Ridicări laterale din aplecat la bancă înclinată

Ridicări laterale din aplecat la bancă înclinată

28-01-2016
 / 4.5
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Ridicări laterale din aplecat la bancă înclinată

În engleză: Dumbbell Lying Rear Lateral Raise

Efect

Acest exercițiu lucrează în primul rând deltoizii posteriori. Alți mușchi implicați: trapezul și deltoizii mediani.

Mișcarea

Tinand doua gantere in fiecare mana, aseaza-te cu pieptul pe o banca inclinata (aprox 45 de grade). Tine palmele intr-o pozitie neutra, bratele intinse si coatele usor indoite. Ridica bratele in lateral, pana cand coatele sunt la inaltimea umerilor, si bratele ajung aproximativ paralele cu podeaua. Coboara controlat ganterele pana in pozitia de start și repetă.

Sfaturi

Încearcă să nu-ți tragi umerii în spate, pentru că în acest caz sarcina va fi mai ales pe mușchiul trapez.



Articole relatate
Ridicări cu gantere în față
RIDICĂRI CU GANTERE ÎN FAȚĂ ÎN ENGLEZĂ: FORWARD RAISE WITH DUMBELL OR BARBELL EFECT Ridicările în față lucrează în primul rând deltoizii frontali și partea s...
Ramat din picioare cu sfoara
RAMAT DIN PICIOARE CU SFOARA ÎN ENGLEZĂ: FACE PULL EFECT Acest exercițiu stimulează în primul rând deltoizii posteriori și mușchii spatelui. Alți mușchi impl...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Caloriile alimentelor: este singurul aspect care contează?
Toată lumea se uită numai la caloriile alimentelor și nu înțeleg de ce nu ating forma dorită. Caloriile alimentelor: est...
Cofeina
Cofeina este „drogul” cel mai frecvent utilizat în lume: este consumat zilnic de milioane de persoane, sub formă de cafe...
Importanța simetriei în culturism
Ce este simetria și de ce este importantă în culturism? De ce este recomandat să punem accent pe simetrie și care sunt c...
Cele mai noi articole
Un culturist legendar revine după 3 ani
Numele lui este Johnnie O. Jackson. Campionul Arnold Classic a concurat ultima dată în 2017, dar acum, la 48 de ani revi...
Dezvoltare neuniformă a musculaturii pieptului? Noi avem soluția!
Faptul de a avea niște pectorali neuniformi este o problemă comună în rândul amatorilor. Așadar, haideți să vedem ce put...
O noapte la sală
Ai terminat partea obligatorie a zilei. Ai ajuns acasă de la școală, de la muncă, ai terminat lecțiile, ai făcut treburi...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
290 ms