Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.0

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.0

08-11-2016
 / 4.5
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.0
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 08:00:00 570g 55,1g 87,3g 28,2g 846kcal
1. Iaurt 0% 150g 5,1g 6,9g 0,2g 51kcal
2. Prune 50g 0,4g 6,6g 0,0g 28kcal
3. Brânză de vacă 250g 35,3g 9,5g 1,3g 195kcal
4. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
5. Ulei de in 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
- 11:00:00 425g 35,8g 80,9g 4,6g 521kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Castravete 25g 0,3g 0,4g 0,0g 3kcal
3. Salată verde 200g 2,8g 4,0g 0,6g 33kcal
4. Orez brun 100g 8,0g 76,0g 3,0g 372kcal
- 14:00:00 480g 37,7g 82,6g 4,4g 534kcal
1. Broccoli 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
2. Ton 130g 25,2g 1,6g 0,7g 116kcal
3. Salată verde 200g 2,8g 4,0g 0,6g 33kcal
4. Orez brun 100g 8,0g 76,0g 3,0g 372kcal
- 17:00:00 290g 58,6g 88,8g 2,6g 628kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Roșii 25g 0,3g 1,0g 0,1g 6kcal
3. Ardei 15g 0,2g 0,5g 0,1g 3kcal
4. Fasole uscată 150g 33,5g 86,9g 1,5g 507kcal
- 20:00:00 350g 33,5g 80,5g 1,2g 478kcal
1. Roșii 25g 0,3g 1,0g 0,1g 6kcal
2. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
3. Albus de ou 200g 25,0g 1,6g 0,8g 117kcal
4. Castravete 25g 0,3g 0,4g 0,0g 3kcal
- 23:00:00 340g 43,0g 56,9g 38,4g 767kcal
1. Orez 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
2. Sparaghel 25g 0,5g 0,5g 0,0g 4kcal
3. Pritamin pepper 25g 0,9g 2,2g 0,2g 14kcal
4. Ulei de in 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
5. Hering file 200g 36,0g 0,0g 18,0g 315kcal
Training 70g 22,0g 41,4g 2,0g 279kcal
1. Dextroză 40g 0,0g 40,0g 0,0g 164kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
 
Daily nutrition 2 525g 285,6g 518,4g 81,4g 4 053kcal
 
Descompunerea caloriilor
28.88% Proteine
52.43% Carbohidraţi
18.67% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
11.30% Proteine
20.52% Carbohidraţi
3.223% Grăsimi
64.93% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Vrei mai mulți mușchi? Întinde!
Să crești în masă musculară nu este ușor, știm acest lucru din experiență. Dar puțini știu faptul că poți acumula mai mu...
Elemente de bază despre regimul alimentar: Cum trebuie să arate un plan al regimului alimentar
Pentru doamne, pierderea în greutate este o dilemă permanentă: ce poți mânca și ce trebuie să eviți în cadrul unei diete...
Alergatul este nasol?
În mod normal, alergatul nu e considerat o formă ideală de antrenament pentru a complementa exercițiile cu greutăți. Tot...
Cele mai noi articole
Un culturist legendar revine după 3 ani
Numele lui este Johnnie O. Jackson. Campionul Arnold Classic a concurat ultima dată în 2017, dar acum, la 48 de ani revi...
Dezvoltare neuniformă a musculaturii pieptului? Noi avem soluția!
Faptul de a avea niște pectorali neuniformi este o problemă comună în rândul amatorilor. Așadar, haideți să vedem ce put...
O noapte la sală
Ai terminat partea obligatorie a zilei. Ai ajuns acasă de la școală, de la muncă, ai terminat lecțiile, ai făcut treburi...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
271 ms