Ramat cu bara T

26-04-2016
 / 4.9

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare


Ramat cu bara T

În engleză: T-bar Rows

Efect

Ramatul cu bara T este un exercițiu excelent pentru a dezvolta un spate lat și gros. Îți vom arăta cum să-l execuți corect.

Descrierea exercițiului

Apucă mânerul pe bara T (sau pune un mâner V pe o bară sprijinită la un capăt de un perete). Stai cu picioarele depărtate la aplecat în față la un unghi de aproximativ 45 de grade. Pentru a ridica bara folosește șoldul și picioarele. Brațele să fie complet întinse, simte cum spatele se întinde. Trebuie să ai o conexiune minte-mușchi bună pentru acest exercițiu, de asemenea te va ajuta să dezvolți această conexiune. Trage greutatea spre zona abdominală prin strângerea omoplaților. Nu balansa greutățile.


Articole relatate
RAMAT DIN APLECAT CU BARA ÎN ENGLEZĂ: BENT-OVER ROWS EFECT Acest exercițiu lucrează mai ales mușchii lați ai spatelui, romboizii și trapezii. Apucă o bară...
TRACȚIUNI LA HELCOMETRU CU PRIZĂ LARGĂ ÎN ENGLEZĂ: FRONT LAT PULLDOWN Acest exercițiu stimulează foarte eficient mușchii dorsali. În executarea exercițiului m...
PULLOVER CU BARA ÎN ENGLEZĂ: BENT ARM BARBELL PULLOVERS EFECT Pullover-ul cu bara stimulează pectoralii, tricepșii și marele dorsal (latissimus dorsi) DESC...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!