Psihologia unui nou început

Psihologia unui nou început

18-10-2016
 / 4.3
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Acest articol este destinat persoanelor care au fost nevoite să își întrerupă antrenamentul din oricare motive pentru o anumită perioadă de timp, mai scurtă sau mai lungă. Aceasta este o poveste pe care o știm bine cu toții: greutăți mai mici, dureri musculare foarte mari după exerciții fizice, dorești să continui, însă corpul îți spune să te oprești. Și dacă forțezi lucrurile în continuare, poți ajunge să te accidentezi. Dacă îți sună cunoscut acest scenariu, nu este de mirare că îți este greu să începi din nou.

Aceasta este adevărata provocare: provocarea de a reîncepe!

Să spunem lucrurilor pe nume: dacă viața ta urmează o anumită rutină și mergi la sală în mod regulat, îți este mult mai ușor să găsești motivație pentru programul de exerciții fizice: dacă te antrenezi și te alimentezi corect, poți considera că progresele făcute vin de la sine. Ai dorința necesară, iar obiectivele tale sunt mai mult sau mai puțin previzibile. Dar dacă se întâmplă ceva neprevăzut? Ei bine, după o anumită perioadă de timp, trebuie să te confrunți cu realitatea: greutățile pe care le foloseai cu multă lejeritate în trecut te fac acum să transpiri abundent. Aceasta nu este o experiență prea încurajatoare. Sau dacă ești suficient de experimentat pentru a ști la ce să te aștepți, s-ar putea să nu-ți dorești deloc asta. Mă refer la un nou început. Însă știi că nu ai cum să-l eviți.

Așa că începi să amâni. „Nu astăzi.” „O să încep mâine”. „Prietenul meu nu poate veni astăzi”. „Oh, a intervenit ceva neașteptat în planurile mele”. „Este prea cald”. „Este prea multă umiditate”. „Plouă torențial. Nu plec nicăieri.” Și așa mai departe...

Antrenamentul după o pauză lungă? Poate fi dificil, nu-i așa?

Aici însă intervine puterea voinței, condimentată cu câteva trucuri mentale, dacă este cazul. În stilul Jedi tradițional. Nu are sens să renunți înainte de a începe. Însă ce poți face pentru a-ți pune ordine în gânduri? Cum îți poți înșela egoul o scurtă perioadă de timp?

Reluarea antrenamentelor sau resetarea mentală

Îți prezentăm aici câteva recomandări să-ți fie mai ușor.

  • Știu că va fi puțin dificil, însă uită puțin de greutăți. Oricum, este recomandabil să începi cu exerciții pentru întregul corp.
  • Închipuie-ți cât de bine te simți după un program de exerciții, separate pe grupe musculare: de fiecare dată când faci exerciții, vei simți cum circulația sanguină se intensifică în toți mușchii în același timp. E aproape ca un orgasm, cum ar spune Arnold.
  • Bucură-te că poți să crești considerabil greutatea la fiecare antrenament. Acest lucru ar fi de neimaginat atunci când urmezi un program normal de exerciții. Desigur, acest lucru implică să nu folosești greutățile nechibzuit. Este un program general de antrenament, așa că trebuie să îl gestionezi în mod corespunzător.
  • Efectuează exerciții diferite. Dacă efectuezi exerciții diferite, nu vei avea puncte de referință, deci nu vei observa că ai nevoie de greutăți mai mici.
  • Folosește aparate. Sunt excelente pentru un program general de antrenament și este mult mai ușor să faci legătura dintre minte și musculatură decât în cazul greutăților libere. Desigur, acest lucru este potrivit doar pentru stadiul inițial al unui program de antrenament general pentru întregul corp. După ce s-a încheiat aceasta, poți reveni la exercițiile de bază.
  • Bucură-te de o intensificare a fermității mușchilor și întregului tău corp după o perioadă de pauză. Poți observa schimbarea chiar după o săptămână. După aceea, aceasta va fi starea ta implicită și te vei obișnui cu ea, însă bucură-te cât durează!

Dacă te axezi pe aceste lucruri, îți va fi mult mai ușor să gestionezi mental întreaga situație, crede-mă.

Desigur, există persoane care nu au nevoie deloc de astfel de trucuri, deoarece de-abia așteaptă să reia exercițiile cu greutăți. Totuși, dacă ai fost nevoit să întrerupi antrenamentul complet timp de două săptămâni, îți recomandăm să realizezi programul general minim o săptămână, înainte de a reveni la programul tău obișnuit. Vei avea rezultate mai bune, crede-mă. Având ca motivație entuziasmul, te poți accidenta destul de ușor. Prin urmare, cele menționate anterior se aplică și pentru voi, băieții și fetele care doriți să vă reluați programul de antrenament din punctul în care l-ați întrerupt. Nu faceți asta! Cu siguranță, nu veți reuși acest lucru. Și chiar dacă reușiți, riscul de accidentare este imens. Nu procedați niciodată așa, dacă a trebuit să vă întrerupeți programul o întreagă săptămână sau mai mult.

Pe scurt: folosește-ți mintea atunci când reîncepi antrenamentul, fie că nu ești motivat suficient sau ești prea entuziast. Pentru că, pur și simplu, trebuie să mergi înainte! :)



Articole relatate

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

szente_b1db61 (2016-10-24 11:51:56)  
like_button dislike_button
 
Yes !!!=Da !!!=Igen !!!


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Cele mai noi articole
Marea întrebare: ai nevoie de CrossFit?
Există mai multe motive pentru a începe ridicarea greutăților, totul depinde de scopul tău. CrossFit-ul - care a fost fo...
Cum te influențează muzica în timpul antrenamentului
Mulți oameni nu se antrenează cu căști, ci ascult muzica obișnuită de la sală. De ce este acest lucru o greșeală? Vei af...
ALC (acetil-L-carnitina)
ALC (acetil-L-carnitina) este utilizată pe scară largă în toate domeniile vieții, deoarece are un efect pozitiv asupra f...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +36-20-900-0864 (9-17 ) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
272 ms