Ramat din aplecat cu bara

Ramat din aplecat cu bara

26-04-2016
 / 4.8
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Ramat din aplecat cu bara

În engleză: Bent-Over Rows

Efect

Acest exercițiu lucrează mai ales mușchii lați ai spatelui, romboizii și trapezii.

Apucă o bară prin pronatie (cu palmele orientate in interior), indoaie usor genunchii, si adu trunchiul inainte, pana cand este aproape paralel cu solul. Ține spatele drept pe tot parcursul exercițiului. Bara trebuie sa atarne in fata, catre sol. Cu privirea în față, ridică ușor greutatea spre bazin, coatele fiind cât mai aproape de corp. În poziția de sus menține puțin greutatea și lasă jos încet și controlat.

Sfaturi

Nu recomandăm acest exercițiu celor care au probleme lombare.

Se poate folosi și o priză prin supinație (palmele orientate în exterior).



Articole relatate
Tracțiuni la helcometru cu priză largă
TRACȚIUNI LA HELCOMETRU CU PRIZĂ LARGĂ ÎN ENGLEZĂ: FRONT LAT PULLDOWN Acest exercițiu stimulează foarte eficient mușchii dorsali. În executarea exercițiului m...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Cofeină vs. Cafea: care este mai bună?
Pentru cei care iau în serios antrenamentele, cafeaua nu este cea mai bună alegere pentru creșterea performanței și a fo...
Palmierul pitic (Serenoa Repens)
Palmierul pitic din America de Nord și se folosește în general pentru a trata hipertrofia de prostată, în special în sta...
CreaSyn - mai mult decât o creatină
Un complex de creatină cu multe-multe extra ingrediente, care te vor ajuta în timpul unui antrenament lung și în metabol...
Cele mai noi articole
Cum să obții bicepși mai lați?
E destul de ușor să ai brațe mari. Dar ce se întâmplă dacă nu arată bine? De exemplu bicepșii nu sunt destul de lați din...
Cine este cel mai subestimat culturist din lume?
În istoria culturismului, apar mulți concurenți care nu au reușit să cucerească trofeul Sandow și nu au fost foarte popu...
Deficitul de fier: nu-ți căuta simptomele pe Google!
Dacă ești îngrojorat față de sănătatea ta, soluția nu este să-ți cauți simptomele pentru a te autodiagnostica. ...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
281 ms