Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare (alcalină)

08-11-2016
 / 3.3

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare (alcalină)
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 06:45:00 155g 33,8g 84,1g 8,5g 562kcal
1. Stafide 30g 1,1g 18,6g 0,0g 81kcal
2. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
3. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 25g 18,3g 1,2g 1,7g 95kcal
- 10:00:00 350g 45,4g 74,9g 4,0g 530kcal
1. Broccoli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Cod file 150g 29,1g 1,8g 0,8g 134kcal
3. Hrișcă 100g 13,0g 71,0g 3,0g 372kcal
- 12:00:00 425g 49,2g 98,8g 5,7g 659kcal
1. Piept de pui file 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
2. Salată verde 150g 2,1g 3,0g 0,5g 25kcal
3. Orez brun 125g 10,0g 95,0g 3,8g 465kcal
- 15:00:00 660g 49,4g 76,2g 12,6g 632kcal
1. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
2. Spanac 100g 2,3g 1,8g 0,3g 20kcal
3. Cartofi noi 400g 10,0g 73,6g 0,8g 350kcal
4. Piept de pui file 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
- 18:30:00 310g 28,6g 8,3g 23,2g 367kcal
1. Gălbenuș de ou 40g 6,0g 0,2g 12,2g 139kcal
2. Albus de ou 160g 20,0g 1,3g 0,6g 93kcal
3. Fasole verde 100g 2,6g 6,8g 0,3g 41kcal
4. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
- 21:00:00 60g 35,3g 1,8g 15,7g 297kcal
1. Seminte de bostan 30g 10,2g 1,1g 15,2g 187kcal
2. Peak Anabolic Protein Fusion - Chocolate 30g 25,1g 0,7g 0,5g 110kcal
17:30 (after training) 200g 43,8g 76,5g 4,6g 536kcal
1. Banane 100g 1,3g 24,2g 0,0g 105kcal
2. Ultimate IsoMass Xtreme Gainer 100g 42,5g 52,3g 4,6g 431kcal
 
Consum zilnic 2 160g 285,3g 420,5g 74,1g 3 583kcal
 

Descompunerea caloriilor

Distribuția greutății

  • 32.64% Proteine
  • 48.11% Carbohidraţi
  • 19.24% Grăsimi
  • 0.000% Altele
  • 13.20% Proteine
  • 19.46% Carbohidraţi
  • 3.431% Grăsimi
  • 63.89% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Este o întrebare obișnuită: de câte ori merită să vă antrenați mușchii abdominali într-o săptămână? Răspunsul diferă foarte mult de la o per...
Ce proteină ți se potrivește cel mai bine? Ce proteină este cel mai bine absorbită și care este diferența dintre tipurile de proteine? Vei g...
Cele mai eficiente programe de antrenament în Magazinul Online ShopBuilder! ...
Am prefera să o numim alimentație dietetică, dar pentru că alimentația este una cu dieta, acest titlu este mai adecvat. Poate fi chiar și re...
Există mii de articole despre beneficiile dietei pe bază de proteine și multe reviste o prezintă ca fiind un fel de magie. Dar ce reprezintă...
Atenție! Exercițiul descris în acest articol funcționează chiar și dacă ai grăsime depusă în jurul taliei. Poți începe să faci acest exerciț...
În acest articol vei citi despre antrenamentul lui Larry Scott pentru bicepși. Puștiul de aur îți spune secretul bicepșilor mari și tari!...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!