Proteine concentrate din zer

Proteine concentrate din zer

Proteina din zer

Proteina din zer (whey protein) iese în evidență dintre sursele de proteine din cauza numeroaselor proprietăți avantajoase. Proteina din zer este un supliment esențial nu doar pentru culturiști, ci și pentru sportivi.


Proteine din zer furnizate de noi

Imagini:
Aşezare:
Denumire produs | Producător Caracteristici Preţ
157,00 lei
52,30 lei/kg
168,00 lei
71,50 lei/kg
379,90 lei
76,00 lei/kg
101,70 lei
110,50 lei/kg
4,10 lei
0,00 lei/gr.
121,30 lei
60,70 lei/kg
reîncărcător
71,30 lei
71,30 lei/kg
363,60 lei
72,70 lei/kg
94,90 lei
103,20 lei/kg
54,10 lei
108,20 lei/kg
196,70 lei
83,70 lei/kg
3,40 lei
0,00 lei/gr.
3,90 lei
0,00 lei/gr.
145,60 lei
78,70 lei/kg
378,50 lei
75,70 lei/kg
200,70 lei
87,30 lei/kg
212,90 lei
94,60 lei/kg
101,70 lei
113,00 lei/kg
193,30 lei
96,70 lei/kg
4,70 lei
0,20 lei/gr.
129,00 lei
43,00 lei/kg
stracciatella
185,60 lei
92,80 lei/kg
74,60 lei
149,20 lei/kg
97,10 lei
106,90 lei/kg
65,60 lei
131,20 lei/kg
99,90 lei
99,90 lei/kg
248,50 lei
124,30 lei/kg
371,40 lei
1,33 lei/kg
102,00 lei
102,00 lei/kg
121,40 lei
134,90 lei/kg
161,40 lei
177,80 lei/kg
ciocolată
81,70 lei
88,80 lei/kg
208,40 lei
83,40 lei/kg
outlet
199,90 lei
85,10 lei/kg
185,60 lei
81,80 lei/kg
reîncărcător
38,10 lei
127,00 lei/kg
ciocolată
155,40 lei
79,70 lei/kg
reîncărcător
60,90 lei
121,80 lei/kg
banane
85,60 lei
94,30 lei/kg
98,60 lei
98,60 lei/kg
227,10 lei
103,20 lei/kg
50,00 lei
142,90 lei/kg
ciocolată cu lapte
99,90 lei
111,00 lei/kg
385,60 lei
121,30 lei/kg
299,90 lei
199,90 lei/kg
342,30 lei
85,60 lei/kg
70,00 lei
77,80 lei/kg
căpşuni
41,30 lei
129,10 lei/kg
185,60 lei
109,20 lei/kg
zmeură
10x30 gr.
38,00 lei
126,70 lei/kg
225,60 lei
99,30 lei/kg
85,60 lei
85,60 lei/kg
4,10 lei
0,20 lei/gr.
242,70 lei
105,50 lei/kg
81,30 lei
108,40 lei/kg
255,60 lei
112,60 lei/kg
142,70 lei
157,20 lei/kg
71,40 lei
102,00 lei/kg
96,40 lei
96,40 lei/kg
213,10 lei
85,20 lei/kg
237,10 lei
104,90 lei/kg
372,90 lei
74,60 lei/kg
199,90 lei
199,90 lei/kg
neutru
59,00 lei
118,00 lei/kg
261,40 lei
158,40 lei/kg
156,60 lei
170,20 lei/kg
285,00 lei
71,30 lei/kg
149,00 lei
74,50 lei/kg
vanilie
79,00 lei
87,80 lei/kg
10x35,9 gr.
123,50 lei
344,00 lei/kg
246,90 lei
271,90 lei/kg
193,30 lei
96,70 lei/kg
185,60 lei
92,80 lei/kg
385,60 lei
77,10 lei/kg
339,00 lei
84,80 lei/kg
203,80 lei
89,80 lei/kg
403,20 lei
89,60 lei/kg
vanilie
71,40 lei
207,00 lei/kg
căpşuni
191,00 lei
95,50 lei/kg
206,10 lei
90,80 lei/kg
106,00 lei
106,00 lei/kg
214,10 lei
94,30 lei/kg
99,90 lei
110,00 lei/kg
173,90 lei
87,00 lei/kg
72,60 lei
96,80 lei/kg
112,70 lei
124,30 lei/kg
225,00 lei
99,10 lei/kg
vanilie
205,70 lei
198,70 lei/kg

Despre proteine din zer

Foarte multe cercetări științifice confirmă faptul că la cei care trăiesc un mod de viață activ, sau la cei care practică regulat un sport, crește nevoia de proteine în organism. Pentru acoperirea acestei necesități este recomandat folosirea unui supliment de proteine. Proteina din zer (whey protein) iese în evidență dintre sursele de proteine din cauza numeroaselor proprietăți avantajoase. Proteina din zer este un supliment esențial nu doar pentru culturiști, ci și pentru sportivi.

De ce să folosim proteina din zer

Dezvoltarea musculară nu poate fi realizată fără consumarea cantității necesare de proteine. Privind compoziția zerului este excelent pentru dezvoltarea musculară. Este ușor digerabil, se absoarbe rapid și compoziția sa de aminoacizi permite numeroase avantaje în afara dezvoltării musculare. În afara culturiștilor proteina din zer este recomandat și sportivilor care vor ca după antrenamente mușchii să primească nutrienții de cea mai bună calitate, pentru o regenerare cât mai rapidă.

