Coenzima Q10

Q10

16-08-2016
 / 5.0
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!
Care sunt beneficiile acesteia dacă este consumată
Sănătatea sistemului cardiovascular
Coenzima Q10 ajută la prevenirea mai multor afecțiuni cardiovasculare și poate aduce îmbunătățiri semnificative în cazul afecțiunilor deja existente.
Proprietăți antioxidante și de întărire a sistemului imunitar
Coenzima Q10 este un antioxidant puternic, în special la nivelul mitocondriilor. Aceasta ajută, de asemenea, la funcționarea celulelor sistemului imunitar, deoarece acestea au nevoie de multă energie.
Îmbunătățește performanța și energia potențială
Luând parte la procesele celulelor de producere a energiei, coenzima Q10 poate îmbunătăți performanța și poate facilita recuperarea.
Poate încetini procesul de îmbătrânire
Începând de la vârsta de 40 de ani, organismul nu mai poate produce suficientă coenzimă Q10. În acest caz, poți încetini procesul de îmbătrânire, prin consumarea acesteia din surse externe.

60 caps. 
 / 5.0
 
57,00 lei
100 caps. 
 
 
82,00 lei
60 caps. 
 
 
69,00 lei
30 caps. 
 
 
49,20 lei

Prezentare generală

Coenzima Q10 se aseamănă cu o vitamină dar, spre deosebire de vitamine, organismul o poate produce. Aceasta este cunoscută și sub denumirea de ubichinonă, deoarece se găsește în organismele vii, de la bacterii la celulele din majoritatea plantelor și animalelor. Această substanță este atașată enzimelor (-> coenzimă) și este o componentă esențială a mitocondriei, centrul energetic din fiecare celulă. În primul rând, aceasta este un catalizator la nivelul metabolismului (procesul de transformare a hranei în energie din organism). Coenzima Q10 ajută la producerea ATP-ului, o substanță care oferă energie pentru toate funcțiile organismului.

Coenzimele Q sunt formate din unități chimice de benzochinonă în partea superioară și izoprenil la bază. Numărul de coenzime indică numărul de unități de izoprenil de la bază. (Uneori, coenzima Q10 este denumită și Q50, deoarece conține 5 atomi de carbon pe fiecare unitate, care împreună alcătuiesc 50. Cu toate acestea, în mod normal, numărul indică numărul de unități.) Coenzimele Q au de la 1 la 12 astfel de unități. La celulele de origine animală, cel mai adesea se regăsesc 10 unități.

În ultimii ani, s-a auzit despre mai multe efectele pozitive reale sau percepute ale coenzimei Q10. Efectele pozitive dovedite includ proprietățile antioxidante; aceasta protejează împotriva sau ajută la vindecarea anumitor tipuri de insuficiență cardiacă; protejează nervii și ajută sistemul imunitar; crește nivelurile de energie în cazul afecțiunilor cardiovasculare sau nervoase sau a scăderii nivelurilor de ser Q10; în plus, ajută la stabilizarea concentrației glicemiei la diabetici. Alte efecte pozitive (deși mai puțin dovedite): aceasta ajută la tratarea afecțiunilor gingivale și dentare; crește performanța în practicarea sporturilor și ajută la scăderea în greutate.

Coenzima Q10 este un antioxidant puternic, ceea ce înseamnă că ajută la neutralizarea radicalilor liberi, și astfel, poate preveni cancerul și atacul de cord. În plus, aceasta este în special benefică în cazul afecțiunilor cardiovasculare și din alte motive. S-a dovedit faptul că aceasta are un rol pozitiv în prevenirea atacului de cord și în tratarea insuficienței cardiace sau a inimii slăbite, aritmiei cardiace, durerii din angină sau hipertensiunii arteriale. Unul dintre motive poate fi acela că această coenzimă Q10 se poate găsi în special în cantități mari în celulele cardiace care consumă energie, descoperindu-se că la persoanele cu afecțiuni cardiace concentrația coenzimei Q10 este mult mai scăzută decât ar fi normal. S-au efectuat mai multe experimente serioase în acest sens, care au demonstrat faptul că această substanță este o metodă sigură și eficientă de complementare (NU de înlocuire) a terapiei medicale. În plus, aceasta mai ajută și la prevenirea și tratarea afecțiunilor cardiovasculare prin inhibarea oxidării colesterolului LDL (ca antioxidant), o substanță care se presupune că ar dezvolta arterioscleroza. Este important de menționat faptul că aceasta se mai poate folosi și în tratarea utilizării insuficiente a oxigenului cauzată de insuficiența cardiacă. Mai mulți medici afirmă faptul că aceasta trebuie consumată în permanență după vârsta de 40 de ani, deoarece acesta este momentul în care începe să scadă capacitatea organismului de a produce o cantitate suficientă de coenzimă. În Japonia, aceasta se numără printre principalele 6 cele mai populare medicamente.

