Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 90 kg

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 90 kg

08-11-2016
 / 4.3
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 90 kg
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 375g 59,9g 76,8g 32,5g 862kcal
1. Ou 200g 27,0g 1,2g 24,0g 339kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 25g 18,3g 1,2g 1,7g 95kcal
3. Mere, compot 50g 0,2g 10,1g 0,0g 42kcal
4. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
- 09:00:00 425g 58,0g 98,9g 12,8g 762kcal
1. Turkey breast fillet 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Broccoli (frozen) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
3. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
- 12:00:00 425g 58,0g 98,9g 12,8g 762kcal
1. Turkey breast fillet 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Broccoli (frozen) 100g 4,0g 2,0g 0,4g 28kcal
3. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
- 15:00:00 425g 55,4g 98,9g 12,7g 750kcal
1. Turkey breast fillet 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
2. Salată verde 100g 1,4g 2,0g 0,3g 17kcal
3. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
- 19:00:00 525g 60,6g 101,1g 12,8g 782kcal
1. Orez 125g 10,0g 96,9g 0,4g 442kcal
2. Broccoli 200g 6,6g 4,2g 0,4g 48kcal
3. Turkey breast fillet 200g 44,0g 0,0g 12,0g 292kcal
 
Daily nutrition 2 175g 291,9g 474,5g 83,5g 3 918kcal
 
Descompunerea caloriilor
30.53% Proteine
49.64% Carbohidraţi
19.81% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
13.41% Proteine
21.81% Carbohidraţi
3.838% Grăsimi
60.92% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Program de antrenament pentru femei începătoare
Program de antrenament pentru femei începătoare. Acest tip de program separat pe grupe musculare constituie primul pas c...
HMB
_La cererea publicului, acest articol a fost pregătit în două versiuni: o versiune simplă, care cuprinde date și informa...
Focurile iadului. Antrenarea picioarelor prin multe repetări
Mușchii coapsei sunt cea mai mare grupă musculară din organismul uman; așadar, pentru a obține rezultate, trebuie să îi ...
Cele mai noi articole
Un culturist legendar revine după 3 ani
Numele lui este Johnnie O. Jackson. Campionul Arnold Classic a concurat ultima dată în 2017, dar acum, la 48 de ani revi...
Dezvoltare neuniformă a musculaturii pieptului? Noi avem soluția!
Faptul de a avea niște pectorali neuniformi este o problemă comună în rândul amatorilor. Așadar, haideți să vedem ce put...
O noapte la sală
Ai terminat partea obligatorie a zilei. Ai ajuns acasă de la școală, de la muncă, ai terminat lecțiile, ai făcut treburi...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
407 ms