Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare (alcalină)

08-11-2016
 / 3.3

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare (alcalină)
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 06:45:00 155g 33,8g 84,1g 8,5g 562kcal
1. Stafide 30g 1,1g 18,6g 0,0g 81kcal
2. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
3. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 25g 18,3g 1,2g 1,7g 95kcal
- 10:00:00 350g 45,4g 74,9g 4,0g 530kcal
1. Broccoli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Cod file 150g 29,1g 1,8g 0,8g 134kcal
3. Hrișcă 100g 13,0g 71,0g 3,0g 372kcal
- 12:00:00 425g 49,2g 98,8g 5,7g 659kcal
1. Piept de pui file 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
2. Salată verde 150g 2,1g 3,0g 0,5g 25kcal
3. Orez brun 125g 10,0g 95,0g 3,8g 465kcal
- 15:00:00 660g 49,4g 76,2g 12,6g 632kcal
1. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
2. Spanac 100g 2,3g 1,8g 0,3g 20kcal
3. Cartofi noi 400g 10,0g 73,6g 0,8g 350kcal
4. Piept de pui file 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
- 18:30:00 310g 28,6g 8,3g 23,2g 367kcal
1. Gălbenuș de ou 40g 6,0g 0,2g 12,2g 139kcal
2. Albus de ou 160g 20,0g 1,3g 0,6g 93kcal
3. Fasole verde 100g 2,6g 6,8g 0,3g 41kcal
4. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
- 21:00:00 60g 35,3g 1,8g 15,7g 297kcal
1. Seminte de bostan 30g 10,2g 1,1g 15,2g 187kcal
2. Peak Anabolic Protein Fusion - Chocolate 30g 25,1g 0,7g 0,5g 110kcal
17:30 (after training) 200g 43,8g 76,5g 4,6g 536kcal
1. Banane 100g 1,3g 24,2g 0,0g 105kcal
2. Ultimate IsoMass Xtreme Gainer 100g 42,5g 52,3g 4,6g 431kcal
 
Daily nutrition 2 160g 285,3g 420,5g 74,1g 3 583kcal
 
Descompunerea caloriilor
32.64% Proteine
48.11% Carbohidraţi
19.24% Grăsimi
0.000% Altele
Distribuția greutății
13.20% Proteine
19.46% Carbohidraţi
3.431% Grăsimi
63.89% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Pentru doamne, pierderea în greutate este o dilemă permanentă: ce poți mânca și ce trebuie să eviți în cadrul unei diete? Care sunt elemente...
​Ai putea spune că am vorbit de multe ori despre asta. Ai dreptate. Dar ai fi crezut că încă nu există un astfel de articol în care aceste l...
ShopBuilder prezintă CollaWhey: cea mai nouă proteină de la Scitec Nutrition, cu o formulă de 2in1. Produsul conține un ingredient pentru pr...
Primim multe întrebări pe ShopBuilder. Și acest articol a fost inspirat de o întrebare: "Merită să punem deoparte egoul nostru când încerc...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...
Și în mod normal multe shake-uri proteice! Lăsând gluma de-o parte: câtă apă trebuie să bei zilnic? Apa minerală carbogazoasă este dăunătoar...
E deranjant să ai picioare fără muşchi puternici la gambe. Ştiu asta din proprie experienţă. E adevărat, poţi să treci peste asta. Nu vei si...
Mai devreme, ți-am arătat câteva modalități de a-ți antrena umerii, spatele, bicepșii și picioarele acasă, dar lista e încă departe de a fi ...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!