Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.0

08-11-2016
 / 4.7

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.0
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 08:00:00 570g 55,1g 87,3g 28,2g 846kcal
1. Iaurt 0% 150g 5,1g 6,9g 0,2g 51kcal
2. Prune 50g 0,4g 6,6g 0,0g 28kcal
3. Brânză de vacă 250g 35,3g 9,5g 1,3g 195kcal
4. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
5. Ulei de in 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
- 11:00:00 425g 35,8g 80,9g 4,6g 521kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Castravete 25g 0,3g 0,4g 0,0g 3kcal
3. Salată verde 200g 2,8g 4,0g 0,6g 33kcal
4. Orez brun 100g 8,0g 76,0g 3,0g 372kcal
- 14:00:00 480g 37,7g 82,6g 4,4g 534kcal
1. Broccoli 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
2. Ton 130g 25,2g 1,6g 0,7g 116kcal
3. Salată verde 200g 2,8g 4,0g 0,6g 33kcal
4. Orez brun 100g 8,0g 76,0g 3,0g 372kcal
- 17:00:00 290g 58,6g 88,8g 2,6g 628kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Roșii 25g 0,3g 1,0g 0,1g 6kcal
3. Ardei 15g 0,2g 0,5g 0,1g 3kcal
4. Fasole uscată 150g 33,5g 86,9g 1,5g 507kcal
- 20:00:00 350g 33,5g 80,5g 1,2g 478kcal
1. Roșii 25g 0,3g 1,0g 0,1g 6kcal
2. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
3. Albus de ou 200g 25,0g 1,6g 0,8g 117kcal
4. Castravete 25g 0,3g 0,4g 0,0g 3kcal
- 23:00:00 340g 43,0g 56,9g 38,4g 767kcal
1. Orez 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
2. Sparaghel 25g 0,5g 0,5g 0,0g 4kcal
3. Pritamin pepper 25g 0,9g 2,2g 0,2g 14kcal
4. Ulei de in 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
5. Hering file 200g 36,0g 0,0g 18,0g 315kcal
Training 70g 22,0g 41,4g 2,0g 279kcal
1. Dextroză 40g 0,0g 40,0g 0,0g 164kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
 
Daily nutrition 2 525g 285,6g 518,4g 81,4g 4 053kcal
 
Descompunerea caloriilor
28.88% Proteine
52.43% Carbohidraţi
18.67% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
11.30% Proteine
20.52% Carbohidraţi
3.223% Grăsimi
64.93% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Pentru doamne, pierderea în greutate este o dilemă permanentă: ce poți mânca și ce trebuie să eviți în cadrul unei diete? Care sunt elemente...
​Ai putea spune că am vorbit de multe ori despre asta. Ai dreptate. Dar ai fi crezut că încă nu există un astfel de articol în care aceste l...
Există multe idei greșite despre consumul de creatină. Cauza confuziei este că sunt mai multe modalități de consum. Cum sfătuim noi consumul...
Primim multe întrebări pe ShopBuilder. Și acest articol a fost inspirat de o întrebare: "Merită să punem deoparte egoul nostru când încerc...
E deranjant să ai picioare fără muşchi puternici la gambe. Ştiu asta din proprie experienţă. E adevărat, poţi să treci peste asta. Nu vei si...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...
Și în mod normal multe shake-uri proteice! Lăsând gluma de-o parte: câtă apă trebuie să bei zilnic? Apa minerală carbogazoasă este dăunătoar...
ShopBuilder prezintă CollaWhey: cea mai nouă proteină de la Scitec Nutrition, cu o formulă de 2in1. Produsul conține un ingredient pentru pr...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!