Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare, 80 kg

08-11-2016
 / 4.2

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare, 80 kg
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 180g 36,6g 80,2g 8,3g 556kcal
1. Banane 50g 0,7g 12,1g 0,0g 52kcal
2. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
3. Scitec Nutrition Anabolic Whey 30g 21,5g 3,8g 1,5g 118kcal
- 09:00:00 350g 34,6g 80,9g 1,7g 489kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
3. Castravete 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
4. Salată verde 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
- 12:00:00 300g 33,3g 78,1g 9,2g 542kcal
1. Turkey breast fillet 100g 22,0g 0,0g 6,0g 146kcal
2. Broccoli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
3. Orez brun 100g 8,0g 76,0g 3,0g 372kcal
- 15:00:00 265g 31,7g 56,3g 1,5g 374kcal
1. Orez 65g 5,2g 50,4g 0,2g 230kcal
2. Fasole verde 50g 1,3g 3,4g 0,2g 21kcal
3. Roșii 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
4. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 18:00:00 250g 33,2g 40,1g 1,6g 315kcal
1. Cartofi 50g 1,3g 10,0g 0,1g 47kcal
2. Ridichi 50g 0,6g 1,1g 0,1g 7kcal
3. Fasole uscată 50g 11,2g 29,0g 0,5g 169kcal
4. Merluciu 100g 20,2g 0,0g 0,9g 91kcal
- 21:00:00 345g 34,5g 60,2g 33,1g 696kcal
1. Brânză de vacă 200g 28,2g 7,6g 1,0g 156kcal
2. Ceapă verde 50g 1,1g 3,2g 0,2g 19kcal
3. Orez brun 65g 5,2g 49,4g 2,0g 242kcal
4. Ulei de in 30g 0,0g 0,0g 30,0g 279kcal
training 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
1. Scitec Nutrition Volumass 35 Professional 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
 
Consum zilnic 1 790g 238,9g 440,6g 58,3g 3 328kcal
 

Descompunerea caloriilor

  • 29.42% Proteine
  • 54.29% Carbohidraţi
  • 16.27% Grăsimi
  • 0% Altele

Distribuția greutății

  • 13.34% Proteine
  • 24.61% Carbohidraţi
  • 3.254% Grăsimi
  • 58.78% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Ramatul cu gantera pe bancă este un exercițiu foarte popular, însă în mod frecvent este executat incorect. Îți vom explica cum să eviți acci...
INTRODUCERE Mușchiul trapezului este adesea insuficient antrenat - în mod nemeritat, deoarece joacă un rol cheie în corpul uman atât din pu...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...
Unii spun că antrenamentul cu greutăți este cel mai neiertător sport din lume. Suferim luni și ani întregi pentru a obține un corp musculos ...
Cele mai eficiente programe de antrenament în Magazinul Online ShopBuilder! ...
Îndreptările sunt un exercițiu complex care îți arată cât ești de puternic. Nu este o coincidență că este unul dintre cele trei exerciții de...
Ce proteină ți se potrivește cel mai bine? Ce proteină este cel mai bine absorbită și care este diferența dintre tipurile de proteine? Vei g...
Acest program pentru începători poate fi realizat după programul de antrenament general. Este ideal ca program de antrenare separată a grupe...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!