Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.0

08-11-2016
 / 4.7

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.0
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 08:00:00 570g 55,1g 87,3g 28,2g 846kcal
1. Iaurt 0% 150g 5,1g 6,9g 0,2g 51kcal
2. Prune 50g 0,4g 6,6g 0,0g 28kcal
3. Brânză de vacă 250g 35,3g 9,5g 1,3g 195kcal
4. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
5. Ulei de in 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
- 11:00:00 425g 35,8g 80,9g 4,6g 521kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Castravete 25g 0,3g 0,4g 0,0g 3kcal
3. Salată verde 200g 2,8g 4,0g 0,6g 33kcal
4. Orez brun 100g 8,0g 76,0g 3,0g 372kcal
- 14:00:00 480g 37,7g 82,6g 4,4g 534kcal
1. Broccoli 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
2. Ton 130g 25,2g 1,6g 0,7g 116kcal
3. Salată verde 200g 2,8g 4,0g 0,6g 33kcal
4. Orez brun 100g 8,0g 76,0g 3,0g 372kcal
- 17:00:00 290g 58,6g 88,8g 2,6g 628kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Roșii 25g 0,3g 1,0g 0,1g 6kcal
3. Ardei 15g 0,2g 0,5g 0,1g 3kcal
4. Fasole uscată 150g 33,5g 86,9g 1,5g 507kcal
- 20:00:00 350g 33,5g 80,5g 1,2g 478kcal
1. Roșii 25g 0,3g 1,0g 0,1g 6kcal
2. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
3. Albus de ou 200g 25,0g 1,6g 0,8g 117kcal
4. Castravete 25g 0,3g 0,4g 0,0g 3kcal
- 23:00:00 340g 43,0g 56,9g 38,4g 767kcal
1. Orez 70g 5,6g 54,3g 0,2g 247kcal
2. Sparaghel 25g 0,5g 0,5g 0,0g 4kcal
3. Pritamin pepper 25g 0,9g 2,2g 0,2g 14kcal
4. Ulei de in 20g 0,0g 0,0g 20,0g 186kcal
5. Hering file 200g 36,0g 0,0g 18,0g 315kcal
Training 70g 22,0g 41,4g 2,0g 279kcal
1. Dextroză 40g 0,0g 40,0g 0,0g 164kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
 
Consum zilnic 2 525g 285,6g 518,4g 81,4g 4 053kcal
 

Descompunerea caloriilor

Distribuția greutății

  • 28.88% Proteine
  • 52.43% Carbohidraţi
  • 18.67% Grăsimi
  • 0% Altele
  • 11.30% Proteine
  • 20.52% Carbohidraţi
  • 3.223% Grăsimi
  • 64.93% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Este o întrebare obișnuită: de câte ori merită să vă antrenați mușchii abdominali într-o săptămână? Răspunsul diferă foarte mult de la o per...
Ce proteină ți se potrivește cel mai bine? Ce proteină este cel mai bine absorbită și care este diferența dintre tipurile de proteine? Vei g...
Cele mai eficiente programe de antrenament în Magazinul Online ShopBuilder! ...
Am prefera să o numim alimentație dietetică, dar pentru că alimentația este una cu dieta, acest titlu este mai adecvat. Poate fi chiar și re...
Există mii de articole despre beneficiile dietei pe bază de proteine și multe reviste o prezintă ca fiind un fel de magie. Dar ce reprezintă...
Atenție! Exercițiul descris în acest articol funcționează chiar și dacă ai grăsime depusă în jurul taliei. Poți începe să faci acest exerciț...
În acest articol vei citi despre antrenamentul lui Larry Scott pentru bicepși. Puștiul de aur îți spune secretul bicepșilor mari și tari!...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!