Datorită proprietăților sale antioxidante și de accelerare a sistemului imunitar, aceasta se mai recomandă și pentru prevenirea și tratarea cancerului, chiar dacă s-au realizat doar câteva studii în acest sens, și în volume reduse. Unul dintre aceste studii demonstrează faptul că această coenzimă Q10 are un impact pozitiv care se poate detecta pentru tratarea cancerului mamar. Un lucru este cert: aceasta se recomandă în cazul în care sunteți supuși unei chimioterapii, deoarece aceste medicamente (de exemplu, adriamicina) adesea au un efect advers toxic pentru inimă. Coenzima Q10 mai poate fi eficientă și pentru tratarea oboselii sau slăbirii musculaturii senzoriale. În cazul acestor afecțiuni, oamenii de știință au mai descoperit și faptul că existau în special concentrații scăzute de coenzimă Q10. În plus, aceasta poate încetini procesul de dezvoltare a bolii Alzheimer sau Parkinson.

Pentru culturiști, cel mai important aspect sunt proprietățile coenzimei Q10 de a crește performanța. După cum s-a menționat deja, coenzima Q10 este esențială pentru procesele organismului de generare a energiei. Astfel, s-a realizat o serie de studii pentru a descoperi dacă aceasta îmbunătățește performanța în practicarea sporturilor sau dacă aceasta crește nivelurile de energie. S-au realizat o mulțime de studii, obținându-se rezultate destul de diferite. Prin performanță ne referim în general la performanța în practicarea aerobicului, capacitatea aerobică maximă, consumul de oxigen, schimbări în ceea ce privește pulsul și capacitatea mentală. Mai multe studii au demonstrat că un consum suplimentar de coenzime Q10 este eficient în cazul oboselii sau a slăbiciunii musculare (miastenia) care determină apariția afecțiunilor neurologice. Dintr-un raport de sinteză, se poate afla că s-au realizat 11 studii serioase, implicând atleți, dintre care 6 au descoperit că această substanță este eficientă, iar 5 au descoperit că este ineficientă. Într-adevăr, în jur de 50% dintre studii au raportat că această coenzimă are un efect pozitiv asupra performanței practicării sporturilor. Două dintre studii s-au realizat pe cicliști și triatleți, pentru a examina proprietățile de creștere a performanței prin consumarea coenzimei Q10, ambele sfârșindu-se printr-un rezultat negativ. Un al treilea studiu s-a realizat pe cicliști amatori și s-a descoperit că deși nu îmbunătățește performanța subiecților, aceasta le îmbunătățește capacitatea mentală. Acest lucru se referă la faptul că grupul care consumase coenzima Q10 suportă mai bine sarcina din punct de vedere mintal, decât grupul de control. Pe de altă parte, printr-un alt studiu realizat pe schiori s-a descoperit îmbunătățiri semnificative în ceea ce privește performanța și un timp mai redus de recuperare. Subiecții altui studiu au fost tineri care nu practică niciun sport și au niște locuri de muncă sedentare. Și în acest caz, consumul suplimentar de coenzimă Q10 a adus îmbunătățiri remarcabile în ceea ce privește performanța. În concluzie, putem afirma că cel mai probabil coenzima Q10 poate crește performanța persoanelor cu o condiție fizică precară sau a acelora cu niveluri scăzute de ser Q10. În schimbul creșterii directe a performanței, aceasta conferă o senzație de energie, reduce oboseala sau probabil reduce timpul de recuperare. Printr-un studiu realizat pe porci s-a descoperit că animalele tratate cu această coenzimă s-au recuperat mai rapid în urma leziunilor musculare. (S-a secționat un mușchi.) Din mai multe surse putem afla că aceasta ajută la recuperarea musculaturii după efort, însă acest lucru încă nu s-a dovedit în totalitate. Bill Phillips merge și mai departe încât afirmă în cartea sa faptul că această substanță este complet inutilă și că poate reduce performanța în rândul culturiștilor. Bineînțeles, acesta a mers prea departe cu această afirmație. Cu toate că există un grad de incertitudine privind această substanță, noi cunoaștem un ungur puternic care consumă coenzima Q10 în mod regulat pentru a-și îmbunătăți performanța. Denumirea coenzimei Q10 este adesea asociată cu produsele împotriva obezității, însă adevărul este că nu există nicio dovadă convingătoare pentru aceste proprietăți. Un experiment a demonstrat faptul că această substanță poate ajuta în cadrul unei diete, însă doar dacă nivelurile de coenzimă Q10 ale subiecților sunt sub nivelul normal.

