Planuri de alimentație

28-09-2020
 / 4.5

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Planuri de alimentație - exemple

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 70kg

Plan diversificat de alimentație pentru creșterea masei musculare 60-90kg

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg, v.3

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg, v.2

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg v.1

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare (alcalină)

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.7

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.6

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg. v.5

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg. v.4

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.3

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.2

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.1

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 90 kg

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.0

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.1

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.2

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 100 kg

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare, 80 kg

Dieta lui Palumbo de 200lbs

Plan de alimentație pentru femei pentru scădere în greutate (low carb)

Cel mai ieftin plan de alimentație pentru creșterea masei musculare

Plan de alimentație hardcore pentru creșterea masei cu 7800-7900 kcal

Plan de alimentație pentru femei care NU fac antrenamente cu greutăți pe 80 de kg

Plan simplu de alimentație pentru creșterea masei musculare 60-80 kg

Alimentație pentru pierderea grăsimii

Plan de alimentație LOW BUDGET pentru creșterea masei musculare

Plan de alimentație: doar pentru cei mai dedicați

Plan de alimentație pentru scădere în greutate de către Biri

Cunoștințe de bază - exemplu pentru un plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg

Cunoștințe de bază - exemplu pentru un plan de alimentație pentru scădere în greutate pentru femei care NU fac antrenamente cu greutăți 60-65 kg

Cunoștințe de bază - plan de alimentație pentru pentru femei între 65-75 kg

Dietă cu indice glicemic scăzut

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 4800 kcal

Plan de alimentație cu 4300 de kcal

Plan de alimentație cu 3500 kcal

Plan de alimentație cu 3000 kcal

Plan de alimentație cu 2100 kcal pentru slăbit

Plan de alimentație cu 2000-2200 kcal

Plan de alimentație pentru un culturist de 105 kg în timpul dietei

Plan de alimentație pentru slăbit pentru femei 60-65 kg


Cele mai populare articole în această lună
Ce să mănânc? - Alimentația e pe departe cea mai importantă componentă atât în cadrul antrenementului cu greutăți, cât și în cazul altor spo...
​Ai putea spune că am vorbit de multe ori despre asta. Ai dreptate. Dar ai fi crezut că încă nu există un astfel de articol în care aceste l...
Există multe metode de a face antrenament cardio. Poți face antrenamente LISS (low-intensity steady state, numit și antrenament aerob), care...
Ai simțit vreodată că antrenamentele nu-și mai au rostul? Ai simțit vreodată o senzație de stagnare...? - că ai atins limitele geneticii tal...
Batoanele proteice devin din ce în ce mai populare, dar mulți încă nu știu când să le mănânce și de ce. Înainte sau după antrenament? Care s...
Metoda de antrenament rest-pause, adică antrenamentul tip odihnă-pauză. Probabil ai auzit deja despre această metodă. E vorba despre greutăț...
Cu ajutorul specialiștilor am încercat să aflăm dacă într-adevăr există așa numita „fereastră anabolică” care reprezintă o perioadă scurtă d...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Întrebare
01-05-2020
Buna ziua! Va apreciez mult implicarea si disponibilitatea de a pune la dispozitia celor interesati aceste planuri de alimentatie...Intrebarea mea este urmatoarea...Nu este totusi periculoasa consumarea/depasirea pragului de 2 g proteina/kg corp? Mai ales pentru cei care au o varsta...nu neaparat mai..inaintata...dar mai mare..undeva 40-45 ani...? Cu consideratie!

răspuns
04-05-2020
Salut,

Nu există studii care arată că un aport proteic ridicat afectează în mod negativ o persoană sănătoasă, indiferent de vârstă. Totuși, experiența și de asemenea unele studii arată că un aport proteic mai mare de 2,5 g/kg corp nu are nici beneficii în plus. Asta înseamnă că recomandăm în jur de maxim 2-2,5 grame de proteină pe greutate corporală.