Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg. v.4

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg. v.4

08-11-2016
 / 4.7
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg. v.4
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 06:00:00 220g 16,7g 23,0g 0,6g 168kcal
1. Iaurt 0% 50g 1,7g 2,3g 0,1g 17kcal
2. Brânză de vacă 100g 14,1g 3,8g 0,5g 78kcal
3. Banane 70g 0,9g 16,9g 0,0g 73kcal
- 09:00:00 270g 31,1g 53,5g 7,7g 418kcal
1. Spaghete integrale 70g 8,8g 47,0g 1,4g 242kcal
2. Rasol vită, față 100g 21,0g 0,6g 6,2g 146kcal
3. Sfeclă 100g 1,3g 5,9g 0,1g 30kcal
- 12:00:00 320g 22,1g 31,4g 1,2g 230kcal
1. Pickled cabbage 100g 1,1g 3,4g 0,2g 20kcal
2. Cartofi noi 150g 3,8g 27,6g 0,3g 131kcal
3. Piept de pui file 70g 17,3g 0,4g 0,7g 79kcal
- 15:00:00 200g 28,0g 77,5g 7,3g 500kcal
1. Turkey leg 100g 20,0g 0,0g 7,0g 147kcal
2. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
- 18:00:00 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
1. Scitec Nutrition Mass 50g 4,0g 41,0g 0,8g 192kcal
- 19:00:00 250g 38,9g 62,7g 5,0g 463kcal
1. Pâine integrală 150g 19,5g 61,5g 4,5g 374kcal
2. Ton 100g 19,4g 1,2g 0,5g 89kcal
- 22:00:00 150g 17,8g 20,2g 21,3g 354kcal
1. Brânză de vacă 50g 7,1g 1,9g 0,3g 39kcal
2. Iaurt 0% 50g 1,7g 2,3g 0,1g 17kcal
3. Caju 50g 9,0g 16,0g 21,0g 298kcal
 
Daily nutrition 1 460g 158,6g 309,3g 43,9g 2 326kcal
 
Descompunerea caloriilor
27.94% Proteine
54.52% Carbohidraţi
17.53% Grăsimi
0.000% Altele
Distribuția greutății
10.85% Proteine
21.18% Carbohidraţi
3.003% Grăsimi
64.95% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Program de antrenament pentru femei începătoare
Program de antrenament pentru femei începătoare. Acest tip de program separat pe grupe musculare constituie primul pas c...
Coleus forskohlii
Coleus forskohlii este o plantă ayurvedică antică ce aparține familiei mentei și lavandei; este originară din munții Asi...
Creatina monohidrată
Creatina monohidrată a fost descoperită în 1832 de către Chevreul, un om de știință din Franța, ca element component al ...
Cele mai noi articole
Ce să cumperi în loc de făină și zahăr?
Datorită focarului de coronavirus toată lumea a început să cumpere baxuri de făină și zahăr ca și cum nu ar exista ziua ...
Antrenarea întregului corp în mod inteligent - Partea I
Ar trebui să faci mai multe exerciții pentru o grupă musculară dacă alegi un program pentru antrenarea întregului corp? ...
Greșeli pe care le faci la exercițiile pentru pectorali
Pectoralii sunt o grupă musculară foarte complexă. Poate crezi că e ușor să o faci să se dezvolte. Poate crezi că dacă f...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
571 ms