. Orez 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
3. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 12:00:00 270g 31,1g 57,2g 1,3g 374kcal
1. Mixed pickles 100g 0,8g 2,4g 0,1g 14kcal
2. Orez 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
3. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 15:00:00 270g 32,9g 57,3g 1,4g 383kcal
1. Spinach (frozen) 100g 2,6g 2,5g 0,2g 23kcal
2. Orez 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
3. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 18:00:00 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
1. Scitec Nutrition Mass 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
- 19:00:00 270g 24,0g 56,9g 19,5g 513kcal
1. Carne de vită, pulpă 100g 17,0g 0,6g 19,0g 249kcal
2. Salată capatana 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
3. Orez 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
- 22:00:00 120g 14,1g 3,8g 20,5g 264kcal
1. Brânză de vaci slabă 100g 14,1g 3,8g 0,5g 78kcal
2. Ulei de in 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
 
Daily nutrition 1 500g 161,8g 299,3g 58,8g 2 438kcal
 
Descompunerea caloriilor
27.21% Proteine
50.33% Carbohidraţi
22.44% Grăsimi
0.000% Altele
Distribuția greutății
10.78% Proteine
19.95% Carbohidraţi
3.922% Grăsimi
65.33% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Pentru doamne, pierderea în greutate este o dilemă permanentă: ce poți mânca și ce trebuie să eviți în cadrul unei diete? Care sunt elemente...
​Ai putea spune că am vorbit de multe ori despre asta. Ai dreptate. Dar ai fi crezut că încă nu există un astfel de articol în care aceste l...
Există multe idei greșite despre consumul de creatină. Cauza confuziei este că sunt mai multe modalități de consum. Cum sfătuim noi consumul...
Primim multe întrebări pe ShopBuilder. Și acest articol a fost inspirat de o întrebare: "Merită să punem deoparte egoul nostru când încerc...
E deranjant să ai picioare fără muşchi puternici la gambe. Ştiu asta din proprie experienţă. E adevărat, poţi să treci peste asta. Nu vei si...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...
Și în mod normal multe shake-uri proteice! Lăsând gluma de-o parte: câtă apă trebuie să bei zilnic? Apa minerală carbogazoasă este dăunătoar...
ShopBuilder prezintă CollaWhey: cea mai nouă proteină de la Scitec Nutrition, cu o formulă de 2in1. Produsul conține un ingredient pentru pr...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!