Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.1

08-11-2016
 / 4.7

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.1
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 06:00:00 250g 21,4g 26,5g 13,7g 324kcal
1. Ou 100g 13,5g 0,6g 12,0g 169kcal
2. Pâine integrală 50g 6,5g 20,5g 1,5g 125kcal
3. Paprika (red, frozen) 100g 1,4g 5,4g 0,2g 30kcal
- 09:00:00 270g 34,3g 56,8g 1,6g 388kcal
1. Broccoli (frozen) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
2. Orez 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
3. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 12:00:00 270g 31,1g 57,2g 1,3g 374kcal
1. Mixed pickles 100g 0,8g 2,4g 0,1g 14kcal
2. Orez 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
3. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 15:00:00 270g 32,9g 57,3g 1,4g 383kcal
1. Spinach (frozen) 100g 2,6g 2,5g 0,2g 23kcal
2. Orez 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
3. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 18:00:00 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
1. Scitec Nutrition Mass 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
- 19:00:00 270g 24,0g 56,9g 19,5g 513kcal
1. Carne de vită, pulpă 100g 17,0g 0,6g 19,0g 249kcal
2. Salată capatana 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
3. Orez 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
- 22:00:00 120g 14,1g 3,8g 20,5g 264kcal
1. Brânză de vaci slabă 100g 14,1g 3,8g 0,5g 78kcal
2. Ulei de in 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
 
Consum zilnic 1 500g 161,8g 299,3g 58,8g 2 438kcal
 

Descompunerea caloriilor

Distribuția greutății

  • 27.21% Proteine
  • 50.33% Carbohidraţi
  • 22.44% Grăsimi
  • 0.000% Altele
  • 10.78% Proteine
  • 19.95% Carbohidraţi
  • 3.922% Grăsimi
  • 65.33% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Este o întrebare obișnuită: de câte ori merită să vă antrenați mușchii abdominali într-o săptămână? Răspunsul diferă foarte mult de la o per...
Ce proteină ți se potrivește cel mai bine? Ce proteină este cel mai bine absorbită și care este diferența dintre tipurile de proteine? Vei g...
Cele mai eficiente programe de antrenament în Magazinul Online ShopBuilder! ...
Am prefera să o numim alimentație dietetică, dar pentru că alimentația este una cu dieta, acest titlu este mai adecvat. Poate fi chiar și re...
Există mii de articole despre beneficiile dietei pe bază de proteine și multe reviste o prezintă ca fiind un fel de magie. Dar ce reprezintă...
Atenție! Exercițiul descris în acest articol funcționează chiar și dacă ai grăsime depusă în jurul taliei. Poți începe să faci acest exerciț...
În acest articol vei citi despre antrenamentul lui Larry Scott pentru bicepși. Puștiul de aur îți spune secretul bicepșilor mari și tari!...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!