De ce merită consumată?

  • Aceasta poate preveni afecțiunile cardiovasculare sau îmbunătăți starea de bine în cazul afecțiunilor deja existente.
  • Este un antioxidant puternic. Acționează în primul rând la nivel mitocondrial și ajută, de asemenea, la prevenirea oxidării colesterolului LDL.
  • Are un efect benefic dovedit asupra sistemului imunitar, deoarece celulele sistemului imunitar au nevoie de multă energie, iar aceasta facilitează generarea energiei.
  • Poate reduce timpul de recuperare și poate crește nivelurile de energie, contribuind la sinteza ATP. Aceasta este benefică și în cazul sindromului de oboseală cronică.
  • Poate încetini procesul de îmbătrânire. Capacitatea organismului de a produce suficientă coenzime Q10 scade odată cu vârsta, așadar, consumul suplimentar de coenzime Q10 poare reduce simptomele asociate procesului de îmbătrânire sau riscul afecțiunilor degenerative. Dat fiind faptul că persoanele în vârstă sunt predispuse mai mult la a avea concentrații scăzute de coenzime Q10, acestea sunt mult mai predispuse să dezvolte afecțiuni care se pot trata eficient prin consumul suplimentar de coenzime Q10: insuficiență cardiacă, oboseală cronică, slăbiciune musculară, răceli repetate sau chiar obezitate. În aceste cazuri, coenzima Q10 merită încercată de persoanele în vârstă.

Alte beneficii

  • Aparent, protejează nervii și încetinește dezvoltarea bolilor Parkinson și Alzheimer.
  • Ajută la prevenirea anumitor tipuri de cancer și bazându-ne pe câteva studii cu un volum redus, aceasta poate crește șansele de supraviețuire a persoanelor care suferă de cancer de prostată sau mamar.
  • Aceasta mai este benefică și în tratarea afecțiunilor dentare și gingivale, cu toate că un studiu recent pare să conteste acest lucru. (Se mai poate găsi și în anumite mărci de pastă de dinți.)
  • Mai multe studii au demonstrat că aceasta poate stabiliza concentrația glicemiei la diabetici. (Acest aspect poate fi relevant pentru culturiști. Cu toate acestea, nu s-a realizat niciun studiu pe persoane sănătoase.)
  • Mai poate fi benefică și pentru scăderea în greutate, însă doar dacă nivelurile coenzimei Q10 erau scăzute înainte de consumul suplimentar.

Modul de consumare

Coenzima Q10 este o substanță liposolubilă. Astfel, se recomandă consumarea în timpul mesei sau după masă care conține lipide. Acest aspect este important în ceea ce privește cantitatea absorbită. Doza zilnică recomandată este de 50-200 mg. În primele (3-4 sau mai multe) săptămâni se recomandă consumul a 100 mg pe zi sau mai mult. Acest timp este necesar pentru a atinge nivelul maxim de concentrație a serului. După aceea, 50 mg pe zi sunt suficiente. Coenzima Q10 este un supliment care se consumă pe termen lung. Poate dura și 2 luni până se observă efectele benefice.

