Planuri de alimentație

29-05-2020
 / 4.5

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Planuri de alimentație - exemple

Alimentație pentru pierderea grăsimii

Cel mai ieftin plan de alimentație pentru creșterea masei musculare

Cunoștințe de bază - plan de alimentație pentru pentru femei între 65-75 kg

Cunoștințe de bază - exemplu pentru un plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg

Cunoștințe de bază - exemplu pentru un plan de alimentație pentru scădere în greutate pentru femei care NU fac antrenamente cu greutăți 60-65 kg

Dieta lui Palumbo de 200lbs

Dietă cu indice glicemic scăzut

Plan de alimentație LOW BUDGET pentru creșterea masei musculare

Plan de alimentație cu 2000-2200 kcal

Plan de alimentație cu 2100 kcal pentru slăbit

Plan de alimentație cu 3000 kcal

Plan de alimentație cu 3500 kcal

Plan de alimentație cu 4300 de kcal

Plan de alimentație hardcore pentru creșterea masei cu 7800-7900 kcal

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare (alcalină)

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 100 kg

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 4800 kcal

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.6

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.7

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.1

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.2

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg v.3

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg. v.4

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 60 kg. v.5

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 70kg

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg v.1

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg, v.2

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 80-90 kg, v.3

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare 90 kg

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.0

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.1

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare v.2

Plan de alimentație pentru creșterea masei musculare, 80 kg

Plan de alimentație pentru femei care NU fac antrenamente cu greutăți pe 80 de kg

Plan de alimentație pentru femei pentru scădere în greutate (low carb)

Plan de alimentație pentru scădere în greutate de către Biri

Plan de alimentație pentru slăbit pentru femei 60-65 kg

Plan de alimentație pentru un culturist de 105 kg în timpul dietei

Plan de alimentație: doar pentru cei mai dedicați

Plan diversificat de alimentație pentru creșterea masei musculare 60-90kg

Plan simplu de alimentație pentru creșterea masei musculare 60-80 kg


Cele mai populare articole în această lună
Tracțiunile sunt un alt exercițiu de bază pentru spate pe lângă exercițiile de îndreptări. Dar ce să faci atunci când nu te pricepi atât de ...
Multă lume crede că febra musculară este o reacţie dureroasă care apare în urma exercițiilor fizice. Dacă te-ai antrenat cu adevărat, trebui...
De ce suntem la sală și de ce ne antrenăm la sfârșitul zilei, când restul lumii stă în fața televizorului, mâncând chips-uri? Sau de ce sunt...
​Ai putea spune că am vorbit de multe ori despre asta. Ai dreptate. Dar ai fi crezut că încă nu există un astfel de articol în care aceste l...
Poți cumpăra cele mai populare branduri europene și americane de suplimente nutritive pe ShopBuilder. Cea mai largă gamă de suplimente nut...
O întrebare eternă: de ce nu am fese rotunde și tonifiate? Acest articol este destinat femeilor care nu înțeleg de ce nu au un fund bombat. ...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Întrebare
01-05-2020
Buna ziua! Va apreciez mult implicarea si disponibilitatea de a pune la dispozitia celor interesati aceste planuri de alimentatie...Intrebarea mea este urmatoarea...Nu este totusi periculoasa consumarea/depasirea pragului de 2 g proteina/kg corp? Mai ales pentru cei care au o varsta...nu neaparat mai..inaintata...dar mai mare..undeva 40-45 ani...? Cu consideratie!

răspuns
04-05-2020
Salut,

Nu există studii care arată că un aport proteic ridicat afectează în mod negativ o persoană sănătoasă, indiferent de vârstă. Totuși, experiența și de asemenea unele studii arată că un aport proteic mai mare de 2,5 g/kg corp nu are nici beneficii în plus. Asta înseamnă că recomandăm în jur de maxim 2-2,5 grame de proteină pe greutate corporală.