Stagnarea nu există

21-09-2020
 / 5.0

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Ai simțit vreodată că antrenamentele nu-și mai au rostul? Ai simțit vreodată o senzație de stagnare...? - că ai atins limitele geneticii tale iar orice ai face nu mai avansezi? Nu ești singur!

Dacă antrenezi de ceva timp, mai devreme sau mai târziu vei ajunge la un impas, când vei simți că orice ai face, oricât te-ai strădui, rezultatele nu vor fi cele pe măsura așteptărilor tale. Ai deosebită grijă la mâncare (sau nu), te antrenezi mai tare ca oricând, te odihnești suficient, cheltuiești o grămadă de bani pe suplimente și totuși nu reușesti să ajungi la următorul nivel.

Desigur, în asemenea cazuri putem spune că ai nevoie de o schimbare. Dar aceasta este doar o soluție temporară. Un nou plan de antrenament, o nutriție diferită, exerciții mai puțin realizate anterior, introducerea stretchingului de după antrenamente (ceea ce ai neglijat până acum) sau interesul tău din ce în ce mai mare asupra articolelor legate de fitness. Este puțin probabil să existe multe persoane care să îtî spună că într-adevăr au încercat toate, TOATE metodele menționate și totuși nu au obținut rezultatele dorite. Cu toate acestea, acesta nu este scopul tuturor în viață și nici nu poate fi de așteptat de la toată lumea. Întrebarea importantă nu are legătură cu cât de bine te-ai informat înainte de a renunța la această idee în capul tău.

Întrebarea este, ce se va întâmpla în continuare?

Dacă abordezi situația astfel încât ți-ai dat totul, în viitor îți va fi foarte greu să îți găsești motivația necesară pentru a continua. Desigur, vei merge din obligație. Ca să te întreții. Poate chiar o să îți placă până la un anumit punct. Dar motivația care te împingea spre dezvoltarea continuă va fi doar o amintire din trecut.

Dacă nu trebuie, nu te vei ridica din pat la ora șase.

Nu îți vei prepara mâncarea în tupper, decât în cazul în care vei avea un scop extrem de a face dietă (nu vei avea).

Vei fi mulțumit cu efortul minim la antrenamente, deoarece există atât de multe alte lucruri importante în viață ...

Nu va mai conta cu ce rezultate vei încheia acea zi de antrenament.

Putem spune că acest lucru este inevitabil. La urma urmei, mai devreme sau mai târziu va veni ziua în viața fiecăruia când antrenamentul nu va fi neapărat în partea de sus a listei de priorități. Dar ar trebui ca acest lucru să fie sinonim cu motivația?

Nu poți antrena, chiar dacă de mai puține ori ca înainte, dar aceste antrenamente să fie atât de explozive ca și cele de altădată?

Nu e posibil să vrei mai mult, în ciuda faptul că, teoretic ai depășit deja partea cea mai grea a drumului?

Trebuie neaparat să renunți la dorința de dezvoltare continuă doar pentru că în acel moment simți că nu mai există energia și motivația suficientă în tine?

Poți alege această cale, desigur. Dar există și o altă opțiune. Poți căuta obiective noi, diferite. Poți căuta diferite provocări decât înainte pentru a menține în tine scânteia de dinainte!

Ei bine, s-ar putea să nu mai faci genuflexiuni cu 180kg sau 200kg. S-ar putea că va trebui să uiți de acele momente când îti scârțâiau oasele în tine în timp ce făceai repetările sau când simțeai că se rupea centura în jurul taliei în anumite momente. S-ar putea că nu vei face îndreptări cu 200kg, deși erau vremuri bune acelea... Însă...

S-ar putea să faci 100 de repetări la presă, cu mai puține greutăți. S-ar putea să faci 300 de fandări fără pauză, cu greutatea corpului. S-ar putea să nu faci cu 160kg dar în schimb vei face 20 de repetări cu 80kg. Iar lista este lungă...

Depinde DOAR de tine să îți găsești alte obiective.

Obiective care să se potrivească stării tale fizice, care să fie în concordanță cu vârsta ta, cu starea articulațiilor tale dar totuși pe care nu ai încercat să le atingi până acum. Nu te mai gândi la metodele vechi. Nu mai poți antrena cu greutăți mari? Și totuși, cui îi pasă? Tu crezi că cel care face 8 de repetări cu 100kg e mai bun decât cel care face 30 de repetări cu 80kg?

