Ramat cu gantera

26-04-2016
 / 4.7

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Ramat cu gantera

În engleză: One Arm Row

Ramatul cu gantera lucrează mai ales partea superioară a spatelui dar și alți mușchi stabilizatori: bicepși, trapez și umeri.

Mișcarea

Sprijină mâna pe o bancă și apleacă-te așa încât spatele să fie aproape paralel cu podeua. Cu cealaltă mână apucă o ganteră și lasă brațul să atârne spre podea. Capul drept, privirea în față. Ridică gantera până când ajunge paralelă cu trunchiul. Încearcă să folosești mușchii spatelui, nu bicepșii sau umerii. Coboară gantera încet și repetă mișcarea.


Articole relatate
Seria noastră de articole privind antrenamentul intens nu ar fi completă fără informații legate de musculatura spatelui, a doua cea mai mare grupă musculară?...
RAMAT CU BARA T ÎN MOD IZOLAT Ramat cu bara T în mod izolat cu un singur braț. Este un exercițiu eficient pentru creșterea grosimii spatelui. Vezi cum se ex...
Nu este deloc ușor să ne antrenăm bine spatele. În primul rând pentru că este o grupă musculară mare, complexă și detaliată, care trebuie să fie ucisă din toate...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!