Ridicări laterale la scripete

Ridicări laterale la scripete

28-01-2016
 / 4.6
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Ridicări laterale la scripete

În engleză: Cable Lateral Raises

Efect

Ridicările laterale la scripete stimulează în primul rând deltoizii mediani. Este un exercițiu superior față de celelalte exerciții pentru deltoizi mediani, având în vedere că ține mușchiul sub contracție constantă.

Mișcarea

Tine bratul drept pe suportul de la aparatul de scripete. Foloseste forța umerilor pentru a ridica bratul in lateral, pana la nivelul umerilor. Mentine pozitia bratului, acesta fiind complet intins pe toata durata executarii exercitiului. Se face o pauza de 1 secunda, dupa care se repetă exercitiul.

Sfaturi

Execută acest exercițiu la sfârșitul antrenamentului pentru umeri, cu mai multe repetări. Acest exercițiu este mult mai sigur, față de exercițiul clasic pentu umeri laterali.



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
7 sfaturi pentru a putea efectua îndreptări cu greutăți mai mari!
Îndreptările reprezintă unul dintre cele mai complexe exerciții, care implică mulți mușchi. Așadar, dacă dorești să ai m...
Cum să NU faci ramat cu gantera
Ramatul cu gantera pe bancă este un exercițiu foarte popular, însă în mod frecvent este executat incorect. Îți vom expli...
Antrenament complet pentru tricepși
În următorul program de antrenament pentru tricepși vom lucra cele trei capete ale tricepșilor, pe lângă faptul că la în...
Cele mai noi articole
Alimentație pe timp de vară - ceva rapid și bun!
Vrei să fii în formă vara aceasta? Te vom ajuta cu un plan de alimentație și îți șoptim ce NU ai voie să mănânci la plaj...
Proteina din soia dăunează bărbaților? Iată răspunsul!
Îți dezvăluim ce arată cele mai noi studii despre soia și clarificăm lucrurile în legătură cu proteina din soia. ...
Beta alanina, adică creșterea rezistenței în mod legal
Dorești să-ți îmbunătățești rezistența la efort? Îți prezentăm un supliment care te va ajuta în mod legal (fără să-ți di...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
251 ms