Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.1

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.1

08-11-2016
 / 4.7
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.1
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 06:00:00 250g 21,4g 26,5g 13,7g 324kcal
1. Ou 100g 13,5g 0,6g 12,0g 169kcal
2. Pâine integrală 50g 6,5g 20,5g 1,5g 125kcal
3. Paprika (red, frozen) 100g 1,4g 5,4g 0,2g 30kcal
- 09:00:00 270g 34,3g 56,8g 1,6g 388kcal
1. Broccoli (frozen) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
2. Orez 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
3. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 12:00:00 270g 31,1g 57,2g 1,3g 374kcal
1. Mixed pickles 100g 0,8g 2,4g 0,1g 14kcal
2. Orez 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
3. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 15:00:00 270g 32,9g 57,3g 1,4g 383kcal
1. Spinach (frozen) 100g 2,6g 2,5g 0,2g 23kcal
2. Orez 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
3. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 18:00:00 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
1. Scitec Nutrition Mass 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
- 19:00:00 270g 24,0g 56,9g 19,5g 513kcal
1. Carne de vită, pulpă 100g 17,0g 0,6g 19,0g 249kcal
2. Salată capatana 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
3. Orez 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
- 22:00:00 120g 14,1g 3,8g 20,5g 264kcal
1. Brânză de vaci slabă 100g 14,1g 3,8g 0,5g 78kcal
2. Ulei de in 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
 
Daily nutrition 1 500g 161,8g 299,3g 58,8g 2 438kcal
 
Descompunerea caloriilor
27.21% Proteine
50.33% Carbohidraţi
22.44% Grăsimi
0.000% Altele
Distribuția greutății
10.78% Proteine
19.95% Carbohidraţi
3.922% Grăsimi
65.33% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Modul de administrare a BCAA-ului - când, cât şi cum?
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie...
Fructoza (zahărul din fructe)
Fructoza este listată ca „fructosum” în farmacopei, este numită de asemenea „zahărul din fructe” și poate fi găsită în l...
Proteina din soia
Proteina din soia, alternativa vegetală la sursele de proteine animale, este o sursă de proteine aproape completă. Are u...
Cele mai noi articole
Un culturist legendar revine după 3 ani
Numele lui este Johnnie O. Jackson. Campionul Arnold Classic a concurat ultima dată în 2017, dar acum, la 48 de ani revi...
Dezvoltare neuniformă a musculaturii pieptului? Noi avem soluția!
Faptul de a avea niște pectorali neuniformi este o problemă comună în rândul amatorilor. Așadar, haideți să vedem ce put...
O noapte la sală
Ai terminat partea obligatorie a zilei. Ai ajuns acasă de la școală, de la muncă, ai terminat lecțiile, ai făcut treburi...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
255 ms