Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.1

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.1

08-11-2016
 / 4.7
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.1
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 06:00:00 250g 21,4g 26,5g 13,7g 324kcal
1. Ou 100g 13,5g 0,6g 12,0g 169kcal
2. Pâine integrală 50g 6,5g 20,5g 1,5g 125kcal
3. Paprika (red, frozen) 100g 1,4g 5,4g 0,2g 30kcal
- 09:00:00 270g 34,3g 56,8g 1,6g 388kcal
1. Broccoli (frozen) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
2. Orez 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
3. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 12:00:00 270g 31,1g 57,2g 1,3g 374kcal
1. Mixed pickles 100g 0,8g 2,4g 0,1g 14kcal
2. Orez 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
3. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 15:00:00 270g 32,9g 57,3g 1,4g 383kcal
1. Spinach (frozen) 100g 2,6g 2,5g 0,2g 23kcal
2. Orez 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
3. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 18:00:00 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
1. Scitec Nutrition Mass 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
- 19:00:00 270g 24,0g 56,9g 19,5g 513kcal
1. Carne de vită, pulpă 100g 17,0g 0,6g 19,0g 249kcal
2. Salată capatana 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
3. Orez 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
- 22:00:00 120g 14,1g 3,8g 20,5g 264kcal
1. Brânză de vaci slabă 100g 14,1g 3,8g 0,5g 78kcal
2. Ulei de in 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
 
Daily nutrition 1 500g 161,8g 299,3g 58,8g 2 438kcal
 
Descompunerea caloriilor
27.21% Proteine
50.33% Carbohidraţi
22.44% Grăsimi
0.000% Altele
Distribuția greutății
10.78% Proteine
19.95% Carbohidraţi
3.922% Grăsimi
65.33% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Powerliftingul - baza tuturor sporturilor
Află de ce powerliftingul este baza culturismului și baza tuturor sporturilor. Ce este formula Wilks și de ce este impor...
Program de antrenament pentru bărbați începători
Acest program de antrenament pentru bărbați începători are drept scop pregătirea începătorilor din punct de vedere menta...
Antrenamentul tip Shredding
Mitul etern și una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le primim privind antrenamentele: Cum este un antrenament...
Cele mai noi articole
Ce să cumperi în loc de făină și zahăr?
Datorită focarului de coronavirus toată lumea a început să cumpere baxuri de făină și zahăr ca și cum nu ar exista ziua ...
Antrenarea întregului corp în mod inteligent - Partea I
Ar trebui să faci mai multe exerciții pentru o grupă musculară dacă alegi un program pentru antrenarea întregului corp? ...
Greșeli pe care le faci la exercițiile pentru pectorali
Pectoralii sunt o grupă musculară foarte complexă. Poate crezi că e ușor să o faci să se dezvolte. Poate crezi că dacă f...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
344 ms