Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.1

08-11-2016
 / 3.3

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.1
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 09:00:00 210g 33,4g 70,6g 16,8g 582kcal
1. Banane 100g 1,3g 24,2g 0,0g 105kcal
2. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
3. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
4. Fulgi de ovăz 70g 10,1g 45,0g 4,8g 270kcal
- 11:00:00 180g 31,1g 62,5g 1,2g 395kcal
1. Orez 80g 6,4g 62,0g 0,2g 283kcal
2. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 14:00:00 180g 31,1g 62,5g 1,2g 395kcal
1. Orez 80g 6,4g 62,0g 0,2g 283kcal
2. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 17:00:00 350g 34,3g 85,0g 1,5g 503kcal
1. Ceapă roșie 50g 0,6g 4,2g 0,1g 20kcal
2. Castravete 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
3. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
4. Roșii 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
5. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 20:00:00 400g 37,9g 13,4g 1,5g 224kcal
1. Brânză de vaci slabă 250g 35,3g 9,5g 1,3g 195kcal
2. Castravete 50g 0,5g 0,9g 0,1g 6kcal
3. Roșii 50g 0,5g 2,0g 0,1g 11kcal
4. Broccoli 50g 1,7g 1,1g 0,1g 12kcal
- 23:00:00 80g 35,4g 8,8g 25,6g 419kcal
1. Arahide 50g 13,4g 7,4g 23,6g 304kcal
2. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 30g 22,0g 1,4g 2,0g 115kcal
 
Consum zilnic 1 400g 203,1g 302,8g 47,8g 2 519kcal
 

Descompunerea caloriilor

  • 33.06% Proteine
  • 49.27% Carbohidraţi
  • 17.66% Grăsimi
  • 0.000% Altele

Distribuția greutății

  • 14.50% Proteine
  • 21.62% Carbohidraţi
  • 3.417% Grăsimi
  • 60.44% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Ramatul cu gantera pe bancă este un exercițiu foarte popular, însă în mod frecvent este executat incorect. Îți vom explica cum să eviți acci...
INTRODUCERE Mușchiul trapezului este adesea insuficient antrenat - în mod nemeritat, deoarece joacă un rol cheie în corpul uman atât din pu...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...
Unii spun că antrenamentul cu greutăți este cel mai neiertător sport din lume. Suferim luni și ani întregi pentru a obține un corp musculos ...
Cele mai eficiente programe de antrenament în Magazinul Online ShopBuilder! ...
Îndreptările sunt un exercițiu complex care îți arată cât ești de puternic. Nu este o coincidență că este unul dintre cele trei exerciții de...
Ce proteină ți se potrivește cel mai bine? Ce proteină este cel mai bine absorbită și care este diferența dintre tipurile de proteine? Vei g...
Acest program pentru începători poate fi realizat după programul de antrenament general. Este ideal ca program de antrenare separată a grupe...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!