Ridicări laterale din aplecat

28-01-2016
 / 4.7

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare


Ridicări laterale din aplecat cu gantere

În engleză: Bent Over Lateral Raises With Dumbells

Efect

Acest exercițiu lucrează în primul rând deltoizii posteriori și partea de sus a spatelui. Alți mușchi implicați: trapez și deltoizi mediani

Mișcarea

Alege două gantere, depărtează picioarele la nivelul umerilor și îndoaie usor genunchii si apleaca-ti trunchiul in jos, aproximativ cu bustul la 90 de grade. Miscand doar umerii, ridica-ti bratele intr-o miscare semi-circulara in lateral pana cand bratele sunt paralele cu solul. Mentine coatele indoite usor pe tot parcursul miscării.


Articole relatate
RIDICĂRI LATERALE CU GANTERE DIN ȘEZUT ÎN ENGLEZĂ: SEATED LATERAL RAISES EFECT Ridicările laterale cu gantere din șezut stimulează în primul rând deltoizii m...
ÎMPINS DIN ȘEZUT LA APARATUL PENTRU UMERI ÎN ENGLEZĂ: MACHINE SHOULDER PRESS EFECT Împinsul la aparat stimulează mai ales deltoizii frontali și laterali. Alț...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!