Ridicări laterale din aplecat la bancă înclinată

Ridicări laterale din aplecat la bancă înclinată

28-01-2016
 / 4.5
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Ridicări laterale din aplecat la bancă înclinată

În engleză: Dumbbell Lying Rear Lateral Raise

Efect

Acest exercițiu lucrează în primul rând deltoizii posteriori. Alți mușchi implicați: trapezul și deltoizii mediani.

Mișcarea

Tinand doua gantere in fiecare mana, aseaza-te cu pieptul pe o banca inclinata (aprox 45 de grade). Tine palmele intr-o pozitie neutra, bratele intinse si coatele usor indoite. Ridica bratele in lateral, pana cand coatele sunt la inaltimea umerilor, si bratele ajung aproximativ paralele cu podeaua. Coboara controlat ganterele pana in pozitia de start și repetă.

Sfaturi

Încearcă să nu-ți tragi umerii în spate, pentru că în acest caz sarcina va fi mai ales pe mușchiul trapez.



Articole relatate
Ridicări în față cu haltera
RIDICĂRI ÎN FAȚĂ CU HALTERA ÎN ENGLEZĂ: BARBELL FRONT RAISE EFECT Exercițiul lucrează mai ales deltoizii anteriori. Alți mușchi implicați în exercițiu: trape...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Produse Recomandate de către ShopBuilder
Echipa noastră testează apropae fiecare produs care este disponibil în Magazinul Online ShopBuilder și cele mai bune pro...
Aspecte de bază pentru flotări la paralele
Flotările la paralele sunt un tip de exercițiu destul de controversat. Anumite persoane declară solemn că sunt cele mai ...
Soluție simplă pentru digestia vitaminelor
Produsele complexe de multivitamine pot provoca uneori mici probleme digestive, râgâit sau disconfort digestiv. Soluția ...
Cele mai noi articole
Produs profesional pentru articulații la preț rezonabil?
Indiferent dacă faci sport sau nu, trebuie să ai grijă de articulațiile tale. Îți prezentăm Pro Flex, un nou produs prof...
Vârsta ta exprimată în ani de sală
Există multe tipuri de persoane la sală, de la începători la veterani. Mai jos, găsești o listă cu câteva tipuri de pers...
Cunoștințe de bază - Partea I
Antrenamentul este obligatoriu, fie că dorim să creștem masa musculară, fie că dorim să ardem grăsimile. Fără antrenamen...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
304 ms