Plan de alimentație pentru slăbit pentru femei 60-65 kg

08-11-2016
 / 4.5

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Exemplu pentru o alimentație sănătoasă pentru arderea grăsimii destinat femeilor în jur de 60-65 kg.

Te poți aștepta la aproximativ - 1 kg/ săptămână, în cazul în care faci și sport pe lângă alimentația de mai jos.


Plan de alimentație pentru slăbit pentru femei 60-65 kg
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
Mic dejun 150g 17,9g 21,0g 8,9g 242kcal
1. Ou 70g 9,5g 0,4g 8,4g 119kcal
2. Pâine neagră 40g 3,4g 20,2g 0,3g 100kcal
3. Albus de ou 40g 5,0g 0,3g 0,2g 23kcal
Gustare 250g 19,5g 71,2g 7,0g 437kcal
1. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
2. Iaurt 0% 150g 5,1g 6,9g 0,2g 51kcal
Prânz 250g 29,3g 41,1g 2,6g 313kcal
1. Orez brun 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
2. Pickled cucumber 100g 0,6g 2,6g 0,1g 14kcal
3. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
Gustare 275g 28,8g 5,6g 1,4g 153kcal
1. Roșii 75g 0,8g 3,0g 0,2g 17kcal
2. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
3. Broccoli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
Cină 210g 36,5g 8,3g 36,4g 523kcal
1. Seminte de bostan 25g 8,5g 0,9g 12,6g 156kcal
2. Brânză de vacă 150g 21,2g 5,7g 0,8g 117kcal
3. Migdale 25g 6,9g 1,7g 13,1g 157kcal
4. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Consum zilnic 1 135g 131,9g 147,2g 56,2g 1 667kcal
 

Descompunerea caloriilor

Distribuția greutății

  • 32.44% Proteine
  • 36.19% Carbohidraţi
  • 31.35% Grăsimi
  • 0% Altele
  • 11.62% Proteine
  • 12.96% Carbohidraţi
  • 4.952% Grăsimi
  • 70.45% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Este o întrebare obișnuită: de câte ori merită să vă antrenați mușchii abdominali într-o săptămână? Răspunsul diferă foarte mult de la o per...
Ce proteină ți se potrivește cel mai bine? Ce proteină este cel mai bine absorbită și care este diferența dintre tipurile de proteine? Vei g...
Cele mai eficiente programe de antrenament în Magazinul Online ShopBuilder! ...
Am prefera să o numim alimentație dietetică, dar pentru că alimentația este una cu dieta, acest titlu este mai adecvat. Poate fi chiar și re...
Există mii de articole despre beneficiile dietei pe bază de proteine și multe reviste o prezintă ca fiind un fel de magie. Dar ce reprezintă...
Atenție! Exercițiul descris în acest articol funcționează chiar și dacă ai grăsime depusă în jurul taliei. Poți începe să faci acest exerciț...
În acest articol vei citi despre antrenamentul lui Larry Scott pentru bicepși. Puștiul de aur îți spune secretul bicepșilor mari și tari!...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!