Proteine

Proteinele

Proteinele sunt macronutrienti esentiali și sunt alcătuite din aminoacizi. Proteina este "cărămida de bază" a mușchiilor, adică este un macronutrient esențial pentru sportivi. Proteina este materialul din care sunt construite mușchii și este esențial pentru procesele fiziologice. Prin urmare, proteina ca supliment nutritiv este recomandat tuturor celor interesați să facă sport. O proteine de calitate are o mulțime de avantaje!

Mai multe informații >>>

Proteine în Magazinul Online ShopBuilder


Proteine concentrate din zer

 
100% Whey Protein Professional 2,35 kg
217,00 lei
92,30 lei/kg
Adaugă în coş
-33%
100% Whey 3kg+3kg 6 kg
428,30 lei
285,00 lei
47,50 lei/kg
Adaugă în coş
-29%
100% Whey 3 kg
242,70 lei
171,30 lei
57,10 lei/kg
Adaugă în coş
100% Whey Protein Professional 5 kg
448,00 lei
89,60 lei/kg
Adaugă în coş
100% Whey Protein Professional 0,92 kg
117,00 lei
127,20 lei/kg
Adaugă în coş
mai departe la categorie >>>

Combinaţii din zer (izolat + concentrat)

 
100% Pure Whey 4 kg
435,00 lei
108,80 lei/kg
Adaugă în coş
-16%
100% Whey Protein Gold Standard 2,273 kg
Optimum Nutrition
% Cea mai buna calitate
329,60 lei
277,00 lei
121,90 lei/kg
Adaugă în coş
100% Pure Whey 2,27 kg
285,00 lei
125,60 lei/kg
Adaugă în coş
100% Pure Whey 1 kg
112,00 lei
112,00 lei/kg
Adaugă în coş
100% Pure Whey 0,454 kg
62,00 lei
136,60 lei/kg
Adaugă în coş
mai departe la categorie >>>

Proteine izolate din zer

 
Iso Whey Zero 2,27 kg
BioTech USA
Cea mai buna calitate
290,00 lei
127,80 lei/kg
Adaugă în coş
Iso Whey Zero 0,5 kg
90,00 lei
180,00 lei/kg
Adaugă în coş
100% Isolate 2 kg
170,00 lei
85,00 lei/kg
Adaugă în coş
Iso Whey Zero 0,908 kg
145,00 lei
159,70 lei/kg
Adaugă în coş
Iso Whey Zero 25 gr.
7,00 lei
0,00 lei/gr.
Adaugă în coş
mai departe la categorie >>>

Proteine hidrolizate din zer

 
100% Hydrolyzed Whey Protein 2,03 kg
289,00 lei
142,40 lei/kg
Adaugă în coş
100% Hydrolyzed Whey Protein 0,91 kg
144,00 lei
158,20 lei/kg
Adaugă în coş
Hydro Whey Zero 1,816 kg
287,00 lei
158,00 lei/kg
Adaugă în coş
Platinum Hydro Whey 1,590 kg
Optimum Nutrition
Cea mai buna calitate
398,60 lei
250,70 lei/kg
Adaugă în coş
Hydro Whey Zero 0,454 kg
95,00 lei
209,30 lei/kg
Adaugă în coş
mai departe la categorie >>>

Proteine designer

 
-13%
Light Digest Whey 0,5 kg
65,60 lei
57,00 lei
114,00 lei/kg
Adaugă în coş
Fourstar Protein 0,5 kg
55,00 lei
110,00 lei/kg
Adaugă în coş
Syntha-6 2,26 kg
247,00 lei
109,30 lei/kg
Adaugă în coş
Iso Whey Zero Caffé Latte 0,5 kg
65,00 lei
130,00 lei/kg
Adaugă în coş
Myofusion Advanced Protein 1,814 kg
209,90 lei
115,70 lei/kg
Adaugă în coş
mai departe la categorie >>>

Proteină din carne de vită

 
Carnivor 1,904 kg
271,30 lei
142,50 lei/kg
Adaugă în coş
100% Beef Protein Concentrate 2 kg
193,00 lei
96,50 lei/kg
Adaugă în coş
Beef Protein 1,816 kg
BioTech USA
Cea mai buna calitate
269,00 lei
148,10 lei/kg
Adaugă în coş
100% Hydrolyzed Beef Isolate Peptides 1,8 kg
227,00 lei
126,10 lei/kg
Adaugă în coş
Beef Protein 0,5 kg
90,00 lei
180,00 lei/kg
Adaugă în coş
mai departe la categorie >>>

Bone Broth Protein

 
Cacao Protein 0,775 kg
170,00 lei
219,40 lei/kg
Adaugă în coş
Effekt Protein 0,75 kg
170,00 lei
226,70 lei/kg
Adaugă în coş
Coffee Protein 0,775 kg
170,00 lei
219,40 lei/kg
Adaugă în coş
PUREE Protein 300 gr.
71,30 lei
0,20 lei/gr.
Adaugă în coş
mai departe la categorie >>>

