Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.3

08-11-2016
 / 4.7

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.3
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 06:00:00 100g 24,9g 54,1g 6,8g 387kcal
1. Fulgi de ovăz 80g 11,5g 51,4g 5,4g 309kcal
2. Cytogen Whey Pro 20g 13,3g 2,7g 1,3g 78kcal
- 09:00:00 230g 18,5g 24,0g 11,4g 280kcal
1. Pâine integrală 50g 6,5g 20,5g 1,5g 125kcal
2. Ardei 100g 1,2g 3,0g 0,3g 20kcal
3. Ou 80g 10,8g 0,5g 9,6g 136kcal
- 12:00:00 240g 25,0g 60,7g 6,9g 416kcal
1. Turkey leg 70g 14,0g 0,0g 4,9g 103kcal
2. Paste Durum 70g 9,8g 52,6g 1,8g 273kcal
3. Morcovi 100g 1,2g 8,1g 0,2g 40kcal
- 15:00:00 150g 21,1g 55,2g 0,6g 319kcal
1. Peste de mare 80g 15,5g 1,0g 0,4g 71kcal
2. Orez 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
- 18:00:00 50g 10,0g 35,0g 0,7g 191kcal
1. Scitec Nutrition Mass 20 50g 10,0g 35,0g 0,7g 191kcal
- 19:00:00 280g 32,2g 61,8g 9,2g 471kcal
1. Turkey leg 100g 20,0g 0,0g 7,0g 147kcal
2. Castravete 100g 1,0g 1,7g 0,1g 12kcal
3. Paste Durum 80g 11,2g 60,1g 2,1g 312kcal
- 22:00:00 180g 29,5g 17,1g 41,0g 572kcal
1. Seminte de floarea soarelui 80g 15,0g 13,9g 38,0g 472kcal
2. Cottage Cheese 100g 14,5g 3,2g 3,0g 100kcal
 
Consum zilnic 1 230g 161,1g 307,9g 76,6g 2 635kcal
 

Descompunerea caloriilor

Distribuția greutății

  • 25.07% Proteine
  • 47.90% Carbohidraţi
  • 27.02% Grăsimi
  • 0.001% Altele
  • 13.1% Proteine
  • 25.03% Carbohidraţi
  • 6.226% Grăsimi
  • 55.64% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Este o întrebare obișnuită: de câte ori merită să vă antrenați mușchii abdominali într-o săptămână? Răspunsul diferă foarte mult de la o per...
Ce proteină ți se potrivește cel mai bine? Ce proteină este cel mai bine absorbită și care este diferența dintre tipurile de proteine? Vei g...
Cele mai eficiente programe de antrenament în Magazinul Online ShopBuilder! ...
Am prefera să o numim alimentație dietetică, dar pentru că alimentația este una cu dieta, acest titlu este mai adecvat. Poate fi chiar și re...
Există mii de articole despre beneficiile dietei pe bază de proteine și multe reviste o prezintă ca fiind un fel de magie. Dar ce reprezintă...
Atenție! Exercițiul descris în acest articol funcționează chiar și dacă ai grăsime depusă în jurul taliei. Poți începe să faci acest exerciț...
În acest articol vei citi despre antrenamentul lui Larry Scott pentru bicepși. Puștiul de aur îți spune secretul bicepșilor mari și tari!...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!