Sursele naturale

După cum am menționat, coenzima Q10 se regăsește peste tot în natură. Cu toate acestea, nu întotdeauna poți obține o cantitate suficientă din sursele naturale, și astfel, poți avea nevoie de doze mai mari pentru a profita de beneficiile acesteia. S-a descoperit că vegetarienii au un nivel de coenzime Q10 mult mai ridicat, așadar, consumul ridicat de legume poate avea un impact pozitiv asupra cantității de coenzime Q10 din organism. Totuși, aceasta se poate găsi în cantități mari și în sursele de hrană de origine animală, inclusiv sardine, somon, macrou, inimă de vită, ficat de vită sau ouă.

Interacțiuni sau efecte adverse posibile

Coenzima Q10 este un supliment sigur, chiar și în doze mai mari. Dozele extreme pot cauza afecțiuni gastrice sau grețuri în cazuri excepționale.
Dat fiind faptul că nu s-au realizat cercetări suficiente, aceasta nu trebuie consumată în timpul sarcinii sau alăptării.

Warfarina: printr-un studiu s-a descoperit că un consum suplimentar de coenzime Q10 poate reduce efectul warfarinei (un anticoagulant care se utilizează în mod normal pentru prevenirea trombozei și a tromboembolismului), așadar, în acest caz, nu se recomandă consumul suplimentar de coenzime Q10.

Statinele: Statinele, o clasă de medicamente care reduc nivelul de colesterol, au un impact negativ auspra nivelurilor de coenzime Q10 din organism, așadar, în acest caz, se recomandă consumul suplimentar de coenzime Q10.

Toxicitate: niciuna.

Lista substanțelor interzise: niciuna.

Istoria coenzimei Q10

Coenzima Q10 a fost pentru prima dată descoperită de profesorul Fredrick L. Crane și colegii săi la Universitatea din Wisconsin–Institutul de enzimologie Madison, în anul 1957. Mai târziu, cele mai importante și serioase experimente au fost realizate de dr Karl Folkers, lector la Universitatea din Texas. În prezent, aceasta este din ce în ce mai cercetată. În Japonia, aceasta se numără printre principalele 6 cele mai populare medicamente.

Întrebări și răspunsuri privind coenzima Q10

Aș dori să întreb dacă are rost să consum coenzima Q10 înainte de antrenament. Am înțeles că poate crește nivelurile de energie.
Pentru a fi mai simplu: Nu, nu are rost. Acesta este un supliment care se consumă pe termen lung. Este inutil să îl consumi ocazional.

Bibliografie


Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Focurile iadului. Antrenarea picioarelor prin multe repetări
Mușchii coapsei sunt cea mai mare grupă musculară din organismul uman; așadar, pentru a obține rezultate, trebuie să îi ...
Cât de des ar trebui să îți schimbi planul de antrenament?
Este aproape cea mai frecventă întrebare: cât de des ar trebui să-mi schimb planul de antrenament? Dăm răspuns în acest ...
Secretul lui Stallone
Vedetele din Hollywood sunt capabile de miracole pentru roluri. Desigur mulți bani înseamnă și multe posibilități, despr...
Cele mai noi articole
Alimentație pe timp de vară - ceva rapid și bun!
Vrei să fii în formă vara aceasta? Te vom ajuta cu un plan de alimentație și îți șoptim ce NU ai voie să mănânci la plaj...
Proteina din soia dăunează bărbaților? Iată răspunsul!
Îți dezvăluim ce arată cele mai noi studii despre soia și clarificăm lucrurile în legătură cu proteina din soia. ...
Beta alanina, adică creșterea rezistenței în mod legal
Dorești să-ți îmbunătățești rezistența la efort? Îți prezentăm un supliment care te va ajuta în mod legal (fără să-ți di...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
315 ms