Plan simplu de alimentație pentru creșterea masei musculare 60-80 kg

Plan simplu de alimentație pentru creșterea masei musculare 60-80 kg

08-11-2016
 / 4.6
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan simplu de alimentație pentru creșterea masei musculare 60-80 kg
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 160g 45,9g 73,3g 22,4g 697kcal
1. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
2. Arahide 30g 8,0g 4,4g 14,2g 183kcal
3. Biotech USA Protein Power - Vanilla 30g 23,5g 4,6g 1,4g 128kcal
- 09:00:00 260g 30,7g 55,1g 1,4g 365kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Morcovi 100g 1,2g 8,1g 0,2g 40kcal
3. Orez 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
- 11:00:00 260g 30,7g 50,0g 1,5g 345kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Orez 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
3. Ardei 100g 1,2g 3,0g 0,3g 20kcal
- 13:00:00 260g 30,5g 48,7g 1,3g 337kcal
1. Castravete 100g 1,0g 1,7g 0,1g 12kcal
2. Orez 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
3. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 15:00:00 260g 32,1g 53,8g 1,5g 366kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Orez 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
3. Fasole verde 100g 2,6g 6,8g 0,3g 41kcal
- 20:00:00 280g 34,4g 64,6g 1,4g 419kcal
1. Broccoli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
3. Orez 80g 6,4g 62,0g 0,2g 283kcal
- 22:00:00 135g 39,1g 59,7g 20,8g 598kcal
1. Fulgi de ovăz 80g 11,5g 51,4g 5,4g 309kcal
2. Arahide 30g 8,0g 4,4g 14,2g 183kcal
3. Biotech USA Protein Power - Vanilla 25g 19,6g 3,8g 1,2g 107kcal
after training 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
1. Scitec Nutrition Volumass 35 Professional 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
 
Daily nutrition 1 715g 278,4g 450,2g 53,2g 3 482kcal
 
Descompunerea caloriilor
32.78% Proteine
53.00% Carbohidraţi
14.20% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
16.23% Proteine
26.25% Carbohidraţi
3.101% Grăsimi
54.41% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Programe de antrenament specializate
Ai piept slab dezvoltat? Ai brațe slabe? Musculatura spatelui nu ți-se dezvoltă?Aici găsești programe de antrenament spe...
Builder Cup Cream
Îți vom arăta cum să prepari un desert delicios și sănătos în doar câteva minute! Un deliciu cu proteine pentru toată fa...
Aportul de carbohidrați după antrenament
Unii oameni nu cunosc rolul proteinelor, pe când altora le este frică de carbohidrați deoarece le este teamă să nu se în...
Cele mai noi articole
Ce să cumperi în loc de făină și zahăr?
Datorită focarului de coronavirus toată lumea a început să cumpere baxuri de făină și zahăr ca și cum nu ar exista ziua ...
Antrenarea întregului corp în mod inteligent - Partea I
Ar trebui să faci mai multe exerciții pentru o grupă musculară dacă alegi un program pentru antrenarea întregului corp? ...
Greșeli pe care le faci la exercițiile pentru pectorali
Pectoralii sunt o grupă musculară foarte complexă. Poate crezi că e ușor să o faci să se dezvolte. Poate crezi că dacă f...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
367 ms