Ramat din aplecat cu bara

Ramat din aplecat cu bara

26-04-2016
 / 4.8
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Ramat din aplecat cu bara

În engleză: Bent-Over Rows

Efect

Acest exercițiu lucrează mai ales mușchii lați ai spatelui, romboizii și trapezii.

Apucă o bară prin pronatie (cu palmele orientate in interior), indoaie usor genunchii, si adu trunchiul inainte, pana cand este aproape paralel cu solul. Ține spatele drept pe tot parcursul exercițiului. Bara trebuie sa atarne in fata, catre sol. Cu privirea în față, ridică ușor greutatea spre bazin, coatele fiind cât mai aproape de corp. În poziția de sus menține puțin greutatea și lasă jos încet și controlat.

Sfaturi

Nu recomandăm acest exercițiu celor care au probleme lombare.

Se poate folosi și o priză prin supinație (palmele orientate în exterior).



Articole relatate
Ramat la helcometru din sezând
RAMAT LA HELCOMETRU DIN SEZÂND ÎN ENGLEZĂ: CABLE ROWS Ramatul la helcometru cu priză îngustă lucrează partea de jos a spatelui. Poți stimula partea exterioară...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Ramat din aplecat cu bara vs. ramat la aparat
Ramatul din aplecat cu bara pentru spate este cel mai bun exercițiu pentru spate. Sau nu? Ramat din aplecat cu bara vs. ...
Program complet pentru o formă perfectă
Ca orice aspect al culturismului și programele de antrenament pentru femei sunt înconjurate de multe mituri. În realitat...
Articole despre culturism și fitness
INTRODUCERE Noi, echipa Magazinului Online Shop Builder în magazinele offline și online de mulți ani răspundem la înreb...
Cele mai noi articole
Alimentație pe timp de vară - ceva rapid și bun!
Vrei să fii în formă vara aceasta? Te vom ajuta cu un plan de alimentație și îți șoptim ce NU ai voie să mănânci la plaj...
Proteina din soia dăunează bărbaților? Iată răspunsul!
Îți dezvăluim ce arată cele mai noi studii despre soia și clarificăm lucrurile în legătură cu proteina din soia. ...
Beta alanina, adică creșterea rezistenței în mod legal
Dorești să-ți îmbunătățești rezistența la efort? Îți prezentăm un supliment care te va ajuta în mod legal (fără să-ți di...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
302 ms