Cine este mai cool, cel care face genuflexiuni cu 180kg sau cel care face un plank de 30 minute folosind doar o mână (în regulă, poate că am exagerat puțin :D )?

Există atât de multe lucruri pe care ți le poți propune, încât e posibil ca o singură viață să fie prea scurtă ca să le poți realiza pe toate! Și nici măcar nu ai ieșit din sala...

Iată un exemplu. De exemplu, nu vezi progresul la împinsul cu bara. Deci, să spunem că te-ai plafonat și că nu ești în stare să faci nicio repetare cu mai mult de 140 kg. E probabil să poți face 2-3 repetări cu această greutate, dar nimic mai mult. Într-o zi, când s-au alineat astrele, aveai în tine 500mg de cafeină și ai dormit 12 ore, încărcat cu carbohidrați, ai făcut o repetare cu 150kg, cu ajutor. Ai două opțiuni aici. Poți să cauți în continuare, o metodă care să te ajute să treci de această barieră (e posibil să existe una sau să nu existe, îți place sau nu, dar genetica este un mare maestru) sau poți spune: bine, repetările cu greutățile mari nu este lumea mea, ce alte obiective îmi pot propune? Ce ar fi dacă, să zicem, aș vrea să fac 20 de repetări cu 100kg?

Gândește-te la asta! Douăzeci de repetări cu 100kg, este ceva minunat. Și vei vedea, că nu este atât de simplu. Cei care spun că e simplu, va trebui să își propună același lucru dar cu greutăți mai mari sau în loc de 20 de repetări vor face 30. Este un obiectiv foarte ambițios. Nu e mai rău decât dacă ai face cu 160kg, ci diferit.

Nu neaparat este nevoie să schimbăm numărul de repetări. De exemplu, dacă poți face 8 repetări cu 100kg iar de aici nu poți progresa, atunci propune-ți, că vei face acest număr de repetări doar după ce ai făcut fluturări de exemplu. La început, desigur, nu va funcționa. Dar când reușești să îl obții vei avea mai multă forță decât dacă l-ai fi făcut ca fiind primul exercițiu, așa-i?

Desigur, și această metodă va fi grea. Realizarea de noi obiective și depășirea de noi limite nu este niciodată ușoară. Mai mult, nici măcar nu este ceva obligatoriu dacă nu vrei. Pur și simplu, nu spune că nu mai există obiective, ele tot timpul sunt acolo, trebuie doar să ți le propui.

Așadar, să nu spună nimeni că nu te mai poți îmbunătăți. Nu-mi spune că ești prea bătrân pentru acest lcuru. Nu-mi spune că ”la vârsta asta nu mai există niciun motiv să lupt, mă conformez să mă mențin”

Stagnarea nu există. Întotdeauna poți alege un scop pe care nu l-ai atins până acum!

Depinde doar de tine să găsești unul!


Cele mai populare articole în această lună
Este o întrebare obișnuită: de câte ori merită să vă antrenați mușchii abdominali într-o săptămână? Răspunsul diferă foarte mult de la o per...
Ce proteină ți se potrivește cel mai bine? Ce proteină este cel mai bine absorbită și care este diferența dintre tipurile de proteine? Vei g...
Cele mai eficiente programe de antrenament în Magazinul Online ShopBuilder! ...
Există mii de articole despre beneficiile dietei pe bază de proteine și multe reviste o prezintă ca fiind un fel de magie. Dar ce reprezintă...
Am prefera să o numim alimentație dietetică, dar pentru că alimentația este una cu dieta, acest titlu este mai adecvat. Poate fi chiar și re...
Atenție! Exercițiul descris în acest articol funcționează chiar și dacă ai grăsime depusă în jurul taliei. Poți începe să faci acest exerciț...
Dacă te-ai întrebat vreodată cum ar fi să-ți pui aminoacizi în shake sau să iei pastile cu aminoacizi împreună cu shake-ul de după sesiunea ...
În acest articol vei citi despre antrenamentul lui Larry Scott pentru bicepși. Puștiul de aur îți spune secretul bicepșilor mari și tari!...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!