Proteine Mixt (vegetale-animale)

 
-42%
Protein Power 4 kg
BioTech USA
% $ Cel mai bun preţ
325,00 lei
189,00 lei
47,30 lei/kg
Adaugă în coş
Protein Power 1 kg
BioTech USA
Cea mai buna calitate
95,00 lei
95,00 lei/kg
Adaugă în coş
ProMix 3,021 kg
Scitec Nutrition
Nu poate fi comandat!
195,00 lei
64,60 lei/kg
Nu poate fi comandat!
ProMix 0,912 kg
Scitec Nutrition
Nu poate fi comandat!
80,00 lei
87,70 lei/kg
Nu poate fi comandat!
Power Protein 0,908 kg
PowerTrack
Nu poate fi comandat!
66,60 lei
73,40 lei/kg
Nu poate fi comandat!
mai departe la categorie >>>

Amestec de proteine din lapte si ouă

 
Protein 80+ 0,5 kg
95,60 lei
191,20 lei/kg
Adaugă în coş
Protein 80+ 2 kg
328,40 lei
164,20 lei/kg
Adaugă în coş
Mlik and Egg Protein 0,9 kg
101,40 lei
112,70 lei/kg
Adaugă în coş
Milk and Egg Protein 4 kg
314,10 lei
78,50 lei/kg
Adaugă în coş
Egg White Protein 0,510 kg
85,60 lei
167,80 lei/kg
Adaugă în coş
mai departe la categorie >>>

Cazeină pură

 
100% Casein Complex 2,35 kg
239,00 lei
101,70 lei/kg
Adaugă în coş
100% Casein Complex 0,92 kg
119,00 lei
129,40 lei/kg
Adaugă în coş
100% Casein Complex 5 kg
Scitec Nutrition
$ Cel mai bun preţ
456,00 lei
91,20 lei/kg
Adaugă în coş
NightPro 0,9 kg
126,00 lei
140,00 lei/kg
Adaugă în coş
Micellar Casein 0,908 kg
114,10 lei
125,70 lei/kg
Adaugă în coş
mai departe la categorie >>>

Proteine din ouă

 
Egg Pro 0,93 kg
130,00 lei
139,80 lei/kg
Adaugă în coş
100% Egg Gold Standard 0,908 kg
Optimum Nutrition
Nu poate fi comandat!
185,50 lei
204,30 lei/kg
Nu poate fi comandat!
100% Egg Protein 0,75 kg
MySupps
Nu poate fi comandat!
91,90 lei
122,50 lei/kg
Nu poate fi comandat!
Competition Egg Protein 1,9 kg
Best Body Nutrition
Nu poate fi comandat!
212,50 lei
111,80 lei/kg
Nu poate fi comandat!
Egg Pro 0,5 kg
ANS
Nu poate fi comandat!
66,40 lei
132,80 lei/kg
Nu poate fi comandat!
mai departe la categorie >>>

Zer + proteine din lapte combinate

 
Impact Diet Whey 3 kg
Myprotein
Nu poate fi comandat!
272,00 lei
90,70 lei/kg
Nu poate fi comandat!
Impact Diet Whey 1,45 kg
Myprotein
Nu poate fi comandat!
128,40 lei
88,60 lei/kg
Nu poate fi comandat!
mai departe la categorie >>>

Protein din lapte

 
Milk Protein Smooth 1 kg
Myprotein
Nu poate fi comandat!
143,40 lei
143,40 lei/kg
Nu poate fi comandat!
Milk Protein Smooth 2,5 kg
Myprotein
Nu poate fi comandat!
313,70 lei
125,50 lei/kg
Nu poate fi comandat!
Milk Protein Smooth 4 kg
Myprotein
Nu poate fi comandat!
353,60 lei
88,40 lei/kg
Nu poate fi comandat!
mai departe la categorie >>>

Proteine din soia

 
SoyPro 0,91 kg
68,00 lei
74,70 lei/kg
Adaugă în coş
Iso Soy 0,75 kg
54,10 lei
72,10 lei/kg
Adaugă în coş
Soya Pro 0,75 kg
44,60 lei
59,50 lei/kg
Adaugă în coş
Soy Protein 0,5 kg
55,90 lei
111,80 lei/kg
Adaugă în coş
Sojavit 0,7 kg
Olimp Sport Nutrition
Nu poate fi comandat!
55,60 lei
79,40 lei/kg
Nu poate fi comandat!
mai departe la categorie >>>

