Ridicări cu gantere în față

Ridicări cu gantere în față

28-01-2016
 / 4.7
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Ridicări cu gantere în față

În engleză: Forward Raise with Dumbell or Barbell

Efect

Ridicările în față lucrează în primul rând deltoizii frontali și partea superioară a pectoralilor și deltozii mediani sunt implicați în mișcare.

Mișcarea

În picioare, cu câte o ganteră în mână în fața coapselor cu palmele orientate spre corp. Ridică o mână cu cotul ușor îndoit. Coboară încet, controlat. Continuă să ridici cele două gantere alternativ.

Sfaturi

Poți executa acest exercițiu și cu o halteră.



Articole relatate
Extensia tricepsului cu sfoara
EXTENSIA TRICEPSULUI CU SFOARA ÎN ENGLEZĂ: TRICEPS EXTENSION ON CABLE WITH ROPE ...
Împins la umeri din picioare
ÎMPINS LA UMERI DIN PICIOARE ÎN ENGLEZĂ: STANDING MILITARY PRESSES EFECT Exercițiu pentru deltoizi și tricepși, are un efect secundar și asupra pectoralilor....

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Programe de antrenament acasă
Pentru începători sau chiar și avansați. Planuri de antrenament fără echipamente acasă, dacă nu vrei să mergi la sală. P...
Antrenamentul lui Arnold pentru spate
Începătorii descoperă mușchii spatelui doar când observă că mult-doritul formă de V începe să prindă contur, deși de obi...
Întărește-ți sistemul imuntar ca un profesionist!
IARNA A SOSIT. SOARELE IESE DOAR DIN CÂND ÎN CÂND ȘI VREMEA ESTE REA: ACEASTĂ PERIOADĂ ESTE PERFECT "IDEALĂ" PENTRU O RĂ...
Cele mai noi articole
Ce să cumperi în loc de făină și zahăr?
Datorită focarului de coronavirus toată lumea a început să cumpere baxuri de făină și zahăr ca și cum nu ar exista ziua ...
Antrenarea întregului corp în mod inteligent - Partea I
Ar trebui să faci mai multe exerciții pentru o grupă musculară dacă alegi un program pentru antrenarea întregului corp? ...
Greșeli pe care le faci la exercițiile pentru pectorali
Pectoralii sunt o grupă musculară foarte complexă. Poate crezi că e ușor să o faci să se dezvolte. Poate crezi că dacă f...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
349 ms