Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare, 80 kg

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare, 80 kg

08-11-2016
 / 4.1
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare, 80 kg
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 180g 36,6g 80,2g 8,3g 556kcal
1. Banane 50g 0,7g 12,1g 0,0g 52kcal
2. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
3. Scitec Nutrition Anabolic Whey 30g 21,5g 3,8g 1,5g 118kcal
- 09:00:00 350g 34,6g 80,9g 1,7g 489kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
3. Castravete 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
4. Salată verde 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
- 12:00:00 300g 33,3g 78,1g 9,2g 542kcal
1. Turkey breast fillet 100g 22,0g 0,0g 6,0g 146kcal
2. Broccoli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
3. Orez brun 100g 8,0g 76,0g 3,0g 372kcal
- 15:00:00 265g 31,7g 56,3g 1,5g 374kcal
1. Orez 65g 5,2g 50,4g 0,2g 230kcal
2. Fasole verde 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Roșii 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
4. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 18:00:00 250g 33,2g 40,1g 1,6g 315kcal
1. Cartofi 50g 1,3g 10,0g 0,1g 47kcal
2. Ridichi 50g 0,6g 1,1g 0,1g 7kcal
3. Fasole uscată 50g 11,2g 29,0g 0,5g 169kcal
4. Merluciu 100g 20,2g 0,0g 0,9g 91kcal
- 21:00:00 345g 34,5g 60,2g 33,1g 696kcal
1. Brânză de vacă 200g 28,2g 7,6g 1,0g 156kcal
2. Ceapă verde 50g 1,1g 3,2g 0,2g 19kcal
3. Orez brun 65g 5,2g 49,4g 2,0g 242kcal
4. Ulei de in 30g 0,0g 0,0g 30,0g 279kcal
training 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
1. Scitec Nutrition Volumass 35 Professional 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
 
Daily nutrition 1 790g 238,9g 440,6g 58,3g 3 328kcal
 
Descompunerea caloriilor
29.42% Proteine
54.29% Carbohidraţi
16.27% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
13.34% Proteine
24.61% Carbohidraţi
3.254% Grăsimi
58.78% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Calciu (Ca)
Calciul este mineralul care se găsește în cea mai mare proporție în organismul nostru. Reprezintă 1,5-2% din greutatea n...
Îmbină utilul cu plăcutul: proteină și produs pentru articulații într-un singur produs!
ShopBuilder prezintă CollaWhey: cea mai nouă proteină de la Scitec Nutrition, cu o formulă de 2in1. Produsul conține un ...
Trei capete sunt mai bune decât unul singur
Mulți încep activitatea de culturism, deoarece își doresc brațe mai mari. Drept urmare, aceștia acordă mult mai multă at...
Cele mai noi articole
Cele mai interesante evenimente din ultimul deceniu în lumea culturismului
Haideți să aruncăm o privire la fiecare lucru important care s-a întâmplat în lumea culturismului între 2010 și 2019. At...
De ce e important să alegi un shaker fără BPA?
Ce trebuie luat în considerare în primul rând, când cumperi un shaker? Ce este cel mai important aspect? Înainte să achi...
Olimp nu-l mai vrea pe Shawn Rhoden
Câștigătorul de anul trecut a concursului Mr. Olympia, Shawn Rhoden a avut contract cu producătorul de suplimente nutrit...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
293 ms