Ramat la helcometru din sezând

26-04-2016
 / 4.7

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Ramat la helcometru din sezând

În engleză: Cable Rows

Ramatul la helcometru cu priză îngustă lucrează partea de jos a spatelui. Poți stimula partea exterioară și partea interioară a spatelui cu acest exercițiu.

Descrierea exercițiului

Asează-te la aparat, apucă mânerele cu o priză îngustă cu palmele orientate una spre cealaltă. Ține spatele drept și trage mânerul spre zona abdominală. Ține coatele cât mai aproape de corp și concentrează-te la musculatura spatelui. Când mânerul este foarte aproape de zona abdominală, lasă-l încet și controlat înapoi ca să ajungi la poziția inițială.


Articole relatate
RAMAT DIN APLECAT CU BARA ÎN ENGLEZĂ: BENT-OVER ROWS EFECT Acest exercițiu lucrează mai ales mușchii lați ai spatelui, romboizii și trapezii. Apucă o ba...
TRACȚIUNI LA BARĂ CU PRIZĂ LARGĂ ÎN ENGLEZĂ: PULLUPS Mișcarea Tracțiunile cu priză largă la bară fixă stimulează în primul rând mușchii dorsali. INSTRU...
TRACȚIUNI LA HELCOMETRU ALTERNATIVE Tracțiuni la helcometru în mod alternativ - la piept și la ceafă. Exercițiu care stimulează mai ales marele dorsal....

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!