Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.2

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.2

08-11-2016
 / 4.5
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.2
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 06:00:00 250g 28,0g 68,3g 7,4g 463kcal
1. Albus de ou 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
2. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
3. Leek (frozen) 50g 1,1g 3,2g 0,2g 19kcal
- 09:00:00 220g 22,5g 22,9g 5,4g 237kcal
1. Salată capatana 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
2. Pulpe de pui 70g 14,6g 0,4g 3,6g 95kcal
3. Pâine integrală 50g 6,5g 20,5g 1,5g 125kcal
- 12:00:00 220g 23,3g 22,5g 6,0g 244kcal
1. Salată capatana 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
2. Turkey breast fillet 70g 15,4g 0,0g 4,2g 102kcal
3. Pâine integrală 50g 6,5g 20,5g 1,5g 125kcal
- 15:00:00 270g 28,8g 43,6g 6,7g 359kcal
1. Pâine integrală 100g 13,0g 41,0g 3,0g 249kcal
2. Pulpe de pui 70g 14,6g 0,4g 3,6g 95kcal
3. Ridichi 100g 1,2g 2,2g 0,1g 15kcal
- 18:00:00 90g 36,7g 32,3g 3,3g 314kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 50g 36,7g 2,3g 3,3g 191kcal
2. Scitec Nutrition Vitargo CRX 40g 0,0g 30,0g 0,0g 123kcal
- 19:00:00 300g 34,7g 79,8g 1,4g 482kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
3. Sparaghel 100g 2,0g 1,8g 0,1g 17kcal
- 22:00:00 170g 21,0g 23,7g 24,5g 411kcal
1. Ulei de in 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
2. Cottage Cheese 100g 14,5g 3,2g 3,0g 100kcal
3. Pâine integrală 50g 6,5g 20,5g 1,5g 125kcal
 
Daily nutrition 1 520g 195,0g 293,0g 54,8g 2 510kcal
 
Descompunerea caloriilor
31.85% Proteine
47.85% Carbohidraţi
20.29% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
12.83% Proteine
19.27% Carbohidraţi
3.603% Grăsimi
64.29% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Tribulus Terrestris
Tribulus reprezintă o plantă cu un efect prosexual potențial care a avut o mare contribuție în ceea ce privește populari...
Sulfatul de condroitină
Într-o lume perfectă, cartilajele noastre ar rezista până la sfârșitul vieții. Dar, în realitate, efortul zilnic, obicei...
Tricepși antrenați intens. Ești pregătit?
Cea mai mare parte din masa brațelor este alcătuită din tricepși. Dacă ai încercat antrenamentul cu număr mare de repetă...
Cele mai noi articole
Un culturist legendar revine după 3 ani
Numele lui este Johnnie O. Jackson. Campionul Arnold Classic a concurat ultima dată în 2017, dar acum, la 48 de ani revi...
Dezvoltare neuniformă a musculaturii pieptului? Noi avem soluția!
Faptul de a avea niște pectorali neuniformi este o problemă comună în rândul amatorilor. Așadar, haideți să vedem ce put...
O noapte la sală
Ai terminat partea obligatorie a zilei. Ai ajuns acasă de la școală, de la muncă, ai terminat lecțiile, ai făcut treburi...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
233 ms