Ridicări laterale din aplecat la scripete

28-01-2016
 / 4.9

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare


Ridicări laterale din aplecat la scripete

În engleză: Bent Over Cable Lateral Raise

Efect

Acest exercițiu lucrează în primul rând deltoizii posteriori. Alți mușhi implicați în mișcare: treapezul și deltoizii mediani.

Mișcarea

Prinde mânerul aparatului de scripete în partea de jos. Folosește forța umerilor pentru a ridica brațul în lateral până la nivelul capului. Repetă mișcarea.

Sfaturi

Nu trage în spate umerii în timpul exercițiului. Expiră în prima parte a exercițiului și inspiră în partea negativă (la revenire).


Articole relatate
EXERCIȚII UMERI - ÎN CAZUL ÎN CARE UMERII TĂI NU SUNT SUFICIENT DEZVOLTAȚI. O musculatură puternică a umerilor reprezintă o parte foarte importantă pentru un a...
Durerea la nivelul umerilor și leziunile la nivelul încheieturilor umerilor sunt adesea dezavantaje în executarea împinsului din culcat și la banca orizontală D...
RAMAT DIN PICIOARE CU SFOARA ÎN ENGLEZĂ: FACE PULL EFECT Acest exercițiu stimulează în primul rând deltoizii posteriori și mușchii spatelui. Alți mușchi impl...
RIDICĂRI DE UMERI CU GANTERE ÎN ENGLEZĂ: SHRUGS EFECT Acest exercițiu stimulează mușchiul trapez și mușchii gâtului. MIȘCAREA Stai în picioare, cu picioar...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!