Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.2

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.2

08-11-2016
 / 4.5
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.2
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 06:00:00 250g 28,0g 68,3g 7,4g 463kcal
1. Albus de ou 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
2. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
3. Leek (frozen) 50g 1,1g 3,2g 0,2g 19kcal
- 09:00:00 220g 22,5g 22,9g 5,4g 237kcal
1. Salată capatana 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
2. Pulpe de pui 70g 14,6g 0,4g 3,6g 95kcal
3. Pâine integrală 50g 6,5g 20,5g 1,5g 125kcal
- 12:00:00 220g 23,3g 22,5g 6,0g 244kcal
1. Salată capatana 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
2. Turkey breast fillet 70g 15,4g 0,0g 4,2g 102kcal
3. Pâine integrală 50g 6,5g 20,5g 1,5g 125kcal
- 15:00:00 270g 28,8g 43,6g 6,7g 359kcal
1. Pâine integrală 100g 13,0g 41,0g 3,0g 249kcal
2. Pulpe de pui 70g 14,6g 0,4g 3,6g 95kcal
3. Ridichi 100g 1,2g 2,2g 0,1g 15kcal
- 18:00:00 90g 36,7g 32,3g 3,3g 314kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 50g 36,7g 2,3g 3,3g 191kcal
2. Scitec Nutrition Vitargo CRX 40g 0,0g 30,0g 0,0g 123kcal
- 19:00:00 300g 34,7g 79,8g 1,4g 482kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
3. Sparaghel 100g 2,0g 1,8g 0,1g 17kcal
- 22:00:00 170g 21,0g 23,7g 24,5g 411kcal
1. Ulei de in 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
2. Cottage Cheese 100g 14,5g 3,2g 3,0g 100kcal
3. Pâine integrală 50g 6,5g 20,5g 1,5g 125kcal
 
Daily nutrition 1 520g 195,0g 293,0g 54,8g 2 510kcal
 
Descompunerea caloriilor
31.85% Proteine
47.85% Carbohidraţi
20.29% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
12.83% Proteine
19.27% Carbohidraţi
3.603% Grăsimi
64.29% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Curcuma și ghimbirul, adică rețetă secretă pentru tratarea durerilor articulare?
Din păcate durerile articulare sunt cunoscute de cei care practică sport intens. Până la urmă mulți dintre noi vom simți...
Ere diferite, corpuri ideale diferite
Fizicul masculin ideal a trecut prin mai multe modificări de-a lungul anilor. Nu ne-am propus să scriem un articol aprof...
Definire sau creștere în masă?
Acesta este prima întrebare care apare într-un culturist începător: definire sau creștere în masă? Să vedem pe ce cale m...
Cele mai noi articole
Ce să cumperi în loc de făină și zahăr?
Datorită focarului de coronavirus toată lumea a început să cumpere baxuri de făină și zahăr ca și cum nu ar exista ziua ...
Antrenarea întregului corp în mod inteligent - Partea I
Ar trebui să faci mai multe exerciții pentru o grupă musculară dacă alegi un program pentru antrenarea întregului corp? ...
Greșeli pe care le faci la exercițiile pentru pectorali
Pectoralii sunt o grupă musculară foarte complexă. Poate crezi că e ușor să o faci să se dezvolte. Poate crezi că dacă f...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
326 ms