Ramat vertical

25-01-2016
 / 4.8

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare


Ramat vertical

În engleză: Upright Rows

Efect

Ramatul vertical este un exercițiu de bază pentru umeri și trapez.

Sfaturi

Folosește o priză mai largă. Nu permite coatelor să urce prea sus în timpul mișcării pentru evitarea posibilelor accidente la nivelul mușchilor rotatori.


Articole relatate
ÎMPINS DIN ȘEZUT LA APARATUL PENTRU UMERI ÎN ENGLEZĂ: MACHINE SHOULDER PRESS EFECT Împinsul la aparat stimulează mai ales deltoizii frontali și laterali. Alț...
RIDICĂRI LATERALE DIN APLECAT - SPRIJINIT ÎN ENGLEZĂ: BENT OVER LATERAL RAISES WITH DUMBBELLS EFECT Ridicările laterale din aplecat stimulează în primul rând...
RIDICĂRI DE UMERI CU GANTERE ÎN ENGLEZĂ: SHRUGS EFECT Acest exercițiu stimulează mușchiul trapez și mușchii gâtului. MIȘCAREA Stai în picioare, cu picioar...
RIDICĂRI ÎN FAȚĂ CU HALTERA ÎN ENGLEZĂ: BARBELL FRONT RAISE EFECT Exercițiul lucrează mai ales deltoizii anteriori. Alți mușchi implicați în exercițiu: trape...
ÎMPINS DE LA CEAFĂ CU HALTERA ÎN ENGLEZĂ: BEHIND THE NECK PRESSES Efect Împinsul de la ceafă cu haltera implică mușchii deltoizi, trapez, tricepși și mușchi...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Întrebare
31-12-2017
Cat de bune este acest exercitiun?

răspuns
02-01-2018
Salut!

Ramatul vertical este un exercițiu eficient, mai ales pentru mușchiul trapez.