Presă Arnold cu gantere pentru umeri

25-01-2016
 / 4.9

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Presă Arnold cu gantere pentru umeri

În engleză: Arnold-press

Efect

Acest exercițiu implică deltoizii frontali și laterali, cu stimularea secundară a tricepșilor.

Mișcarea

Ține ganterele în fața umerilor, poziție asemănătoare cu poziția mâinlor atunci când facem flexii pentru bicepși. Ridică ganterele deasupra capului și în timpul ridicării rotește-ți palmele să fie orientate în față.

Menținuni

Se spune că acest exercițiu pune o sarcină inutulă pe articulațiile umerilor, datorită rotației, care este o mișcare nenaturală. Dacă faci acest exercițiu, este recomandat să folosești un produs pentru protejarea articulațiilor.


Articole relatate
RIDICĂRI LATERALE DIN APLECAT CU GANTERE ÎN ENGLEZĂ: BENT OVER LATERAL RAISES WITH DUMBELLS EFECT Acest exercițiu lucrează în primul rând deltoizii poster...
EXERCIȚII COMPLEXE PENTRU UMERI ÎN ENGELZĂ: COMPOUND SHOULDER EXERCISE EFECT Acest exercițiu lucrează toate cele trei capete ale umerilor. MIȘCAREA Ale...
RIDICĂRI DE UMERI CU GANTERE ÎN ENGLEZĂ: SHRUGS EFECT Acest exercițiu stimulează mușchiul trapez și mușchii gâtului. MIȘCAREA Stai în picioare, cu pici...
FLEXII CU BARA DIN PICIOARE ÎN ENGLEZĂ: STANDING BARBELL CURL EFECT Acest exercițiu stimulează în primul rând bicepșii și antebrațele. MIȘCAREA Stai în...
RAMAT VERTICAL ÎN ENGLEZĂ: UPRIGHT ROWS EFECT Ramatul vertical este un exercițiu de bază pentru umeri și trapez. SFATURI Folosește o priză mai largă. N...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!