Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg. v.4

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg. v.4

08-11-2016
 / 4.7
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg. v.4
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 06:00:00 220g 16,7g 23,0g 0,6g 168kcal
1. Iaurt 0% 50g 1,7g 2,3g 0,1g 17kcal
2. Brânză de vacă 100g 14,1g 3,8g 0,5g 78kcal
3. Banane 70g 0,9g 16,9g 0,0g 73kcal
- 09:00:00 270g 31,1g 53,5g 7,7g 418kcal
1. Spaghete integrale 70g 8,8g 47,0g 1,4g 242kcal
2. Rasol vită, față 100g 21,0g 0,6g 6,2g 146kcal
3. Sfeclă 100g 1,3g 5,9g 0,1g 30kcal
- 12:00:00 320g 22,1g 31,4g 1,2g 230kcal
1. Pickled cabbage 100g 1,1g 3,4g 0,2g 20kcal
2. Cartofi noi 150g 3,8g 27,6g 0,3g 131kcal
3. Piept de pui file 70g 17,3g 0,4g 0,7g 79kcal
- 15:00:00 200g 28,0g 77,5g 7,3g 500kcal
1. Turkey leg 100g 20,0g 0,0g 7,0g 147kcal
2. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
- 18:00:00 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
1. Scitec Nutrition Mass 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
- 19:00:00 250g 38,9g 62,7g 5,0g 463kcal
1. Pâine integrală 150g 19,5g 61,5g 4,5g 374kcal
2. Ton 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
- 22:00:00 150g 17,8g 20,2g 21,3g 354kcal
1. Brânză de vacă 50g 7,1g 1,9g 0,3g 39kcal
2. Iaurt 0% 50g 1,7g 2,3g 0,1g 17kcal
3. Caju 50g 9,0g 16,0g 21,0g 298kcal
 
Daily nutrition 1 460g 158,6g 309,3g 43,9g 2 326kcal
 
Descompunerea caloriilor
27.94% Proteine
54.52% Carbohidraţi
17.53% Grăsimi
0.000% Altele
Distribuția greutății
10.85% Proteine
21.18% Carbohidraţi
3.003% Grăsimi
64.95% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
5 metode dovedite științific care te ajută să arzi grăsimi
Ai pus pe tine câteva kilograme? Ai reușit să slăbești un pic acum câțiva ani, dar de data asta vrei să folosești metode...
Cum ajută acidul fosfatidic în creșterea masei musculare?
Acidul fosfatidic - o nouă substanță promițătoare în lumea culturismului: ce este? Cum ne ajută în creșterea masei muscu...
Antrenament pentru picioare fără genuflexiuni?
Genuflexiunile sunt considerate un exercițiu de bază când vorbim de antrenamentul picioarelor. Fără acest exercițiu nu p...
Cele mai noi articole
Cele mai interesante evenimente din ultimul deceniu în lumea culturismului
Haideți să aruncăm o privire la fiecare lucru important care s-a întâmplat în lumea culturismului între 2010 și 2019. At...
De ce e important să alegi un shaker fără BPA?
Ce trebuie luat în considerare în primul rând, când cumperi un shaker? Ce este cel mai important aspect? Înainte să achi...
Olimp nu-l mai vrea pe Shawn Rhoden
Câștigătorul de anul trecut a concursului Mr. Olympia, Shawn Rhoden a avut contract cu producătorul de suplimente nutrit...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
306 ms