Ridicări laterale la scripete

Ridicări laterale la scripete

28-01-2016
 / 4.6
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Ridicări laterale la scripete

În engleză: Cable Lateral Raises

Efect

Ridicările laterale la scripete stimulează în primul rând deltoizii mediani. Este un exercițiu superior față de celelalte exerciții pentru deltoizi mediani, având în vedere că ține mușchiul sub contracție constantă.

Mișcarea

Tine bratul drept pe suportul de la aparatul de scripete. Foloseste forța umerilor pentru a ridica bratul in lateral, pana la nivelul umerilor. Mentine pozitia bratului, acesta fiind complet intins pe toata durata executarii exercitiului. Se face o pauza de 1 secunda, dupa care se repetă exercitiul.

Sfaturi

Execută acest exercițiu la sfârșitul antrenamentului pentru umeri, cu mai multe repetări. Acest exercițiu este mult mai sigur, față de exercițiul clasic pentu umeri laterali.



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Alpii Austrieci - Antrenament pentru bicepși și puţină filozofie, în stilul lui Arnold
Antrenament pentru bicepși în stilul lui Arnold. Vrei să afli cum poţi avea braţe masive de 60 cm? Citeşte în continuare...
Program antrenament începător - 3 zile - pentru creștere în masă
Acest program antrenament începător pentru creștere în masă, poate fi realizat după programul de antrenament general....
Antrenament acasă
Ești începător și încă nu intenționezi să mergi la sală, însă încă încerci să-ți creezi niște baze ale programului pentr...
Cele mai noi articole
Bazele
Culturism. Să medităm un pic asupra acestui cuvânt, și ce ar trebui să însemne. Acum nu vorbim strict de culturism compe...
Jocul cu perioada de masă și definire
Periodă de masă sau perioadă de definire? Cât timp ar trebui să dureze aceste perioade? Acesta este tema noastră în aces...
Cum poți obține o talie mai subțire?
Atenție! Exercițiul descris în acest articol funcționează chiar și dacă ai grăsime depusă în jurul taliei. Poți începe s...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
257 ms