Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 90 kg

08-11-2016
 / 4.4

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 90 kg
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 375g 59,9g 76,8g 32,5g 862kcal
1. Ou 200g 27,0g 1,2g 24,0g 339kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 25g 18,3g 1,2g 1,7g 95kcal
3. Mere, compot 50g 0,2g 10,1g 0,0g 42kcal
4. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
- 09:00:00 425g 58,0g 98,9g 12,8g 762kcal
1. Turkey breast fillet 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Broccoli (frozen) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
3. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
- 12:00:00 425g 58,0g 98,9g 12,8g 762kcal
1. Turkey breast fillet 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Broccoli (frozen) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
3. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
- 15:00:00 425g 55,4g 98,9g 12,7g 750kcal
1. Turkey breast fillet 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Salată verde 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
3. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
- 19:00:00 525g 60,6g 101,1g 12,8g 782kcal
1. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
2. Broccoli 200g 6,6g 4,2g 0,4g 48kcal
3. Turkey breast fillet 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
 
Daily nutrition 2 175g 291,9g 474,5g 83,5g 3 918kcal
 
Descompunerea caloriilor
30.53% Proteine
49.64% Carbohidraţi
19.81% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
13.41% Proteine
21.81% Carbohidraţi
3.838% Grăsimi
60.92% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Pentru doamne, pierderea în greutate este o dilemă permanentă: ce poți mânca și ce trebuie să eviți în cadrul unei diete? Care sunt elemente...
​Ai putea spune că am vorbit de multe ori despre asta. Ai dreptate. Dar ai fi crezut că încă nu există un astfel de articol în care aceste l...
Există multe idei greșite despre consumul de creatină. Cauza confuziei este că sunt mai multe modalități de consum. Cum sfătuim noi consumul...
Primim multe întrebări pe ShopBuilder. Și acest articol a fost inspirat de o întrebare: "Merită să punem deoparte egoul nostru când încerc...
E deranjant să ai picioare fără muşchi puternici la gambe. Ştiu asta din proprie experienţă. E adevărat, poţi să treci peste asta. Nu vei si...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...
Și în mod normal multe shake-uri proteice! Lăsând gluma de-o parte: câtă apă trebuie să bei zilnic? Apa minerală carbogazoasă este dăunătoar...
ShopBuilder prezintă CollaWhey: cea mai nouă proteină de la Scitec Nutrition, cu o formulă de 2in1. Produsul conține un ingredient pentru pr...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!