Plan de alimentație pentru un culturist de 105 kg în timpul dietei

08-11-2016
 / 5.0

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Plan de alimentație pentru un culturist de 105 kg în timpul dietei
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 350g 32,6g 97,2g 19,2g 711kcal
1. Ou 100g 13,5g 0,6g 12,0g 169kcal
2. Pâine neagră 50g 4,3g 25,3g 0,4g 125kcal
3. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
4. Mere Jonatan 100g 0,4g 7,0g 0,0g 30kcal
- 10:00:00 525g 63,9g 106,2g 6,2g 755kcal
1. Orez brun 125g 10,0g 95,0g 3,8g 465kcal
2. Morcovi 100g 1,2g 8,1g 0,2g 40kcal
3. Piept de pui file 200g 49,4g 1,0g 2,0g 225kcal
4. Broccoli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
- 13:00:00 525g 63,0g 108,0g 6,4g 760kcal
1. Orez brun 125g 10,0g 95,0g 3,8g 465kcal
2. Carfiol 100g 2,4g 3,9g 0,4g 30kcal
3. Morcovi 100g 1,2g 8,1g 0,2g 40kcal
4. Piept de pui file 200g 49,4g 1,0g 2,0g 225kcal
- 14:00:00 25g 0,1g 3,7g 0,1g 16kcal
1. Scitec Nutrition Turbo Burn 25g 0,1g 3,7g 0,1g 16kcal
- 16:30:00 132g 40,0g 58,0g 5,0g 448kcal
1. Scitec Nutrition MyoMax Professional 132g 40,0g 58,0g 5,0g 448kcal
- 18:30:00 725g 55,4g 109,1g 18,9g 850kcal
1. Turkey leg 200g 40,0g 0,0g 14,0g 294kcal
2. Orez brun 125g 10,0g 95,0g 3,8g 465kcal
3. Salată verde 300g 4,2g 6,0g 0,9g 50kcal
4. Morcovi 100g 1,2g 8,1g 0,2g 40kcal
- 21:30:00 25g 20,0g 2,0g 1,0g 100kcal
1. Scitec Nutrition NightPro 25g 20,0g 2,0g 1,0g 100kcal
 
Consum zilnic 2 307g 274,9g 484,2g 56,6g 3 639kcal
 

Descompunerea caloriilor

Distribuția greutății

  • 30.97% Proteine
  • 54.55% Carbohidraţi
  • 14.47% Grăsimi
  • 0.001% Altele
  • 11.91% Proteine
  • 20.98% Carbohidraţi
  • 2.454% Grăsimi
  • 64.64% Altele


Cele mai populare articole în această lună
Este o întrebare obișnuită: de câte ori merită să vă antrenați mușchii abdominali într-o săptămână? Răspunsul diferă foarte mult de la o per...
Ce proteină ți se potrivește cel mai bine? Ce proteină este cel mai bine absorbită și care este diferența dintre tipurile de proteine? Vei g...
Cele mai eficiente programe de antrenament în Magazinul Online ShopBuilder! ...
Am prefera să o numim alimentație dietetică, dar pentru că alimentația este una cu dieta, acest titlu este mai adecvat. Poate fi chiar și re...
Există mii de articole despre beneficiile dietei pe bază de proteine și multe reviste o prezintă ca fiind un fel de magie. Dar ce reprezintă...
Atenție! Exercițiul descris în acest articol funcționează chiar și dacă ai grăsime depusă în jurul taliei. Poți începe să faci acest exerciț...
În acest articol vei citi despre antrenamentul lui Larry Scott pentru bicepși. Puștiul de aur îți spune secretul bicepșilor mari și tari!...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!