Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare, 80 kg

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare, 80 kg

08-11-2016
 / 4.1
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare, 80 kg
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 180g 36,6g 80,2g 8,3g 556kcal
1. Banane 50g 0,7g 12,1g 0,0g 52kcal
2. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
3. Scitec Nutrition Anabolic Whey 30g 21,5g 3,8g 1,5g 118kcal
- 09:00:00 350g 34,6g 80,9g 1,7g 489kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
3. Castravete 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
4. Salată verde 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
- 12:00:00 300g 33,3g 78,1g 9,2g 542kcal
1. Turkey breast fillet 100g 22,0g 0,0g 6,0g 146kcal
2. Broccoli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
3. Orez brun 100g 8,0g 76,0g 3,0g 372kcal
- 15:00:00 265g 31,7g 56,3g 1,5g 374kcal
1. Orez 65g 5,2g 50,4g 0,2g 230kcal
2. Fasole verde 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Roșii 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
4. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 18:00:00 250g 33,2g 40,1g 1,6g 315kcal
1. Cartofi 50g 1,3g 10,0g 0,1g 47kcal
2. Ridichi 50g 0,6g 1,1g 0,1g 7kcal
3. Fasole uscată 50g 11,2g 29,0g 0,5g 169kcal
4. Merluciu 100g 20,2g 0,0g 0,9g 91kcal
- 21:00:00 345g 34,5g 60,2g 33,1g 696kcal
1. Brânză de vacă 200g 28,2g 7,6g 1,0g 156kcal
2. Ceapă verde 50g 1,1g 3,2g 0,2g 19kcal
3. Orez brun 65g 5,2g 49,4g 2,0g 242kcal
4. Ulei de in 30g 0,0g 0,0g 30,0g 279kcal
training 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
1. Scitec Nutrition Volumass 35 Professional 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
 
Daily nutrition 1 790g 238,9g 440,6g 58,3g 3 328kcal
 
Descompunerea caloriilor
29.42% Proteine
54.29% Carbohidraţi
16.27% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
13.34% Proteine
24.61% Carbohidraţi
3.254% Grăsimi
58.78% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Mituri feminine - Actualizate!
Mituri despre antrenament și alimentație există și vor exista în continuare. În acest articol vom vorbi despre mituri ti...
Femeile și bărbații au nevoie de aceeași cantitate de proteine?
O întrebare clasică la care vom răspunde în acest articol. Femeile au nevoie de o cantitate mai mică de proteine decât b...
Cele mai noi articole
Ce să cumperi în loc de făină și zahăr?
Datorită focarului de coronavirus toată lumea a început să cumpere baxuri de făină și zahăr ca și cum nu ar exista ziua ...
Antrenarea întregului corp în mod inteligent - Partea I
Ar trebui să faci mai multe exerciții pentru o grupă musculară dacă alegi un program pentru antrenarea întregului corp? ...
Greșeli pe care le faci la exercițiile pentru pectorali
Pectoralii sunt o grupă musculară foarte complexă. Poate crezi că e ușor să o faci să se dezvolte. Poate crezi că dacă f...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
346 ms