Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.3

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.3

08-11-2016
 / 4.7
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.3
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 06:00:00 100g 24,9g 54,1g 6,8g 387kcal
1. Fulgi de ovăz 80g 11,5g 51,4g 5,4g 309kcal
2. Cytogen Whey Pro 20g 13,3g 2,7g 1,3g 78kcal
- 09:00:00 230g 18,5g 24,0g 11,4g 280kcal
1. Pâine integrală 50g 6,5g 20,5g 1,5g 125kcal
2. Ardei 100g 1,2g 3,0g 0,3g 20kcal
3. Ou 80g 10,8g 0,5g 9,6g 136kcal
- 12:00:00 240g 25,0g 60,7g 6,9g 416kcal
1. Turkey leg 70g 14,0g 0,0g 4,9g 103kcal
2. Paste Durum 70g 9,8g 52,6g 1,8g 273kcal
3. Morcovi 100g 1,2g 8,1g 0,2g 40kcal
- 15:00:00 150g 21,1g 55,2g 0,6g 319kcal
1. Peste de mare 80g 15,5g 1,0g 0,4g 71kcal
2. Orez 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
- 18:00:00 50g 10,0g 35,0g 0,7g 191kcal
1. Scitec Nutrition Mass 20 50g 10,0g 35,0g 0,7g 191kcal
- 19:00:00 280g 32,2g 61,8g 9,2g 471kcal
1. Turkey leg 100g 20,0g 0,0g 7,0g 147kcal
2. Castravete 100g 1,0g 1,7g 0,1g 12kcal
3. Paste Durum 80g 11,2g 60,1g 2,1g 312kcal
- 22:00:00 180g 29,5g 17,1g 41,0g 572kcal
1. Seminte de floarea soarelui 80g 15,0g 13,9g 38,0g 472kcal
2. Cottage Cheese 100g 14,5g 3,2g 3,0g 100kcal
 
Daily nutrition 1 230g 161,1g 307,9g 76,6g 2 635kcal
 
Descompunerea caloriilor
25.07% Proteine
47.90% Carbohidraţi
27.02% Grăsimi
0.001% Altele
Distribuția greutății
13.1% Proteine
25.03% Carbohidraţi
6.226% Grăsimi
55.64% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Recomandări pentru hardgaineri
Mănânci destul dar nu reușești să pui pe tine un pic de masă musculară? Faci totul, dar nu te dezvolți? Recomandări pent...
Arte marțiale
Aici găsești articole în legătură cu arte marțiale, sporturi de luptă, fie că vorbim despre karate, box, MMA, aici vei g...
Stretching înainte de antrenament? Tu vorbești serios? Da!
Există două tipuri de stretching. Unul trebuie evitat înainte de antrenament, dar celălalt poate fi benefic înainte de a...
Cele mai noi articole
Un culturist legendar revine după 3 ani
Numele lui este Johnnie O. Jackson. Campionul Arnold Classic a concurat ultima dată în 2017, dar acum, la 48 de ani revi...
Dezvoltare neuniformă a musculaturii pieptului? Noi avem soluția!
Faptul de a avea niște pectorali neuniformi este o problemă comună în rândul amatorilor. Așadar, haideți să vedem ce put...
O noapte la sală
Ai terminat partea obligatorie a zilei. Ai ajuns acasă de la școală, de la muncă, ai terminat lecțiile, ai făcut treburi...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
206 ms