Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.1

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.1

08-11-2016
 / 3.3
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.1
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 09:00:00 210g 33,4g 70,6g 16,8g 582kcal
1. Banane 100g 1,3g 24,2g 0,0g 105kcal
2. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
3. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
4. Fulgi de ovăz 70g 10,1g 45,0g 4,8g 270kcal
- 11:00:00 180g 31,1g 62,5g 1,2g 395kcal
1. Orez 80g 6,4g 62,0g 0,2g 283kcal
2. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 14:00:00 180g 31,1g 62,5g 1,2g 395kcal
1. Orez 80g 6,4g 62,0g 0,2g 283kcal
2. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 17:00:00 350g 34,3g 85,0g 1,5g 503kcal
1. Ceapă roșie 50g 0,6g 4,2g 0,1g 20kcal
2. Castravete 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
3. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
4. Roșii 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
5. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 20:00:00 400g 37,9g 13,4g 1,5g 224kcal
1. Brânză de vaci slabă 250g 35,3g 9,5g 1,3g 195kcal
2. Castravete 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
3. Roșii 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
4. Broccoli 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
- 23:00:00 80g 35,4g 8,8g 25,6g 419kcal
1. Arahide 50g 13,4g 7,4g 23,6g 304kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
 
Daily nutrition 1 400g 203,1g 302,8g 47,8g 2 519kcal
 
Descompunerea caloriilor
33.06% Proteine
49.27% Carbohidraţi
17.66% Grăsimi
0.000% Altele
Distribuția greutății
14.50% Proteine
21.62% Carbohidraţi
3.417% Grăsimi
60.44% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Program de antrenament de 30 de minute – în cazul în care te grăbești
Ai puțin timp la dispoziție pentru antrenamente? Iată un program intens de antrenament de 30 de minute, pe care să îl ur...
Vârsta ta exprimată în ani de sală
Există multe tipuri de persoane la sală, de la începători la veterani. Mai jos, găsești o listă cu câteva tipuri de pers...
Nu îți simți bicepșii?
Din oarecare motiv, în cazul bicepșilor, poate că ai auzit de multe ori despre problema că unele persoane nu își simt lu...
Cele mai noi articole
Vârsta ta exprimată în ani de sală
Există multe tipuri de persoane la sală, de la începători la veterani. Mai jos, găsești o listă cu câteva tipuri de pers...
Cunoștințe de bază - Partea I
Antrenamentul este obligatoriu, fie că dorim să creștem masa musculară, fie că dorim să ardem grăsimile. Fără antrenamen...
Un culturist legendar revine după 3 ani
Numele lui este Johnnie O. Jackson. Campionul Arnold Classic a concurat ultima dată în 2017, dar acum, la 48 de ani revi...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
349 ms