Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare, 80 kg

08-11-2016
 / 4.1

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare, 80 kg
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 180g 36,6g 80,2g 8,3g 556kcal
1. Banane 50g 0,7g 12,1g 0,0g 52kcal
2. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
3. Scitec Nutrition Anabolic Whey 30g 21,5g 3,8g 1,5g 118kcal
- 09:00:00 350g 34,6g 80,9g 1,7g 489kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
3. Castravete 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
4. Salată verde 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
- 12:00:00 300g 33,3g 78,1g 9,2g 542kcal
1. Turkey breast fillet 100g 22,0g 0,0g 6,0g 146kcal
2. Broccoli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
3. Orez brun 100g 8,0g 76,0g 3,0g 372kcal
- 15:00:00 265g 31,7g 56,3g 1,5g 374kcal
1. Orez 65g 5,2g 50,4g 0,2g 230kcal
2. Fasole verde 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Roșii 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
4. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 18:00:00 250g 33,2g 40,1g 1,6g 315kcal
1. Cartofi 50g 1,3g 10,0g 0,1g 47kcal
2. Ridichi 50g 0,6g 1,1g 0,1g 7kcal
3. Fasole uscată 50g 11,2g 29,0g 0,5g 169kcal
4. Merluciu 100g 20,2g 0,0g 0,9g 91kcal
- 21:00:00 345g 34,5g 60,2g 33,1g 696kcal
1. Brânză de vacă 200g 28,2g 7,6g 1,0g 156kcal
2. Ceapă verde 50g 1,1g 3,2g 0,2g 19kcal
3. Orez brun 65g 5,2g 49,4g 2,0g 242kcal
4. Ulei de in 30g 0,0g 0,0g 30,0g 279kcal
training 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
1. Scitec Nutrition Volumass 35 Professional 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
 
Daily nutrition 1 790g 238,9g 440,6g 58,3g 3 328kcal
 
Descompunerea caloriilor
29.42% Proteine
54.29% Carbohidraţi
16.27% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
13.34% Proteine
24.61% Carbohidraţi
3.254% Grăsimi
58.78% Altele


Cele mai populare articole în această lună
​Ai putea spune că am vorbit de multe ori despre asta. Ai dreptate. Dar ai fi crezut că încă nu există un astfel de articol în care aceste l...
Am prefera să o numim alimentație dietetică, dar pentru că alimentația este una cu dieta, acest titlu este mai adecvat. Poate fi chiar și re...
Există multe idei greșite despre consumul de creatină. Cauza confuziei este că sunt mai multe modalități de consum. Cum sfătuim noi consumul...
Unii spun că antrenamentul cu greutăți este cel mai neiertător sport din lume. Suferim luni și ani întregi pentru a obține un corp musculos ...
Dacă obiectivul tău este construirea unui piept masiv, nu este deloc indiferent ce alegi: bara sau ganterele. Să vedem de ce sunt diferite. ...
E deranjant să ai picioare fără muşchi puternici la gambe. Ştiu asta din proprie experienţă. E adevărat, poţi să treci peste asta. Nu vei si...
ALIMENTAȚIA Cuvântul alimentație are pentru fiecare în parte însemnătăți diferite. Pentru cineva poate însemna o masă luată pe fugă la ora ...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!