Orez proteine

 
AbsoRice Proteină din orez 0,5 kg
65,60 lei
131,20 lei/kg
Adaugă în coş
Rice Protein 0,5 kg
57,10 lei
114,20 lei/kg
Adaugă în coş
Rice Protein 0,5 kg
51,90 lei
103,80 lei/kg
Adaugă în coş
Rice Protein 1 kg
Netamin
Nu poate fi comandat!
95,60 lei
95,60 lei/kg
Nu poate fi comandat!
Brown Rice Protein Concentrate 1 kg
ESN
Nu poate fi comandat!
114,10 lei
114,10 lei/kg
Nu poate fi comandat!
mai departe la categorie >>>

Alte proteine vegetale

 
100% Plant Protein 0,9 kg
104,00 lei
115,60 lei/kg
Adaugă în coş
Vegan Protein 0,5 kg
79,00 lei
158,00 lei/kg
Adaugă în coş
-30%
PlantBro+ Zero 0,5 kg
67,00 lei
46,90 lei
93,80 lei/kg
Adaugă în coş
Pure Form Vegan Protein 0,45 kg
65,00 lei
144,40 lei/kg
Adaugă în coş
Vegan Protein 2 kg
228,40 lei
114,20 lei/kg
Adaugă în coş
mai departe la categorie >>>

În general despre proteine

Ce este proteina?

Proteina este "cărămida de bază a mușchiilor", adică pentru sportivi este foarte recomandat ca și supliment nutritiv. Proteina este un macronutrient, din care sunt construite mușchii și este esențial pentru procesele fiziologice.

În timpul digestiei organismul descompune proteinele provenite din alimente în aminoacizi individuali, care ajung apoi în fluxul sanguin. Cu fluxul sanguin aceste aminoacizi ajung la locuri diferite, cu diferite scopuri: pentru mentinerea echilibrului musculaturii, enzimelor, hormonilor, oaselor, cartilajelor, parului si pielii.

Suplimente nutrive - De ce să folosim proteina?

Antrenamentele folosesc prima dată rezervele de glicogen, iar după acesta antrenamentele foarte lungi descompune țesutul muscular. Acest fenomen stimulează mușchii la reconstruirea, regenerarea glicogenului cu ajutorul nutriției. Dacă cineva consumă mai multe calorii și proteine, mușchii pot fi reconstruiți să fie mai mari și mai puternici. Pentru creșterea masei musculare, trebuie să consumăm proteine de calitate și alte nutriente în cantități mari.

Studiile dovedesc că mușchii cresc cel mai rapid, dacă primesc aminoacizi în mod continuu. Cu alte cuvinte, este recomandat să consumăm proteine de mai multe ori în doze mai mici în cursul zilei, decât să consumăm proteine în doze mari de 2-3 ori pe zi. Mușchii nu absoarbă eficient mai mult de 50 g de proteine dintr-o dată. Sportivilor este recomandat 2 - 2.6 g de proteine / greutate corporală. Pentru un sportiv cu 80 kg = aprox. 208g / zi. Având în vedere aceste cantități mari, lângă mesele normale avem nevoie și de produse proteice, suplimente nutritive.

Surse de proteine - tipuri de proteine

Sursele de proteine sunt următoarele: proteine vegetale și proteine animale. Proteine animale sunt: lapte, zer, ouă, vită. Considerăm că cea mai bună proteină este proteina din zer.

Pentru cine este recomandat proteina?

Proteina este un supliment nutritiv recomandat tuturor celor care fac antrenamente cu greutăți și mai ales sportivilor profesionali. Dar este foarte util și în general, pentru cei care nu fac sport, pentru menținerea sănătății și pentru întărirea sistemului imunitar.

Ce cantități de proteine trebuie să consumăm zilnic?

Culturiștii au nevoie de 1.5-2g/greutate corporală în timpul creșterii masei musculare. În timpul dietei au nevoie de 2.5-3.5/greutate corporală. Cei care nu fac sport doza zilnică recomandată 1g/greutate corporală.

În general

După antrenamente este recomandat să consumăm 0.5g/greutate corporală. Deci o persoană de 80 kg are nevoie de aprox. 40 g proteină după antrenament. În primul rând trebuie calculat necesarul zilnic. Pentru o persoană de 80 kg în timpul creșterii masei musculare, trebuie minim 160 g de proteine. Măcar jumătatea trebuie să provine din mâncare normală (pui, ouă, pește, brânză, curcan etc.) iar completarea se face cu ajutorul suplimentelor nutritive. Forma lichidă este utilă când este necesar înlocuirea rapidă a aminoacizilor. În mod normal corpul uman și sistemul digestiv este construit pentru mâncare solidă.

Când să folosim produsele proteice?

Este foarte important să le consumăm dimineața după trezire și imediat după antrenamente.

Când și ce fel de proteină să folosesc?

