Plan simplu de alimentație pentru creșterea masei musculare 60-80 kg

Plan simplu de alimentație pentru creșterea masei musculare 60-80 kg

08-11-2016
 / 4.6
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Plan simplu de alimentație pentru creșterea masei musculare 60-80 kg
  Weight Proteine Carbohidraţi Grăsimi Calorii
- 07:00:00 160g 45,9g 73,3g 22,4g 697kcal
1. Fulgi de ovăz 100g 14,4g 64,3g 6,8g 386kcal
2. Arahide 30g 8,0g 4,4g 14,2g 183kcal
3. Biotech USA Protein Power - Vanilla 30g 23,5g 4,6g 1,4g 128kcal
- 09:00:00 260g 30,7g 55,1g 1,4g 365kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Morcovi 100g 1,2g 8,1g 0,2g 40kcal
3. Orez 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
- 11:00:00 260g 30,7g 50,0g 1,5g 345kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Orez 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
3. Ardei 100g 1,2g 3,0g 0,3g 20kcal
- 13:00:00 260g 30,5g 48,7g 1,3g 337kcal
1. Castravete 100g 1,0g 1,7g 0,1g 12kcal
2. Orez 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
3. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
- 15:00:00 260g 32,1g 53,8g 1,5g 366kcal
1. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
2. Orez 60g 4,8g 46,5g 0,2g 212kcal
3. Fasole verde 100g 2,6g 6,8g 0,3g 41kcal
- 20:00:00 280g 34,4g 64,6g 1,4g 419kcal
1. Broccoli 100g 3,3g 2,1g 0,2g 24kcal
2. Piept de pui file 100g 24,7g 0,5g 1,0g 113kcal
3. Orez 80g 6,4g 62,0g 0,2g 283kcal
- 22:00:00 135g 39,1g 59,7g 20,8g 598kcal
1. Fulgi de ovăz 80g 11,5g 51,4g 5,4g 309kcal
2. Arahide 30g 8,0g 4,4g 14,2g 183kcal
3. Biotech USA Protein Power - Vanilla 25g 19,6g 3,8g 1,2g 107kcal
after training 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
1. Scitec Nutrition Volumass 35 Professional 100g 35,0g 45,0g 3,0g 356kcal
 
Daily nutrition 1 715g 278,4g 450,2g 53,2g 3 482kcal
 
Descompunerea caloriilor
32.78% Proteine
53.00% Carbohidraţi
14.20% Grăsimi
0% Altele
Distribuția greutății
16.23% Proteine
26.25% Carbohidraţi
3.101% Grăsimi
54.41% Altele



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Cu sau fără centură?
Inițial, atleții purtau centuri pentru greutăți doar la ridicări olimpice și la exerciții de powerlifting. În zilele noa...
L-Carnitina
L-Carnitina (denumită anterior vitamina BT; însă deoarece corpul omenesc are capacitatea de a o produce, nu este conside...
Antrenamentul ca terapie
În viață pot exista situații în care se presupune că antrenamentul este ultimul lucru la care te gândești. Dar dacă vrei...
Cele mai noi articole
Un culturist legendar revine după 3 ani
Numele lui este Johnnie O. Jackson. Campionul Arnold Classic a concurat ultima dată în 2017, dar acum, la 48 de ani revi...
Dezvoltare neuniformă a musculaturii pieptului? Noi avem soluția!
Faptul de a avea niște pectorali neuniformi este o problemă comună în rândul amatorilor. Așadar, haideți să vedem ce put...
O noapte la sală
Ai terminat partea obligatorie a zilei. Ai ajuns acasă de la școală, de la muncă, ai terminat lecțiile, ai făcut treburi...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
269 ms