Ramat cu gantera

Ramat cu gantera

26-04-2016
 / 4.7
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Ramat cu gantera

În engleză: One Arm Row

Ramatul cu gantera lucrează mai ales partea superioară a spatelui dar și alți mușchi stabilizatori: bicepși, trapez și umeri.

Mișcarea

Sprijină mâna pe o bancă și apleacă-te așa încât spatele să fie aproape paralel cu podeua. Cu cealaltă mână apucă o ganteră și lasă brațul să atârne spre podea. Capul drept, privirea în față. Ridică gantera până când ajunge paralelă cu trunchiul. Încearcă să folosești mușchii spatelui, nu bicepșii sau umerii. Coboară gantera încet și repetă mișcarea.



Articole relatate
Tracțiuni la scripete cu două brațe
TRACȚIUNI LA SCRIPETE CU DOUĂ BRAȚE EFECT Acest exercițiu stimulează în primul rând marele dorsal și mușchiul serratus anterior. DESCRIEREA EXERCIȚIULUI Se...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Programul lui Arnold Schwarzenegger pentru piept
Programul lui Arnold Schwarzenegger pentru piept. Te invit să urmărim un exemplu de program care i-a asigurat lui Arnold...
Când ai doar 15 minute...
Ești presat de timp? Cu ajutorul tehnicilor pe care le poți citi în acest articol vei primi tot ce ai nevoie pentru dezv...
Arnold despre antrenamentul pieptului
Arnold despre antrenamentul pieptului - Arnold Schwarzenegger vorbește despre antrenarea pectoralilor și ne dă exemple! ...
Cele mai noi articole
Alimentație pe timp de vară - ceva rapid și bun!
Vrei să fii în formă vara aceasta? Te vom ajuta cu un plan de alimentație și îți șoptim ce NU ai voie să mănânci la plaj...
Proteina din soia dăunează bărbaților? Iată răspunsul!
Îți dezvăluim ce arată cele mai noi studii despre soia și clarificăm lucrurile în legătură cu proteina din soia. ...
Beta alanina, adică creșterea rezistenței în mod legal
Dorești să-ți îmbunătățești rezistența la efort? Îți prezentăm un supliment care te va ajuta în mod legal (fără să-ți di...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
272 ms