Proteine concentrate din zer

Proteine concentrate din zer

Proteina din zer

Proteina din zer (whey protein) iese în evidență dintre sursele de proteine din cauza numeroaselor proprietăți avantajoase. Proteina din zer este un supliment esențial nu doar pentru culturiști, ci și pentru sportivi.


Proteine din zer furnizate de noi

Imagini:
Aşezare:
Denumire produs | Producător Caracteristici Preţ
236,00 lei
100,40 lei/kg
157,00 lei
52,30 lei/kg
379,90 lei
76,00 lei/kg
101,70 lei
110,50 lei/kg
4,10 lei
0,00 lei/gr.
121,30 lei
60,70 lei/kg
363,60 lei
72,70 lei/kg
94,90 lei
103,20 lei/kg
196,70 lei
83,70 lei/kg
reîncărcător
71,30 lei
71,30 lei/kg
54,10 lei
108,20 lei/kg
3,40 lei
0,00 lei/gr.
3,90 lei
0,00 lei/gr.
378,50 lei
75,70 lei/kg
200,70 lei
87,30 lei/kg
129,00 lei
43,00 lei/kg
185,60 lei
92,80 lei/kg
181,40 lei
90,70 lei/kg
157,30 lei
85,00 lei/kg
101,70 lei
113,00 lei/kg
4,70 lei
0,20 lei/gr.
212,90 lei
94,60 lei/kg
97,10 lei
106,90 lei/kg
74,60 lei
149,20 lei/kg
65,60 lei
131,20 lei/kg
248,50 lei
124,30 lei/kg
371,40 lei
1,33 lei/kg
95,70 lei
95,70 lei/kg
121,40 lei
134,90 lei/kg
99,90 lei
99,90 lei/kg
161,40 lei
177,80 lei/kg
ciocolată
81,70 lei
88,80 lei/kg
ciocolată
155,40 lei
79,70 lei/kg
reîncărcător
38,10 lei
127,00 lei/kg
185,60 lei
81,80 lei/kg
208,40 lei
83,40 lei/kg
85,60 lei
94,30 lei/kg
reîncărcător
60,90 lei
121,80 lei/kg
307,30 lei
130,80 lei/kg
321,40 lei
80,40 lei/kg
10x30 gr.
38,00 lei
0,10 lei/gr.
98,60 lei
98,60 lei/kg
227,10 lei
103,20 lei/kg
50,00 lei
142,90 lei/kg
ciocolată cu lapte
135,40 lei
150,40 lei/kg
385,60 lei
121,30 lei/kg
299,90 lei
199,90 lei/kg
vanilie
71,30 lei
71,30 lei/kg
199,70 lei
66,60 lei/xkg
căpşuni
41,30 lei
129,10 lei/kg
185,60 lei
109,20 lei/kg
neutru
59,00 lei
118,00 lei/kg
225,60 lei
99,30 lei/kg
85,60 lei
85,60 lei/kg
242,70 lei
105,50 lei/kg
4,10 lei
0,20 lei/gr.
144,30 lei
160,30 lei/kg
255,60 lei
112,60 lei/kg
72,90 lei
205,90 lei/kg
reîncărcător
311,80 lei
138,00 lei/kg
81,30 lei
108,40 lei/kg
142,70 lei
157,20 lei/kg
321,40 lei
142,20 lei/kg
71,40 lei
102,00 lei/kg
96,40 lei
96,40 lei/kg
237,10 lei
104,90 lei/kg
213,10 lei
85,20 lei/kg
372,90 lei
74,60 lei/kg
199,90 lei
199,90 lei/kg
285,00 lei
71,30 lei/kg
156,60 lei
170,20 lei/kg
261,40 lei
158,40 lei/kg
nearomat
outlet
193,30 lei
96,70 lei/kg
vanilie
79,00 lei
87,80 lei/kg
149,00 lei
74,50 lei/kg
246,90 lei
271,90 lei/kg
10x35,9 gr.
123,50 lei
0,30 lei/gr.
185,60 lei
92,80 lei/kg
339,00 lei
84,80 lei/kg
225,00 lei
99,10 lei/kg
106,00 lei
106,00 lei/kg
99,90 lei
110,00 lei/kg
403,20 lei
89,60 lei/kg
căpşuni
191,00 lei
95,50 lei/kg
214,10 lei
94,30 lei/kg
173,90 lei
87,00 lei/kg
385,60 lei
77,10 lei/kg
112,70 lei
124,30 lei/kg
vanilie
71,40 lei
207,00 lei/kg
206,10 lei
90,80 lei/kg
72,60 lei
96,80 lei/kg
203,80 lei
89,80 lei/kg
vanilie
205,70 lei
198,70 lei/kg

Despre proteine din zer

Foarte multe cercetări științifice confirmă faptul că la cei care trăiesc un mod de viață activ, sau la cei care practică regulat un sport, crește nevoia de proteine în organism. Pentru acoperirea acestei necesități este recomandat folosirea unui supliment de proteine. Proteina din zer (whey protein) iese în evidență dintre sursele de proteine din cauza numeroaselor proprietăți avantajoase. Proteina din zer este un supliment esențial nu doar pentru culturiști, ci și pentru sportivi.

De ce să folosim proteina din zer

Dezvoltarea musculară nu poate fi realizată fără consumarea cantității necesare de proteine. Privind compoziția zerului este excelent pentru dezvoltarea musculară. Este ușor digerabil, se absoarbe rapid și compoziția sa de aminoacizi permite numeroase avantaje în afara dezvoltării musculare. În afara culturiștilor proteina din zer este recomandat și sportivilor care vor ca după antrenamente mușchii să primească nutrienții de cea mai bună calitate, pentru o regenerare cât mai rapidă.

