Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.1

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.1

08-11-2016
 / 3.3
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.1
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 09:00:00 210g 33,4g 70,6g 16,8g 582kcal
1. Banane 100g 1,3g 24,2g 0,0g 105kcal
2. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
3. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
4. Fulgi de ovăz 70g 10,1g 45,0g 4,8g 270kcal
- 11:00:00 180g 31,1g 62,5g 1,2g 395kcal
1. Orez 80g 6,4g 62,0g 0,2g 283kcal
2. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 14:00:00 180g 31,1g 62,5g 1,2g 395kcal
1. Orez 80g 6,4g 62,0g 0,2g 283kcal
2. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 17:00:00 350g 34,3g 85,0g 1,5g 503kcal
1. Ceapă roșie 50g 0,6g 4,2g 0,1g 20kcal
2. Castravete 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
3. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
4. Roșii 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
5. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 20:00:00 400g 37,9g 13,4g 1,5g 224kcal
1. Brânză de vaci slabă 250g 35,3g 9,5g 1,3g 195kcal
2. Castravete 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
3. Roșii 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
4. Broccoli 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
- 23:00:00 80g 35,4g 8,8g 25,6g 419kcal
1. Arahide 50g 13,4g 7,4g 23,6g 304kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
 
Daily nutrition 1 400g 203,1g 302,8g 47,8g 2 519kcal
 
Descompunerea caloriilor
33.06% Proteine
49.27% Carbohidraţi
17.66% Grăsimi
0.000% Altele
Distribuția greutății
14.50% Proteine
21.62% Carbohidraţi
3.417% Grăsimi
60.44% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Tribulus Terrestris
Tribulus reprezintă o plantă cu un efect prosexual potențial care a avut o mare contribuție în ceea ce privește populari...
Importanța simetriei în culturism
Ce este simetria și de ce este importantă în culturism? De ce este recomandat să punem accent pe simetrie și care sunt c...
Vitamina A
De mult timp, este bine cunoscut faptul că anumite alimente (cum ar fi uleiul de ficat de cod) au un impact pozitiv asup...
Cele mai noi articole
Bazele
Culturism. Să medităm un pic asupra acestui cuvânt, și ce ar trebui să însemne. Acum nu vorbim strict de culturism compe...
Jocul cu perioada de masă și definire
Periodă de masă sau perioadă de definire? Cât timp ar trebui să dureze aceste perioade? Acesta este tema noastră în aces...
Cum poți obține o talie mai subțire?
Atenție! Exercițiul descris în acest articol funcționează chiar și dacă ai grăsime depusă în jurul taliei. Poți începe s...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
280 ms