Ridicări laterale din aplecat

Ridicări laterale din aplecat

28-01-2016
 / 4.7
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Ridicări laterale din aplecat cu gantere

În engleză: Bent Over Lateral Raises With Dumbells

Efect

Acest exercițiu lucrează în primul rând deltoizii posteriori și partea de sus a spatelui. Alți mușchi implicați: trapez și deltoizi mediani

Mișcarea

Alege două gantere, depărtează picioarele la nivelul umerilor și îndoaie usor genunchii si apleaca-ti trunchiul in jos, aproximativ cu bustul la 90 de grade. Miscand doar umerii, ridica-ti bratele intr-o miscare semi-circulara in lateral pana cand bratele sunt paralele cu solul. Mentine coatele indoite usor pe tot parcursul miscării.



Articole relatate
Ridicări în față cu haltera
RIDICĂRI ÎN FAȚĂ CU HALTERA ÎN ENGLEZĂ: BARBELL FRONT RAISE EFECT Exercițiul lucrează mai ales deltoizii anteriori. Alți mușchi implicați în exercițiu: trape...
Flexii cu bara din picioare
Descrierea exercițiului FLEXII CU BARA DIN PICIOARE ÎN ENGLEZĂ: STANDING BARBELL CURL EFECT Acest exercițiu stimulează în primul rând bicepșii și antebrațe...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Tortilla cu zmeură și brânză
Tortilla dulce? Sună ciudat. Mai precis, asta a fost presupunerea noastră, care se dovedește a fi falsă. Putem prepara c...
Fază pozitivă dinamică pentru masă musculară mai mare
Nici nu-ți poți da seama cât de importantă este faza pozitivă a exercițiilor fizice. Citești un articol despre un aspect...
Taurina
O substanță „condiționat esențială”, taurina are o acțiune puternică de volumizare a celulelor organismului. Este esenți...
Cele mai noi articole
Bazele
Culturism. Să medităm un pic asupra acestui cuvânt, și ce ar trebui să însemne. Acum nu vorbim strict de culturism compe...
Jocul cu perioada de masă și definire
Periodă de masă sau perioadă de definire? Cât timp ar trebui să dureze aceste perioade? Acesta este tema noastră în aces...
Cum poți obține o talie mai subțire?
Atenție! Exercițiul descris în acest articol funcționează chiar și dacă ai grăsime depusă în jurul taliei. Poți începe s...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
344 ms