Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.2

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.2

08-11-2016
 / 4.7
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.2
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 06:30:00 200g 26,9g 65,1g 7,2g 444kcal
1. Albus de ou 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
2. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
- 09:30:00 350g 34,3g 83,5g 1,7g 498kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Roșii 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
3. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
4. Ardei 50g 0,6g 1,5g 0,2g 10kcal
- 12:00:00 350g 34,3g 83,5g 1,7g 498kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Roșii 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
3. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
4. Ardei 50g 0,6g 1,5g 0,2g 10kcal
- 15:00:00 350g 34,3g 83,5g 1,7g 498kcal
1. Ardei 50g 0,6g 1,5g 0,2g 10kcal
2. Orez 100g 8,0g 77,5g 0,3g 353kcal
3. Roșii 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
4. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 18:30:00 85g 36,7g 33,4g 3,3g 318kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 50g 36,7g 2,3g 3,3g 191kcal
2. Scitec Nutrition G-Bomb 5g 0,0g 1,1g 0,0g 4kcal
3. Maltodextrină 30g 0,0g 30,0g 0,0g 123kcal
- 19:30:00 250g 26,3g 6,0g 1,4g 145kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Roșii 100g 1,0g 4,0g 0,2g 22kcal
3. Ardei 50g 0,6g 1,5g 0,2g 10kcal
- 22:30:00 45g 18,3g 3,3g 11,7g 197kcal
1. Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional 25g 18,3g 1,2g 1,7g 95kcal
2. Scitec Nutrition G-Bomb 10g 0,0g 2,1g 0,0g 9kcal
3. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Daily nutrition 1 630g 211,1g 358,3g 28,5g 2 600kcal
 
Descompunerea caloriilor
33.29% Proteine
56.50% Carbohidraţi
10.19% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
12.95% Proteine
21.98% Carbohidraţi
1.749% Grăsimi
63.31% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Programul de 100 de repetări
Te-ai săturat de programul tău obișnuit și vrei să-ți diversifici antrenamentele? A venit timpul să te dezlănțui! Acesta...
Bazele dietei pentru creștere în masă musculară
​Ai putea spune că am vorbit de multe ori despre asta. Ai dreptate. Dar ai fi crezut că încă nu există un astfel de arti...
Antrenament sală - pentru creșterea masei musculare
Acesta este un antrenament sală pentru creșterea masei musculare, foarte simplu, separat pe grupe musculare, adresat înc...
Cele mai noi articole
Un culturist legendar revine după 3 ani
Numele lui este Johnnie O. Jackson. Campionul Arnold Classic a concurat ultima dată în 2017, dar acum, la 48 de ani revi...
Dezvoltare neuniformă a musculaturii pieptului? Noi avem soluția!
Faptul de a avea niște pectorali neuniformi este o problemă comună în rândul amatorilor. Așadar, haideți să vedem ce put...
O noapte la sală
Ai terminat partea obligatorie a zilei. Ai ajuns acasă de la școală, de la muncă, ai terminat lecțiile, ai făcut treburi...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
324 ms