Proteina din zer se poate găsi ca și un component într-o gamă largă de produse. Începând de la suplimentele de calitate pentru dezvoltare cu carbohidrați (10-30% proteine din zer), MRP-urile (20-50% proteine din zer) și așanumitele proteinele designer (în care pe lângă alte surse de proteine – în general cu eliberare lentă – conțin în diferite cantități proteine din zer). Chiar și preparatele dietetice de proteine care ajută la slăbire conțin (pe lângă proteine vegetale și fibre) proteine din zer.

Cum să folosim proteina din zer?

În ce doze să consum proteina din zer?

Primul pas este calcularea aportului total de proteine (alimentare normală + suplimente). Trebuie luat în considerare că necesitatea de proteine pentru un sportiv este mai mare decât la un om obișnuit. Iar culturiștii, cei care au mușchii peste medie și între sportivi, au nevoie de și mai multe proteine. La calcularea aportului de proteine trebuie luat în considerare și rezultatul dorit (masă musculară, mărirea sau scăderea masei - definire).

  • Cantitatea zilnică necesară de proteine pentru dezvoltarea musculară (anabolism) la bărbații sănătoși atinge 2-3 grame (1-1,5 grame / livră) la fiecare kg din greutatea corporală. Această cantitate trebuie consumată distribuit mai mult sau mai puțin în doze egale, în timpul întregii zile la fiecare masă. De exemplu un culturist de 90kg care practică antrenamente intensive cu greutăți, are nevoie de 180-270 de grame de proteine zilnic, care calculată pe 6 mese înseamnă 30-45 grame de proteine pe masă.
  • Pentru menținerea masei musculare, sau în cazul femeilor pentru o creștere similară ca la bărbați este nevoie de 1,5-2 grame de proteine la fiecare kg din greutatea corporală. De exemplu la o culturistă de 58kg acesta înseamnă 90-115 grame de proteine, care împărțită la 6 mese ar fi 15-20 grame de proteine la fiecare masă.

Când să consum proteina?

O parte din aportul zilnic de proteine menționat anterior trebuie consumat prin alimentarea ”de fiecare zi” (piept de pui, pește, carne slabă roșie și albă, albuș de ou, produse lactate scăzute de grăsimi și fără zahăr, eventual proteine vegetale). În toate cazurile când nu există nici-o posibilitate pentru acesta pe timp de 3-4 ore, este adecvat consumarea unui turmix de proteines au MRP.

Timpurile cele mai importante pentru consumarea proteinelor este după antrenament și înainte de culcare. Aceste două momente sunt timpuri în care este OBLIGATORIU alimentarea organismului cu proteine. Timpurile de după antrenament în literatură se numesc și ”ferestre anabolice”. În astfel de momente poate livra organismul cele mai multe aminoacizi în mușchi, și mușchii atunci au cea mai mare nevoie de acestea, și atunci pot încorpora acestea cel mai eficient. Zerul este ușor digerabil, și dintre toate sursele de proteine livrează cel mai rapid aminoacizii liberi în fluxul sanguin. Din păcate acest efect al său ține cel mai puțin dintre toate sursele de proteine – clar vorbind zerul este o sursă de proteine care se ”absoarbe rapid”.

De aceea are un rol foarte important timpul înainte de culcare, fiindcă somnul este cea mai lungă perioadă a organismului petrecut ”înfometat”. Proteina consumată înante de culcare trebuie să fie cu eliberare lentă, care poate furniza aminoacizi liberi organismului cât mai mult timp posibil. Astfel de caracteristici are o altă proteină din lapte: cazeina. Zerul nu este necorespunzător înainte de culcare, dar nu acesta este proteina cea mai ideală.

Un sfat: cu cât mai intensiv ținem dieta (câte mai puține calorii consumate), cu atât mai important trebuie să fie ca nutrienții consumate (cantitatea mică pe care-l putem consuma) să fie de cea mai bună calitate și absorbție. Aici putem vorbi despre suplimentele de proteine din zer. Un supliment de proteine din zer de calitate abia conține carbohidrați și grăsimi, față de celelalte surse de proteine are o valoare biologică ridicată, și are o compoziție unică de aminoacizi care asigură ca acesta să fie nutrientul cu care hrănim mușchii noștrii cel mai eficient în timpul dietei grele.



înapoi la începutul paginii >>>


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Program antrenament 5 zile
Program antrenament 5 zile - Fiecare antrenament din cadrul acestui program de antrenament pentru cinci zile poate fi re...
Proteina sau suplimentul pentru masă musculară?
Des se pune problema când trebuie să te hotăreşti: ai nevoie de un produs proteic sau de un supliment pentru masă muscul...
Pogăcele de carne de vită cu cartofi dulci
O mâncare perfectă pentru culturiști, o mâncare perfectă pentru creșterea masei musculare: pogăcele de carne de vită cu ...
Cele mai noi articole
Greșeli frecvente la antrenarea spatelui
Putem face multe greșeli la antrenamentul spatelui, dacă nu suntem atenți. Vom enumera cele mai frecvente greșeli. Nu ți...
Antrenament pentru picioare fără genuflexiuni?
Genuflexiunile sunt considerate un exercițiu de bază când vorbim de antrenamentul picioarelor. Fără acest exercițiu nu p...
Antrenamentul cu greutăți este inutil dacă ești supraponderal?
Mulți cred că indivizii supraponderali nu pot acumula masă musculară atât de eficent ca și cei subțiri. Oare este adevăr...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
154 ms