Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare, 80 kg

08-11-2016
 / 4.1

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare, 80 kg
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 180g 36,6g 80,2g 8,3g 556kcal
1. Banane 50g 0,7g 12,1g 0,0g 52kcal
2. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
3. Scitec Nutrition Anabolic Whey 30g 21,5g 3,8g 1,5g 118kcal
- 09:00:00 350g 34,6g 80,9g 1,7g 489kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
3. Castravete 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
4. Salată verde 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
- 12:00:00 300g 33,3g 78,1g 9,2g 542kcal
1. Turkey breast fillet 100g 22,0g 0,0g 6,0g 146kcal
2. Broccoli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
3. Orez brun 100g 8,0g 76,0g 3,0g 372kcal
- 15:00:00 265g 31,7g 56,3g 1,5g 374kcal
1. Orez 65g 5,2g 50,4g 0,2g 230kcal
2. Fasole verde 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Roșii 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
4. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 18:00:00 250g 33,2g 40,1g 1,6g 315kcal
1. Cartofi 50g 1,3g 10,0g 0,1g 47kcal
2. Ridichi 50g 0,6g 1,1g 0,1g 7kcal
3. Fasole uscată 50g 11,2g 29,0g 0,5g 169kcal
4. Merluciu 100g 20,2g 0,0g 0,9g 91kcal
- 21:00:00 345g 34,5g 60,2g 33,1g 696kcal
1. Brânză de vacă 200g 28,2g 7,6g 1,0g 156kcal
2. Ceapă verde 50g 1,1g 3,2g 0,2g 19kcal
3. Orez brun 65g 5,2g 49,4g 2,0g 242kcal
4. Ulei de in 30g 0,0g 0,0g 30,0g 279kcal
training 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
1. Scitec Nutrition Volumass 35 Professional 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
 
Consum zilnic 1 790g 238,9g 440,6g 58,3g 3 328kcal
 

Descompunerea caloriilor

Distribuția greutății

  • 29.42% Proteine
  • 54.29% Carbohidraţi
  • 16.27% Grăsimi
  • 0% Altele
  • 13.34% Proteine
  • 24.61% Carbohidraţi
  • 3.254% Grăsimi
  • 58.78% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Ce proteină ți se potrivește cel mai bine? Ce proteină este cel mai bine absorbită și care este diferența dintre tipurile de proteine? Vei g...
Cele mai eficiente programe de antrenament în Magazinul Online ShopBuilder! ...
Creşterea masei musculare pentru începători? În acest articol vei găsi cele mai importante elemente pentru creşterea masei musculare. Află c...
Cușcușul este un produs pe bază de cereale preparat din griș de grâu dur. Acesta provine din Africa și este la fel de vechi ca și pastele. Î...
Este o întrebare obișnuită: de câte ori merită să vă antrenați mușchii abdominali într-o săptămână? Răspunsul diferă foarte mult de la o per...
Să vedem deci antrenamentul pentru bicepși al lui Larry Scott, prin care în doar câțiva ani și-a putut dezvolta brațele de 38 aproape până l...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!