Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare (alcalină)

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare (alcalină)

08-11-2016
 / 3.3
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare (alcalină)
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 06:45:00 155g 33,8g 84,1g 8,5g 562kcal
1. Stafide 30g 1,1g 18,6g 0,0g 81kcal
2. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
3. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 25g 18,3g 1,2g 1,7g 95kcal
- 10:00:00 350g 45,4g 74,9g 4,0g 530kcal
1. Broccoli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Cod file 150g 29,1g 1,8g 0,8g 134kcal
3. Hrișcă 100g 13,0g 71,0g 3,0g 372kcal
- 12:00:00 425g 49,2g 98,8g 5,7g 659kcal
1. Piept de pui file 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
2. Salată verde 150g 2,1g 3,0g 0,5g 25kcal
3. Orez brun 125g 10,0g 95,0g 3,8g 465kcal
- 15:00:00 660g 49,4g 76,2g 12,6g 632kcal
1. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
2. Spanac 100g 2,3g 1,8g 0,3g 20kcal
3. Cartofi noi 400g 10,0g 73,6g 0,8g 350kcal
4. Piept de pui file 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
- 18:30:00 310g 28,6g 8,3g 23,2g 367kcal
1. Gălbenuș de ou 40g 6,0g 0,2g 12,2g 139kcal
2. Albus de ou 160g 20,0g 1,3g 0,6g 93kcal
3. Fasole verde 100g 2,6g 6,8g 0,3g 41kcal
4. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
- 21:00:00 60g 35,3g 1,8g 15,7g 297kcal
1. Seminte de bostan 30g 10,2g 1,1g 15,2g 187kcal
2. Peak Anabolic Protein Fusion - Chocolate 30g 25,1g 0,7g 0,5g 110kcal
17:30 (after training) 200g 43,8g 76,5g 4,6g 536kcal
1. Banane 100g 1,3g 24,2g 0,0g 105kcal
2. Ultimate IsoMass Xtreme Gainer 100g 42,5g 52,3g 4,6g 431kcal
 
Daily nutrition 2 160g 285,3g 420,5g 74,1g 3 583kcal
 
Descompunerea caloriilor
32.64% Proteine
48.11% Carbohidraţi
19.24% Grăsimi
0.000% Altele
Distribuția greutății
13.20% Proteine
19.46% Carbohidraţi
3.431% Grăsimi
63.89% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Program complet pentru o formă perfectă
Ca orice aspect al culturismului și programele de antrenament pentru femei sunt înconjurate de multe mituri. În realitat...
Fază pozitivă dinamică pentru masă musculară mai mare
Nici nu-ți poți da seama cât de importantă este faza pozitivă a exercițiilor fizice. Citești un articol despre un aspect...
Dezvoltare neuniformă a musculaturii pieptului? Noi avem soluția!
Faptul de a avea niște pectorali neuniformi este o problemă comună în rândul amatorilor. Așadar, haideți să vedem ce put...
Cele mai noi articole
Un culturist legendar revine după 3 ani
Numele lui este Johnnie O. Jackson. Campionul Arnold Classic a concurat ultima dată în 2017, dar acum, la 48 de ani revi...
Dezvoltare neuniformă a musculaturii pieptului? Noi avem soluția!
Faptul de a avea niște pectorali neuniformi este o problemă comună în rândul amatorilor. Așadar, haideți să vedem ce put...
O noapte la sală
Ai terminat partea obligatorie a zilei. Ai ajuns acasă de la școală, de la muncă, ai terminat lecțiile, ai făcut treburi...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
288 ms