Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.2

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.2

08-11-2016
 / 4.7
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.2
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 06:30:00 200g 26,9g 65,1g 7,2g 444kcal
1. Albus de ou 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
2. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
- 09:30:00 350g 34,3g 83,5g 1,7g 498kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Roșii 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
3. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
4. Ardei 50g 0,6g 1,5g 0,2g 10kcal
- 12:00:00 350g 34,3g 83,5g 1,7g 498kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Roșii 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
3. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
4. Ardei 50g 0,6g 1,5g 0,2g 10kcal
- 15:00:00 350g 34,3g 83,5g 1,7g 498kcal
1. Ardei 50g 0,6g 1,5g 0,2g 10kcal
2. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
3. Roșii 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
4. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 18:30:00 85g 36,7g 33,4g 3,3g 318kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 50g 36,7g 2,3g 3,3g 191kcal
2. Scitec Nutrition G-Bomb 5g 0,0g 1,1g 0,0g 4kcal
3. Maltodextrină 30g 0,0g 30,0g 0,0g 123kcal
- 19:30:00 250g 26,3g 6,0g 1,4g 145kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Roșii 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
3. Ardei 50g 0,6g 1,5g 0,2g 10kcal
- 22:30:00 45g 18,3g 3,3g 11,7g 197kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 25g 18,3g 1,2g 1,7g 95kcal
2. Scitec Nutrition G-Bomb 10g 0,0g 2,1g 0,0g 9kcal
3. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Daily nutrition 1 630g 211,1g 358,3g 28,5g 2 600kcal
 
Descompunerea caloriilor
33.29% Proteine
56.50% Carbohidraţi
10.19% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
12.95% Proteine
21.98% Carbohidraţi
1.749% Grăsimi
63.31% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Antrenament sală - pentru creșterea masei musculare
Acesta este un antrenament sală pentru creșterea masei musculare, foarte simplu, separat pe grupe musculare, adresat înc...
Powerliftingul
Ce este Powerliftingul? Powerliftingul este un sport în care se încearcă ridicarea unei greutăți maxime în trei stiluri ...
Importanța simetriei în culturism
Ce este simetria și de ce este importantă în culturism? De ce este recomandat să punem accent pe simetrie și care sunt c...
Cele mai noi articole
Ce să cumperi în loc de făină și zahăr?
Datorită focarului de coronavirus toată lumea a început să cumpere baxuri de făină și zahăr ca și cum nu ar exista ziua ...
Antrenarea întregului corp în mod inteligent - Partea I
Ar trebui să faci mai multe exerciții pentru o grupă musculară dacă alegi un program pentru antrenarea întregului corp? ...
Greșeli pe care le faci la exercițiile pentru pectorali
Pectoralii sunt o grupă musculară foarte complexă. Poate crezi că e ușor să o faci să se dezvolte. Poate crezi că dacă f...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
322 ms