Ramat cu bara T

26-04-2016
 / 4.9

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Ramat cu bara T

În engleză: T-bar Rows

Efect

Ramatul cu bara T este un exercițiu excelent pentru a dezvolta un spate lat și gros. Îți vom arăta cum să-l execuți corect.

Descrierea exercițiului

Apucă mânerul pe bara T (sau pune un mâner V pe o bară sprijinită la un capăt de un perete). Stai cu picioarele depărtate la aplecat în față la un unghi de aproximativ 45 de grade. Pentru a ridica bara folosește șoldul și picioarele. Brațele să fie complet întinse, simte cum spatele se întinde. Trebuie să ai o conexiune minte-mușchi bună pentru acest exercițiu, de asemenea te va ajuta să dezvolți această conexiune. Trage greutatea spre zona abdominală prin strângerea omoplaților. Nu balansa greutățile.


Articole relatate
TRACȚIUNI CU PRIZĂ ÎNGUSTĂ EFECT Acest exercițiu stimulează mai ales partea de jos și partea exterioară a spatelui. MIȘCAREA Apucă bara cu o priză mai î...
TRACȚIUNI CU PRIZĂ APROPIATĂ LA HELCOMETRU Tracțiunile cu priză îngustă la helcometru lucrează mai ales partea superioară a spatelui, dar stimulează și zona...
TRACȚIUNI LA HELCOMETRU ALTERNATIVE Tracțiuni la helcometru în mod alternativ - la piept și la ceafă. Exercițiu care stimulează mai ales marele dorsal....

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!