  1. Proteină din lapte (cazeină) și din ouă: folosirea acestora este recomandat seara, pentru că aceste tipuri de proteine se absoarbă mai lent.
  2. După antrenament este recomandat proteina din zer pentru că absorbția acestuia este mai rapidă. Sunt mai multe tipuri de proteine din zer: hidrolizat, izolat și concentrat. Cele mai populare sunt izolate-concentrate, care sunt cele mai bune în rata de preț-calitate.
  3. În timpul dietei este recomandat izolatul pur. Proteina pură are un avantaj mare în dieta competițională, având în vedere că conține un minim de zahăr și grăsimi.
  4. Pentru reducerea costurilor sunt utile proteinele mixte din proteine animale și vegetale (soia). Nu este cea mai ideală alegere, dar și acesta este o soluție acceptabilă.

Lucruri importante la alegerea proteinei:

  1. În timpul creșterii masei musculare cei care îngrașă cu ușurință, au nevoie de proteine în fața carbohidraților. În timpul dietei, proteinele sunt suplimente importante, rata carbohidraților și a grăsimilor trebuie să fie minimă. Compoziția proteinelor este foarte importantă. Proteina de calitate conține minim 20 g de proteine. Conținutul este descris detaliat pe produsele mai calitative.
  2. Dacă ai ales un produs cu rată bună de proteine-carbohidrați-grăsimi, trebuie analizate și celelalte ingrediente, de ex. vitaminele, mineralele și aminoacizii.
  3. Caută compromisul. Dacă sunt mai multe ingrediente în produse, conținutul proteinei este mai scăzută. Să fii atent la textele de marketing!

Ce înseamnă proteină cu 80%?

Câte procente (%) de proteină reală are un produs proteic? Procentajul înseamnă câte grame de proteine sunt în 100 g. Dacă această valoare este 75%, înseamnă că în 100 g găsim 75 g de proteină. Cei 25 g sunt carbohidrați și alte ingrediente (ex. grăsimi, vitamine, etc.). Dacă vezi că scrie 80%, la proteinele aromate, mai mult ca sigur că nu este adevărat. Numai îndulcitorii, aromele iau 20% din 100 grame.

Inscripția bine-cunoscută "100% whey protein" (adică proteină din zer) înseamnă că produsul este o proteină 100% din zer, dar nu înseamnă că într-o porție de 100 g sunt 100 g de proteine. Proteina pură de 100% nu există.

Momentele importante la alegere

  1. Crești masa musculară sau faci dietă?
  2. După antrenament sau seară?
  3. Câți bani ai?
  4. Cât este rata de proteine-carbohidrați?
  5. Câte porții conține, până când ajunge?
  6. Care conține alte ingrediente, de ex. vitamine, aminoacizi individuali?
  7. În ce producători ai încredere?

Întrebări frecvente despre proteine

Proteina te îngrașă?

Da, dacă mâncăm foarte mult, de asemenea este îngrășător precum și alte mâncăruri. Dacă mâncăm foarte mult îngrășăm, normal. Și proteina conține calorii. Organismul poate transforma proteinele în grăsimi, dar rar o face. Ce beneficiu are proteina? Mușchii sunt alcătuiți din proteine și dacă organismul primește aminoacizi din nutriție nu vei deteriora mușchii, ci în mod optimal vei construi țesuturile musculare noi.

Proteina arde grăsimi?

Nu, proteina nu arde grăsimi. Proteina este un macronutrient. Proteinele nu ard grăsimi, dar ajută organismul pentru a nu stoca grăsimi în timpul dietei.

Proteinele sunt dăunătoare?

Cei care sunt sensibile la ingrediente ale produselor, sau consumă în cantitatăți extrem de mari, proteinele pot fi dăunătoare. În mod general pentru o persoană 50-100g/zi nu este dăunător. În cazul sportivilor doza poate depăși fără probleme și 150-200g/zi.

Cât de mare dezvoltare pot aștepta de la 1 kg de proteină?

Găndește-te puțin! Dacă organismul ar fi un sistem care, dacă primește nutriție ar prelucrea 100% din nutritia introdusă, n-ar trebui să ai deloc scaun. Dar în realitate organismul folosește aproximativ 1% din mâncarea consumată, nici pe de parte 100%! Deci ce crezi, organismul tău cât folosește din 1 kg de proteine?

Care e mai bun, soia sau zer?

Depinde! În timpul dietei, când ai nevoie de un produs cu multe proteine, și proteina din soia este suficient. Dar trebuie să știi că proteinele animale sunt mai folositoare pentru organism, decât proteinele vegetale. Deci dacă scopul tău este creșterea masei musculare trebuie să alegi un produs mai scump și mai eficient. Acest produs este proteina din zer. În timpul dietei trebuie să evităm zahărul. Dar în timpul creșterii masei musculare, avem nevoie de mai multe calorii, de aceea nu este chiar o problemă dacă produsul conține niște carbohidrați în plus.


Înapoi la începutul paginei >>>