Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.2

08-11-2016
 / 4.7

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.2
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 06:30:00 200g 26,9g 65,1g 7,2g 444kcal
1. Albus de ou 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
2. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
- 09:30:00 350g 34,3g 83,5g 1,7g 498kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Roșii 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
3. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
4. Ardei 50g 0,6g 1,5g 0,2g 10kcal
- 12:00:00 350g 34,3g 83,5g 1,7g 498kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Roșii 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
3. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
4. Ardei 50g 0,6g 1,5g 0,2g 10kcal
- 15:00:00 350g 34,3g 83,5g 1,7g 498kcal
1. Ardei 50g 0,6g 1,5g 0,2g 10kcal
2. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
3. Roșii 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
4. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 18:30:00 85g 36,7g 33,4g 3,3g 318kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 50g 36,7g 2,3g 3,3g 191kcal
2. Scitec Nutrition G-Bomb 5g 0,0g 1,1g 0,0g 4kcal
3. Maltodextrină 30g 0,0g 30,0g 0,0g 123kcal
- 19:30:00 250g 26,3g 6,0g 1,4g 145kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Roșii 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
3. Ardei 50g 0,6g 1,5g 0,2g 10kcal
- 22:30:00 45g 18,3g 3,3g 11,7g 197kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 25g 18,3g 1,2g 1,7g 95kcal
2. Scitec Nutrition G-Bomb 10g 0,0g 2,1g 0,0g 9kcal
3. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Daily nutrition 1 630g 211,1g 358,3g 28,5g 2 600kcal
 
Descompunerea caloriilor
33.29% Proteine
56.50% Carbohidraţi
10.19% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
12.95% Proteine
21.98% Carbohidraţi
1.749% Grăsimi
63.31% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Pentru doamne, pierderea în greutate este o dilemă permanentă: ce poți mânca și ce trebuie să eviți în cadrul unei diete? Care sunt elemente...
​Ai putea spune că am vorbit de multe ori despre asta. Ai dreptate. Dar ai fi crezut că încă nu există un astfel de articol în care aceste l...
ShopBuilder prezintă CollaWhey: cea mai nouă proteină de la Scitec Nutrition, cu o formulă de 2in1. Produsul conține un ingredient pentru pr...
Primim multe întrebări pe ShopBuilder. Și acest articol a fost inspirat de o întrebare: "Merită să punem deoparte egoul nostru când încerc...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...
Și în mod normal multe shake-uri proteice! Lăsând gluma de-o parte: câtă apă trebuie să bei zilnic? Apa minerală carbogazoasă este dăunătoar...
E deranjant să ai picioare fără muşchi puternici la gambe. Ştiu asta din proprie experienţă. E adevărat, poţi să treci peste asta. Nu vei si...
Mai devreme, ți-am arătat câteva modalități de a-ți antrena umerii, spatele, bicepșii și picioarele acasă, dar lista e încă departe de a fi ...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!