Ridicări cu gantere în față

28-01-2016
 / 4.7

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare


Ridicări cu gantere în față

În engleză: Forward Raise with Dumbell or Barbell

Efect

Ridicările în față lucrează în primul rând deltoizii frontali și partea superioară a pectoralilor și deltozii mediani sunt implicați în mișcare.

Mișcarea

În picioare, cu câte o ganteră în mână în fața coapselor cu palmele orientate spre corp. Ridică o mână cu cotul ușor îndoit. Coboară încet, controlat. Continuă să ridici cele două gantere alternativ.

Sfaturi

Poți executa acest exercițiu și cu o halteră.


Articole relatate
RIDICĂRI ÎN FAȚĂ LA BANCĂ ÎNCLINATĂ ÎN ENGLEZĂ: LYING DUMBBELL FRONT RAISE EFECT Ridicările în față la bancă înclinată stimulează în primul rând deltoizii an...
EXTENSIA TRICEPSULUI CU SFOARA ÎN ENGLEZĂ: TRICEPS EXTENSION ON CABLE WITH ROPE EFECT Extensia tricepsului cu sfoara este o versiune modificată a extensiilor...
Durerea la nivelul umerilor și leziunile la nivelul încheieturilor umerilor sunt adesea dezavantaje în executarea împinsului din culcat și la banca orizontală D...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!