Planuri de alimentație

12-05-2021
 / 4.5

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Planuri de alimentație - exemple

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 70kg

Plan diversificat de alimentație pentru creșterea masei musculare 60-90kg

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 100 kg, v.2

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg, v.3

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg, v.2

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg v.1

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare (alcalină)

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.7

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.6

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg. v.5

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg. v.4

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.3

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.2

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.1

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 90 kg

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.0

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.1

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.2

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 100 kg

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare, 80 kg

Dieta lui Palumbo de 200lbs

Plan de alimentație pentru femei pentru scădere în greutate (low carb)

Cel mai ieftin plan de alimentație pentru creșterea masei musculare

Dietă ketogenică (pește-sparanghel-broccoli)

Dietă ketogenică

Plan de alimentație hardcore pentru creșterea masei cu 7800-7900 kcal

Plan de alimentație pentru femei care NU fac antrenamente cu greutăți pe 80 de kg

Plan simplu de alimentație pentru creșterea masei musculare 60-80 kg

Alimentație pentru pierderea grăsimii

Plan de alimentație LOW BUDGET pentru creșterea masei musculare

Plan de alimentație: doar pentru cei mai dedicați

Plan de alimentație pentru scădere în greutate de către Biri

Cunoștințe de bază - exemplu pentru un plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg

Cunoștințe de bază - exemplu pentru un plan de alimentație pentru scădere în greutate pentru femei care NU fac antrenamente cu greutăți 60-65 kg

Cunoștințe de bază - plan de alimentație pentru pentru femei între 65-75 kg

Dietă cu indice glicemic scăzut

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 4800 kcal

Plan de alimentație cu 4300 de kcal

Plan de alimentație cu 3500 kcal

Plan de alimentație cu 3000 kcal

Plan de alimentație cu 2100 kcal pentru slăbit

Plan de alimentație cu 2000-2200 kcal

Plan de alimentație pentru un culturist de 105 kg în timpul dietei

Plan de alimentație pentru slăbit pentru femei 60-65 kg


Cele mai populare articole în această lună
L-carnitina a fost și este cel mai popular arzător de grăsimi de pe piață. Dacă știi câte ceva despre antrenamentele cu greutăți este posibi...
Ridicările laterale sunt un exercițiu de bază pentru dezvoltarea umerilor, dar nu e cel mai bun exercițiu. Îți vom arăta unul mai bun....
Glutamina este un aminoacid semi-esential, ceea ce înseamnă că organismul nostru îl poate produce doar într-o anumită cantitate, dar în anum...
Utilizarea rolei de spumă sau eliberarea automiofascială (SMR) a fost mult timp o tehnică mistică folosită de către fizioterapeuți, kinetote...
Program antrenament 5 zile - Fiecare antrenament din cadrul acestui program de antrenament pentru cinci zile poate fi realizat în cel mult o...
Am prefera să o numim alimentație dietetică, dar pentru că alimentația este una cu dieta, acest titlu este mai adecvat. Poate fi chiar și re...
Primim multe întrebări în legătură cu modul de administrare a aminoacizilor BCAA. De câte BCAA avem nevoie? Când trebuie să luăm BCAA? De ce...
Regula #1 în materie de diete: Dormi mai mult pentru un fizic mai definit! Bine, dar ce efect are somnul asupra definirii? Citește mai depar...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Întrebare
01-05-2020
Buna ziua! Va apreciez mult implicarea si disponibilitatea de a pune la dispozitia celor interesati aceste planuri de alimentatie...Intrebarea mea este urmatoarea...Nu este totusi periculoasa consumarea/depasirea pragului de 2 g proteina/kg corp? Mai ales pentru cei care au o varsta...nu neaparat mai..inaintata...dar mai mare..undeva 40-45 ani...? Cu consideratie!

răspuns
04-05-2020
Salut,

Nu există studii care arată că un aport proteic ridicat afectează în mod negativ o persoană sănătoasă, indiferent de vârstă. Totuși, experiența și de asemenea unele studii arată că un aport proteic mai mare de 2,5 g/kg corp nu are nici beneficii în plus. Asta înseamnă că recomandăm în jur de maxim 2-2,5 grame de proteină pe greutate corporală.