Ramat cu gantera

Ramat cu gantera

26-04-2016
 / 4.7
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Ramat cu gantera

În engleză: One Arm Row

Ramatul cu gantera lucrează mai ales partea superioară a spatelui dar și alți mușchi stabilizatori: bicepși, trapez și umeri.

Mișcarea

Sprijină mâna pe o bancă și apleacă-te așa încât spatele să fie aproape paralel cu podeua. Cu cealaltă mână apucă o ganteră și lasă brațul să atârne spre podea. Capul drept, privirea în față. Ridică gantera până când ajunge paralelă cu trunchiul. Încearcă să folosești mușchii spatelui, nu bicepșii sau umerii. Coboară gantera încet și repetă mișcarea.



Articole relatate
Ramat la helcometru din sezând
RAMAT LA HELCOMETRU DIN SEZÂND ÎN ENGLEZĂ: CABLE ROWS Ramatul la helcometru cu priză îngustă lucrează partea de jos a spatelui. Poți stimula partea exterioară...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Încarcă-ți umerii - cu mușchi!
Exerciții pentru umeri. Antrenament pentru umeri într-un mod neobișnuit: antrenează-ți umerii cu un număr mare de repetă...
Cum scap de vergeturi?
Cum scap de vergeturi? Poate că și tu ai niște vergeturi. Tu știi cum apar acestea și cum poți preveni apariția lor? Cit...
Antrenament acasă
Ești începător și încă nu intenționezi să mergi la sală, însă încă încerci să-ți creezi niște baze ale programului pentr...
Cele mai noi articole
Un culturist legendar revine după 3 ani
Numele lui este Johnnie O. Jackson. Campionul Arnold Classic a concurat ultima dată în 2017, dar acum, la 48 de ani revi...
Dezvoltare neuniformă a musculaturii pieptului? Noi avem soluția!
Faptul de a avea niște pectorali neuniformi este o problemă comună în rândul amatorilor. Așadar, haideți să vedem ce put...
O noapte la sală
Ai terminat partea obligatorie a zilei. Ai ajuns acasă de la școală, de la muncă, ai terminat lecțiile, ai făcut treburi...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
334 ms