Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg. v.4

08-11-2016
 / 4.7

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg. v.4
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 06:00:00 220g 16,7g 23,0g 0,6g 168kcal
1. Iaurt 0% 50g 1,7g 2,3g 0,1g 17kcal
2. Brânză de vacă 100g 14,1g 3,8g 0,5g 78kcal
3. Banane 70g 0,9g 16,9g 0,0g 73kcal
- 09:00:00 270g 31,1g 53,5g 7,7g 418kcal
1. Spaghete integrale 70g 8,8g 47,0g 1,4g 242kcal
2. Rasol vită, față 100g 21,0g 0,6g 6,2g 146kcal
3. Sfeclă 100g 1,3g 5,9g 0,1g 30kcal
- 12:00:00 320g 22,1g 31,4g 1,2g 230kcal
1. Pickled cabbage 100g 1,1g 3,4g 0,2g 20kcal
2. Cartofi noi 150g 3,8g 27,6g 0,3g 131kcal
3. Piept de pui file 70g 17,3g 0,4g 0,7g 79kcal
- 15:00:00 200g 28,0g 77,5g 7,3g 500kcal
1. Turkey leg 100g 20,0g 0,0g 7,0g 147kcal
2. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
- 18:00:00 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
1. Scitec Nutrition Mass 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
- 19:00:00 250g 38,9g 62,7g 5,0g 463kcal
1. Pâine integrală 150g 19,5g 61,5g 4,5g 374kcal
2. Ton 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
- 22:00:00 150g 17,8g 20,2g 21,3g 354kcal
1. Brânză de vacă 50g 7,1g 1,9g 0,3g 39kcal
2. Iaurt 0% 50g 1,7g 2,3g 0,1g 17kcal
3. Caju 50g 9,0g 16,0g 21,0g 298kcal
 
Daily nutrition 1 460g 158,6g 309,3g 43,9g 2 326kcal
 
Descompunerea caloriilor
27.94% Proteine
54.52% Carbohidraţi
17.53% Grăsimi
0.000% Altele
Distribuția greutății
10.85% Proteine
21.18% Carbohidraţi
3.003% Grăsimi
64.95% Altele


Cele mai populare articole în această lună
​Ai putea spune că am vorbit de multe ori despre asta. Ai dreptate. Dar ai fi crezut că încă nu există un astfel de articol în care aceste l...
Există multe idei greșite despre consumul de creatină. Cauza confuziei este că sunt mai multe modalități de consum. Cum sfătuim noi consumul...
Unii spun că antrenamentul cu greutăți este cel mai neiertător sport din lume. Suferim luni și ani întregi pentru a obține un corp musculos ...
Primim multe întrebări pe ShopBuilder. Și acest articol a fost inspirat de o întrebare: "Merită să punem deoparte egoul nostru când încerc...
E deranjant să ai picioare fără muşchi puternici la gambe. Ştiu asta din proprie experienţă. E adevărat, poţi să treci peste asta. Nu vei si...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...
Sunt puțin îngrijorat de scrierea acestui articol, deoarece antrenamentul intuitiv este ceva care în mod normal se face doar la nivelurile m...
Mai devreme, ți-am arătat câteva modalități de a-ți antrena umerii, spatele, bicepșii și picioarele acasă, dar lista e încă departe de a fi ...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!