Proteina din zer se poate găsi ca și un component într-o gamă largă de produse. Începând de la suplimentele de calitate pentru dezvoltare cu carbohidrați (10-30% proteine din zer), MRP-urile (20-50% proteine din zer) și așanumitele proteinele designer (în care pe lângă alte surse de proteine – în general cu eliberare lentă – conțin în diferite cantități proteine din zer). Chiar și preparatele dietetice de proteine care ajută la slăbire conțin (pe lângă proteine vegetale și fibre) proteine din zer.

Cum să folosim proteina din zer?

În ce doze să consum proteina din zer?

Primul pas este calcularea aportului total de proteine (alimentare normală + suplimente). Trebuie luat în considerare că necesitatea de proteine pentru un sportiv este mai mare decât la un om obișnuit. Iar culturiștii, cei care au mușchii peste medie și între sportivi, au nevoie de și mai multe proteine. La calcularea aportului de proteine trebuie luat în considerare și rezultatul dorit (masă musculară, mărirea sau scăderea masei - definire).

  • Cantitatea zilnică necesară de proteine pentru dezvoltarea musculară (anabolism) la bărbații sănătoși atinge 2-3 grame (1-1,5 grame / livră) la fiecare kg din greutatea corporală. Această cantitate trebuie consumată distribuit mai mult sau mai puțin în doze egale, în timpul întregii zile la fiecare masă. De exemplu un culturist de 90kg care practică antrenamente intensive cu greutăți, are nevoie de 180-270 de grame de proteine zilnic, care calculată pe 6 mese înseamnă 30-45 grame de proteine pe masă.
  • Pentru menținerea masei musculare, sau în cazul femeilor pentru o creștere similară ca la bărbați este nevoie de 1,5-2 grame de proteine la fiecare kg din greutatea corporală. De exemplu la o culturistă de 58kg acesta înseamnă 90-115 grame de proteine, care împărțită la 6 mese ar fi 15-20 grame de proteine la fiecare masă.

Când să consum proteina?

O parte din aportul zilnic de proteine menționat anterior trebuie consumat prin alimentarea ”de fiecare zi” (piept de pui, pește, carne slabă roșie și albă, albuș de ou, produse lactate scăzute de grăsimi și fără zahăr, eventual proteine vegetale). În toate cazurile când nu există nici-o posibilitate pentru acesta pe timp de 3-4 ore, este adecvat consumarea unui turmix de proteines au MRP.

Timpurile cele mai importante pentru consumarea proteinelor este după antrenament și înainte de culcare. Aceste două momente sunt timpuri în care este OBLIGATORIU alimentarea organismului cu proteine. Timpurile de după antrenament în literatură se numesc și ”ferestre anabolice”. În astfel de momente poate livra organismul cele mai multe aminoacizi în mușchi, și mușchii atunci au cea mai mare nevoie de acestea, și atunci pot încorpora acestea cel mai eficient. Zerul este ușor digerabil, și dintre toate sursele de proteine livrează cel mai rapid aminoacizii liberi în fluxul sanguin. Din păcate acest efect al său ține cel mai puțin dintre toate sursele de proteine – clar vorbind zerul este o sursă de proteine care se ”absoarbe rapid”.

De aceea are un rol foarte important timpul înainte de culcare, fiindcă somnul este cea mai lungă perioadă a organismului petrecut ”înfometat”. Proteina consumată înante de culcare trebuie să fie cu eliberare lentă, care poate furniza aminoacizi liberi organismului cât mai mult timp posibil. Astfel de caracteristici are o altă proteină din lapte: cazeina. Zerul nu este necorespunzător înainte de culcare, dar nu acesta este proteina cea mai ideală.

Un sfat: cu cât mai intensiv ținem dieta (câte mai puține calorii consumate), cu atât mai important trebuie să fie ca nutrienții consumate (cantitatea mică pe care-l putem consuma) să fie de cea mai bună calitate și absorbție. Aici putem vorbi despre suplimentele de proteine din zer. Un supliment de proteine din zer de calitate abia conține carbohidrați și grăsimi, față de celelalte surse de proteine are o valoare biologică ridicată, și are o compoziție unică de aminoacizi care asigură ca acesta să fie nutrientul cu care hrănim mușchii noștrii cel mai eficient în timpul dietei grele.



înapoi la începutul paginii >>>


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Recuperarea după antrenamente foarte intense
Recuperarea după antrenamente foarte intense. Un antrenament de culturism optim durează timp de aproximativ o oră, dar d...
Vitamina C (acid ascorbic)
Cel mai probabil, vitamina C este vitamina cea mai răspândită, cunoscută și utilizată cel mai frecvent. Este recomandată...
De ce te ”dezumfli” dacă te lași de antrenament?
Să ridice mâna, cel care a primit deja vestea că de la prafuri va avea mușchii umflați. Vestea proastă este că acest luc...
Cele mai noi articole
Cum să NU faci ramat cu gantera
Ramatul cu gantera pe bancă este un exercițiu foarte popular, însă în mod frecvent este executat incorect. Îți vom expli...
Vrei mai mulți mușchi? Întinde!
Să crești în masă musculară nu este ușor, știm acest lucru din experiență. Dar puțini știu faptul că poți acumula mai mu...
Program de antrenament expres pentru picioare
Program super scurt de antrenament pentru picioare: dacă nu dispui de prea mult timp. Mai jos, poți citi despre antrenam...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +36-20-900-0864 (9-17 ) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
1559 ms