Plan de alimentație pentru slăbit pentru femei 60-65 kg

Plan de alimentație pentru slăbit pentru femei 60-65 kg

08-11-2016
 / 4.4
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Exemplu pentru o alimentație sănătoasă pentru arderea grăsimii destinat femeilor în jur de 60-65 kg.

Te poți aștepta la aproximativ - 1 kg/ săptămână, în cazul în care faci și sport pe lângă alimentația de mai jos.

Plan de alimentație pentru slăbit pentru femei 60-65 kg
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
Mic dejun 150g 17,9g 21,0g 8,9g 242kcal
1. Ou 70g 9,5g 0,4g 8,4g 119kcal
2. Pâine neagră 40g 3,4g 20,2g 0,3g 100kcal
3. Albus de ou 40g 5,0g 0,3g 0,2g 23kcal
Gustare 250g 19,5g 71,2g 7,0g 437kcal
1. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
2. Iaurt 0% 150g 5,1g 6,9g 0,2g 51kcal
Prânz 250g 29,3g 41,1g 2,6g 313kcal
1. Orez brun 50g 4,0g 38,0g 1,5g 186kcal
2. Pickled cucumber 100g 0,6g 2,6g 0,1g 14kcal
3. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
Gustare 275g 28,8g 5,6g 1,4g 153kcal
1. Roșii 75g 0,8g 3,0g 0,2g 17kcal
2. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
3. Broccoli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
Cină 210g 36,5g 8,3g 36,4g 523kcal
1. Seminte de bostan 25g 8,5g 0,9g 12,6g 156kcal
2. Brânză de vacă 150g 21,2g 5,7g 0,8g 117kcal
3. Migdale 25g 6,9g 1,7g 13,1g 157kcal
4. Ulei de in 10g 0,0g 0,0g 10,0g 93kcal
 
Daily nutrition 1 135g 131,9g 147,2g 56,2g 1 667kcal
 
Descompunerea caloriilor
32.44% Proteine
36.19% Carbohidraţi
31.35% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
11.62% Proteine
12.96% Carbohidraţi
4.952% Grăsimi
70.45% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Modul de administrare a BCAA-ului - când, cât şi cum?
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie...
Fructoza (zahărul din fructe)
Fructoza este listată ca „fructosum” în farmacopei, este numită de asemenea „zahărul din fructe” și poate fi găsită în l...
Proteina din soia
Proteina din soia, alternativa vegetală la sursele de proteine animale, este o sursă de proteine aproape completă. Are u...
Cele mai noi articole
Un culturist legendar revine după 3 ani
Numele lui este Johnnie O. Jackson. Campionul Arnold Classic a concurat ultima dată în 2017, dar acum, la 48 de ani revi...
Dezvoltare neuniformă a musculaturii pieptului? Noi avem soluția!
Faptul de a avea niște pectorali neuniformi este o problemă comună în rândul amatorilor. Așadar, haideți să vedem ce put...
O noapte la sală
Ai terminat partea obligatorie a zilei. Ai ajuns acasă de la școală, de la muncă, ai terminat lecțiile, ai făcut treburi...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
229 ms