Powerliftingul - baza tuturor sporturilor

Powerliftingul - baza tuturor sporturilor

19-03-2019
 / 5.0
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Ce este powerliftingul?

Este un sport individual unde obiectivul este ridicarea unei greutăți maxime în trei stiluri diferite - genuflexiuni, împins din culcat și îndreptări - cu respectarea regulilor.

Fiecare concurent este clasificat după vârstă, greutate și dacă folosesc echipament special sau nu (Equipped sau RAW).

Formula Wilks

O întrebare importantă: Cum comparăm doi concurenți în diferite clase de greutate? Australianul Robert Wilks a dezvoltat un așa-numit sistem de coeficienți pentru a rezolva această problemă, numit Formula Wilks. Merită încercat, pentru că este util și motivant, chiar și dacă nu vrei să concurezi dar vrei să știi cam unde te incadrezi. Există multe competiții, (de exemplu International Powerlifting Federation, adică IPF) unde se folosește această formulă pentru a afla cine este cel mai bun.

Alimentația

Desigur, alimentația joacă un rol important și în powerlifting, dar există greșeli frecvente care trebuie evitate. Nu te concentra doar asupra caloriilor și modului în care poți consuma cât mai multe calorii. Aceasta este cea mai comună greșeală. Obiectivul este să introduci nutrimente necesare mușchilor la momentele potrivite. La fel ca și în cazul culturismului, vitaminele, proteinele, carbohidrații și ingredientele pentru protejarea articulațiilor sunt extrem de importante.

Powerlifting, culturism și alte sporturi

Trebuie să menționăm importanța și beneficiile powerliftingului, pentru cei care iubesc antrenamentele și vizitează frecvent sălile de sport. Powerlifitngul și cele trei exerciții ar trebui să fie baza tuturor sporturilor. Nu am văzut încă niciun atlet care nu a obținut beneficii majore de la powerlifing- în contrar!

Mulți powerlifteri au devenit culturiști profesioniști după o carieră frumoasă în powerlifting, ceea ce nu este o coincidență. Gândește-te de exemplu la Ronnie Coleman și multe alte sportivi din lume.

De ce este powerliftingul atât de bun pentru toată lumea?

Cele trei exerciții de bază - genuflexiuni, împins la piept și îndreptări - sunt exerciții foarte grele și complexe, care stimulează aproape fiecare grupă musculară. Tot corpul, fiecare mușchi primește un stimul pentru dezvoltare și pentru a deveni mai puternic.

Mulți nu cred acest lucru, dar dacă cineva începe să facă aceste exerciții complexe, care nu se axează de exemplu neapărat pe mușchii bicepșilor, ci mai degrabă pe alți mușchi pe care poate nici nu le cunoaștem, va avea o surpriză plăcută. Pe lângă faptul că aceste exerciții cresc capacitatea pulmonară, forțează fiecare grupă musculară la dezvoltare, inclusiv bicepșii, în mod indirect.

Concluzia e simplă. Trebuie să faci aceste exerciții.

  • Să tratăm cu respect powerliftingul, indiferent dacă suntem bodybuilderi sau sportivi din alt domeniu. Cele trei exerciții de bază, executate corect, uneori fac miracole.
  • Datorită formulei Wilks, putem compara performața noastră cu performanța celorlalți în mod corect pentru a ne motiva.
  • Să nu neglijăm importanța nutrienților de bază pentru a preveni accidentările. Vitaminele, proteina și produsele pentru articulații sunt importante.


Articole relatate
Dezvoltă-ți musculatura bicepșilor la un nivel superior!
Ne bucurăm că cititorilor noștri le-a plăcut articolul despre antrenarea spatelui printr-un program care implică un număr mare de repetări. Așa că iată o versiu...
Antrenament superintens pentru spate
Îți prezentăm o nouă metodă: antrenament superintens pentru spate - deoarece ne plac aceste abordări extreme. Conceptul: repetările super stricte într-o fază ne...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
De ce trebuie să mâncăm la fiecare 3 ore (inclusiv carbohidrați)?
De obicei oamenii nu înțeleg de ce mănâncă sportivii la fiecare 3 ore - da, inclusiv carbohidrați, nu doar proteine și l...
9 piedici sigure în calea progresului
Există situații când ţi se pare că faci totul bine: regimul alimentar e OK, antrenamentul e OK, te odihneşti destul şi c...
Beneficiile proteinei de orez
Am încercat noua proteină de orez de la BioTech USA. Atât gustul cât și textura sunt excelente. La ce este bună, cine ar...
Cele mai noi articole
De ce sunt enzime digestive în produsele proteice?
Dacă proteina din zer este cea mai bună sursă proteică, chiar și mai bună decât pieptul de pui, de ce au unele produse ș...
FST-7, antrenamentul campionilor Mr. Olympia
Pregătește-te, pentru că voința ta va fi pusă la încercare. Mușchii o să te doară și o să-ți depășești limitele. Ești pr...
Arzător de grăsimi cu eliberare graduală de cofeină? Exact!
Cel mai comun ingredient în arzătoarele de grăsimi este cofeina. Dar cum funcționează eliberarea graduală și de ce este ...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
414 ms