Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.1

08-11-2016
 / 3.3

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.1
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 09:00:00 210g 33,4g 70,6g 16,8g 582kcal
1. Banane 100g 1,3g 24,2g 0,0g 105kcal
2. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
3. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
4. Fulgi de ovăz 70g 10,1g 45,0g 4,8g 270kcal
- 11:00:00 180g 31,1g 62,5g 1,2g 395kcal
1. Orez 80g 6,4g 62,0g 0,2g 283kcal
2. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 14:00:00 180g 31,1g 62,5g 1,2g 395kcal
1. Orez 80g 6,4g 62,0g 0,2g 283kcal
2. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 17:00:00 350g 34,3g 85,0g 1,5g 503kcal
1. Ceapă roșie 50g 0,6g 4,2g 0,1g 20kcal
2. Castravete 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
3. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
4. Roșii 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
5. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 20:00:00 400g 37,9g 13,4g 1,5g 224kcal
1. Brânză de vaci slabă 250g 35,3g 9,5g 1,3g 195kcal
2. Castravete 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
3. Roșii 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
4. Broccoli 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
- 23:00:00 80g 35,4g 8,8g 25,6g 419kcal
1. Arahide 50g 13,4g 7,4g 23,6g 304kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
 
Daily nutrition 1 400g 203,1g 302,8g 47,8g 2 519kcal
 
Descompunerea caloriilor
33.06% Proteine
49.27% Carbohidraţi
17.66% Grăsimi
0.000% Altele
Distribuția greutății
14.50% Proteine
21.62% Carbohidraţi
3.417% Grăsimi
60.44% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Pentru doamne, pierderea în greutate este o dilemă permanentă: ce poți mânca și ce trebuie să eviți în cadrul unei diete? Care sunt elemente...
​Ai putea spune că am vorbit de multe ori despre asta. Ai dreptate. Dar ai fi crezut că încă nu există un astfel de articol în care aceste l...
ShopBuilder prezintă CollaWhey: cea mai nouă proteină de la Scitec Nutrition, cu o formulă de 2in1. Produsul conține un ingredient pentru pr...
Primim multe întrebări pe ShopBuilder. Și acest articol a fost inspirat de o întrebare: "Merită să punem deoparte egoul nostru când încerc...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...
Și în mod normal multe shake-uri proteice! Lăsând gluma de-o parte: câtă apă trebuie să bei zilnic? Apa minerală carbogazoasă este dăunătoar...
E deranjant să ai picioare fără muşchi puternici la gambe. Ştiu asta din proprie experienţă. E adevărat, poţi să treci peste asta. Nu vei si...
Mai devreme, ți-am arătat câteva modalități de a-ți antrena umerii, spatele, bicepșii și picioarele acasă, dar lista e încă departe de a fi ...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!