Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.1

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.1

08-11-2016
 / 3.3
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.1
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 09:00:00 210g 33,4g 70,6g 16,8g 582kcal
1. Banane 100g 1,3g 24,2g 0,0g 105kcal
2. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
3. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
4. Fulgi de ovăz 70g 10,1g 45,0g 4,8g 270kcal
- 11:00:00 180g 31,1g 62,5g 1,2g 395kcal
1. Orez 80g 6,4g 62,0g 0,2g 283kcal
2. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 14:00:00 180g 31,1g 62,5g 1,2g 395kcal
1. Orez 80g 6,4g 62,0g 0,2g 283kcal
2. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 17:00:00 350g 34,3g 85,0g 1,5g 503kcal
1. Ceapă roșie 50g 0,6g 4,2g 0,1g 20kcal
2. Castravete 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
3. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
4. Roșii 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
5. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 20:00:00 400g 37,9g 13,4g 1,5g 224kcal
1. Brânză de vaci slabă 250g 35,3g 9,5g 1,3g 195kcal
2. Castravete 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
3. Roșii 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
4. Broccoli 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
- 23:00:00 80g 35,4g 8,8g 25,6g 419kcal
1. Arahide 50g 13,4g 7,4g 23,6g 304kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
 
Daily nutrition 1 400g 203,1g 302,8g 47,8g 2 519kcal
 
Descompunerea caloriilor
33.06% Proteine
49.27% Carbohidraţi
17.66% Grăsimi
0.000% Altele
Distribuția greutății
14.50% Proteine
21.62% Carbohidraţi
3.417% Grăsimi
60.44% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Dextroza (glucoza)
Dextroza (glucoza) este o monozaharidă. Mai precis, o aldohezoză. Rolul ei în procesele biologice este esențial: celulel...
Program de antrenament pentru bărbați începători
Acest program de antrenament pentru bărbați începători are drept scop pregătirea începătorilor din punct de vedere menta...
Cele mai noi articole
Cum să obții bicepși mai lați?
E destul de ușor să ai brațe mari. Dar ce se întâmplă dacă nu arată bine? De exemplu bicepșii nu sunt destul de lați din...
Cine este cel mai subestimat culturist din lume?
În istoria culturismului, apar mulți concurenți care nu au reușit să cucerească trofeul Sandow și nu au fost foarte popu...
Deficitul de fier: nu-ți căuta simptomele pe Google!
Dacă ești îngrojorat față de sănătatea ta, soluția nu este să-ți cauți simptomele pentru a te autodiagnostica. ...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
288 ms