Ridicări laterale cu gantere din șezut

Ridicări laterale cu gantere din șezut

28-01-2016
 / 4.9
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Ridicări laterale cu gantere din șezut

În engleză: Seated lateral raises

Efect

Ridicările laterale cu gantere din șezut stimulează în primul rând deltoizii mediani, dar față de ridicările laterale în picioare, acest exercițiu izolează mai bine deloziii mediani.

Mișcarea

Apucă două gantere si stai jos la marginea unei banci, cu picioarele bine stabilite pe sol. Tine ganterele pe langa corp, cu palmele spre interior. Tine spatele drept, ridică ganterele in lateral si înclina usor măinile, ca si cum ai turna apa intr-un pahar. Tine bratele drepte, doar usor indoite la cot. Ridică ganterele un pic peste umeri. Revino în mod controlat la pozitia de start. Repetă mișcarea.

Sfaturi

Degetul mic trebuie să fie un pic mai sus decât degetul mare.



Articole relatate
Ridicări laterale din aplecat la bancă înclinată
RIDICĂRI LATERALE DIN APLECAT LA BANCĂ ÎNCLINATĂ ÎN ENGLEZĂ: DUMBBELL LYING REAR LATERAL RAISE EFECT Acest exercițiu lucrează în primul rând deltoizii poster...
Ridicări laterale din aplecat
RIDICĂRI LATERALE DIN APLECAT CU GANTERE ÎN ENGLEZĂ: BENT OVER LATERAL RAISES WITH DUMBELLS EFECT Acest exercițiu lucrează în primul rând deltoizii posterior...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Tehnica piramidală: poate că până acum nu ai folosit greutățile optime!
Trebuie să acorzi o atenție deosebită la încălzirea corespunzătoare înainte de antrenament, dar ai grijă, poate că durea...
Olimp nu-l mai vrea pe Shawn Rhoden
Câștigătorul de anul trecut a concursului Mr. Olympia, Shawn Rhoden a avut contract cu producătorul de suplimente nutrit...
Ami-NO Xpress: Produsul reprezentativ pentru pompare musculară, fără stimulanți
Experiență editorială la ShopBuilder! După cum știi, noi suntem întotdeauna deschiși și spunem ce gândim. Deci, dacă eșt...
Cele mai noi articole
Ce să cumperi în loc de făină și zahăr?
Datorită focarului de coronavirus toată lumea a început să cumpere baxuri de făină și zahăr ca și cum nu ar exista ziua ...
Antrenarea întregului corp în mod inteligent - Partea I
Ar trebui să faci mai multe exerciții pentru o grupă musculară dacă alegi un program pentru antrenarea întregului corp? ...
Greșeli pe care le faci la exercițiile pentru pectorali
Pectoralii sunt o grupă musculară foarte complexă. Poate crezi că e ușor să o faci să se dezvolte. Poate crezi că dacă f...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
312 ms