Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.0

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.0

08-11-2016
 / 4.7
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.0
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 08:00:00 570g 55,1g 87,3g 28,2g 846kcal
1. Iaurt 0% 150g 5,1g 6,9g 0,2g 51kcal
2. Prune 50g 0,4g 6,6g 0,0g 28kcal
3. Brânză de vacă 250g 35,3g 9,5g 1,3g 195kcal
4. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
5. Ulei de in 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
- 11:00:00 425g 35,8g 80,9g 4,6g 521kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Castravete 25g 0,3g 0,4g 0,0g 3kcal
3. Salată verde 200g 2,8g 4,0g 0,6g 33kcal
4. Orez brun 100g 8,0g 76,0g 3,0g 372kcal
- 14:00:00 480g 37,7g 82,6g 4,4g 534kcal
1. Broccoli 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
2. Ton 130g 25,2g 1,6g 0,7g 116kcal
3. Salată verde 200g 2,8g 4,0g 0,6g 33kcal
4. Orez brun 100g 8,0g 76,0g 3,0g 372kcal
- 17:00:00 290g 58,6g 88,8g 2,6g 628kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Roșii 25g 0,3g 1,0g 0,1g 6kcal
3. Ardei 15g 0,2g 0,5g 0,1g 3kcal
4. Fasole uscată 150g 33,5g 86,9g 1,5g 507kcal
- 20:00:00 350g 33,5g 80,5g 1,2g 478kcal
1. Roșii 25g 0,3g 1,0g 0,1g 6kcal
2. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
3. Albus de ou 200g 25,0g 1,6g 0,8g 117kcal
4. Castravete 25g 0,3g 0,4g 0,0g 3kcal
- 23:00:00 340g 43,0g 56,9g 38,4g 767kcal
1. Orez 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
2. Sparaghel 25g 0,5g 0,5g 0,0g 4kcal
3. Pritamin pepper 25g 0,9g 2,2g 0,2g 14kcal
4. Ulei de in 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
5. Hering file 200g 36,0g 0,0g 18,0g 315kcal
Training 70g 22,0g 41,4g 2,0g 279kcal
1. Dextroză 40g 0,0g 40,0g 0,0g 164kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
 
Daily nutrition 2 525g 285,6g 518,4g 81,4g 4 053kcal
 
Descompunerea caloriilor
28.88% Proteine
52.43% Carbohidraţi
18.67% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
11.30% Proteine
20.52% Carbohidraţi
3.223% Grăsimi
64.93% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Umple-ți cu mușchi partea superioară a pieptului!
Antrenarea părții superioare a pieptului este o problemă generală, chiar și dacă nu există o astfel de grupă musculară. ...
Un culturist legendar revine după 3 ani
Numele lui este Johnnie O. Jackson. Campionul Arnold Classic a concurat ultima dată în 2017, dar acum, la 48 de ani revi...
O noapte la sală
Ai terminat partea obligatorie a zilei. Ai ajuns acasă de la școală, de la muncă, ai terminat lecțiile, ai făcut treburi...
Cele mai noi articole
Ce să cumperi în loc de făină și zahăr?
Datorită focarului de coronavirus toată lumea a început să cumpere baxuri de făină și zahăr ca și cum nu ar exista ziua ...
Antrenarea întregului corp în mod inteligent - Partea I
Ar trebui să faci mai multe exerciții pentru o grupă musculară dacă alegi un program pentru antrenarea întregului corp? ...
Greșeli pe care le faci la exercițiile pentru pectorali
Pectoralii sunt o grupă musculară foarte complexă. Poate crezi că e ușor să o faci să se dezvolte. Poate crezi că dacă f...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
356 ms