Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 90 kg

08-11-2016
 / 4.4

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 90 kg
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 375g 59,9g 76,8g 32,5g 862kcal
1. Ou 200g 27,0g 1,2g 24,0g 339kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 25g 18,3g 1,2g 1,7g 95kcal
3. Mere, compot 50g 0,2g 10,1g 0,0g 42kcal
4. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
- 09:00:00 425g 58,0g 98,9g 12,8g 762kcal
1. Turkey breast fillet 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Broccoli (frozen) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
3. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
- 12:00:00 425g 58,0g 98,9g 12,8g 762kcal
1. Turkey breast fillet 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Broccoli (frozen) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
3. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
- 15:00:00 425g 55,4g 98,9g 12,7g 750kcal
1. Turkey breast fillet 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Salată verde 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
3. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
- 19:00:00 525g 60,6g 101,1g 12,8g 782kcal
1. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
2. Broccoli 200g 6,6g 4,2g 0,4g 48kcal
3. Turkey breast fillet 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
 
Consum zilnic 2 175g 291,9g 474,5g 83,5g 3 918kcal
 

Descompunerea caloriilor

Distribuția greutății

  • 30.53% Proteine
  • 49.64% Carbohidraţi
  • 19.81% Grăsimi
  • 0% Altele
  • 13.41% Proteine
  • 21.81% Carbohidraţi
  • 3.838% Grăsimi
  • 60.92% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Este o întrebare obișnuită: de câte ori merită să vă antrenați mușchii abdominali într-o săptămână? Răspunsul diferă foarte mult de la o per...
Ce proteină ți se potrivește cel mai bine? Ce proteină este cel mai bine absorbită și care este diferența dintre tipurile de proteine? Vei g...
Cele mai eficiente programe de antrenament în Magazinul Online ShopBuilder! ...
Am prefera să o numim alimentație dietetică, dar pentru că alimentația este una cu dieta, acest titlu este mai adecvat. Poate fi chiar și re...
Există mii de articole despre beneficiile dietei pe bază de proteine și multe reviste o prezintă ca fiind un fel de magie. Dar ce reprezintă...
Atenție! Exercițiul descris în acest articol funcționează chiar și dacă ai grăsime depusă în jurul taliei. Poți începe să faci acest exerciț...
În acest articol vei citi despre antrenamentul lui Larry Scott pentru bicepși. Puștiul de aur îți spune secretul bicepșilor mari și tari!...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!