Plan de alimentație pentru slăbit pentru femei 60-65 kg

Plan de alimentație pentru slăbit pentru femei 60-65 kg

08-11-2016
 / 4.4
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Exemplu pentru o alimentație sănătoasă pentru arderea grăsimii destinat femeilor în jur de 60-65 kg.

Te poți aștepta la aproximativ - 1 kg/ săptămână, în cazul în care faci și sport pe lângă alimentația de mai jos.

Plan de alimentație pentru slăbit pentru femei 60-65 kg
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
Mic dejun 150g 17,9g 21,0g 8,9g 242kcal
1. Ou 70g 9,5g 0,4g 8,4g 119kcal
2. Pâine neagră 40g 3,4g 20,2g 0,3g 100kcal
3. Albus de ou 40g 5,0g 0,3g 0,2g 23kcal
Gustare 250g 19,5g 71,2g 7,0g 437kcal
1. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
2. Iaurt 0% 150g 5,1g 6,9g 0,2g 51kcal
Prânz 250g 29,3g 41,1g 2,6g 313kcal
1. Orez brun 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
2. Pickled cucumber 100g 0,6g 2,6g 0,1g 14kcal
3. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
Gustare 275g 28,8g 5,6g 1,4g 153kcal
1. Roșii 75g 0,8g 3,0g 0,2g 17kcal
2. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
3. Broccoli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
Cină 210g 36,5g 8,3g 36,4g 523kcal
1. Seminte de bostan 25g 8,5g 0,9g 12,6g 156kcal
2. Brânză de vacă 150g 21,2g 5,7g 0,8g 117kcal
3. Migdale 25g 6,9g 1,7g 13,1g 157kcal
4. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Daily nutrition 1 135g 131,9g 147,2g 56,2g 1 667kcal
 
Descompunerea caloriilor
32.44% Proteine
36.19% Carbohidraţi
31.35% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
11.62% Proteine
12.96% Carbohidraţi
4.952% Grăsimi
70.45% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Powerliftingul - baza tuturor sporturilor
Află de ce powerliftingul este baza culturismului și baza tuturor sporturilor. Ce este formula Wilks și de ce este impor...
Program de antrenament pentru bărbați începători
Acest program de antrenament pentru bărbați începători are drept scop pregătirea începătorilor din punct de vedere menta...
Antrenamentul tip Shredding
Mitul etern și una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le primim privind antrenamentele: Cum este un antrenament...
Cele mai noi articole
Ce să cumperi în loc de făină și zahăr?
Datorită focarului de coronavirus toată lumea a început să cumpere baxuri de făină și zahăr ca și cum nu ar exista ziua ...
Antrenarea întregului corp în mod inteligent - Partea I
Ar trebui să faci mai multe exerciții pentru o grupă musculară dacă alegi un program pentru antrenarea întregului corp? ...
Greșeli pe care le faci la exercițiile pentru pectorali
Pectoralii sunt o grupă musculară foarte complexă. Poate crezi că e ușor să o faci să se dezvolte. Poate crezi că dacă f...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
437 ms