Tabel - Doza Zilnică Recomandată în SUA (DZR/DV)

Tabel - Doza Zilnică Recomandată în SUA (DZR/DV)

24-12-2008
 / 5.0
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Doza Zilnică Recomandată (DZR) (USA DV = Daily Values / RDA)

Daily Values - Daily Recommended Intake

Română Engleză DV's * RDA's ** PDI's ***
Calorii Total Calories 2000 kcal - -
Grăsimi în total Total Fat 65 g - max. 30%
of total calories
better <20%4
Grăsimi saturate Saturated Fat 20 g
Colesterol Cholesterol 300 mg - <300 mg
Carbohidrați în total Total Carbohydrates 300 g - min. 55%
of total calories
Fibre alimentare Diteary Fiber 25 g
Proteine Protein US-RDA 50 g - 1,5-2,5g/bwkg
max.3 g/bwkg
Vitamine Vitamins DV's * RDA's ** PDI Values ***
Vitamina A Vitamin A 5000 IU 800 µg1 5000-25000 IU
Beta-caroten Beta Carotene - - 15000-80000 IU
Vitamina C Vitamin C 60 mg 60 mg 800-3000 mg
Vitamina D Vitamin D 400 IU 5 µg2 400-1000 IU
Vitamina E Vitamin E 30 mg 10 mg 200-1000 IU
Vitamina K Vitamin K 80 µg - 80-180 µg
Tiamină (Vitamina) Thiamin 1,5 mg 1,4 mg 30-300 mg
Riboflavin (Vitamina B1) Riboflavin 1,7 mg 1,6 mg 30-300 mg
Niacin (Vitamina B3) Niacin 20 mg 18 mg 20-100 mg
Vitamina B6 Vitamin B6 2 mg 2 mg 20-100 mg
Acid Folic Folate 400 µg 200 µg 400-1200 µg
Vitamina B12 Vitamin B12 6 µg 1 µg 125-300 µg
Acid Pantotenic Pantothenic Acid 10 mg 6 mg 25-200 mg
Vitamina H (Biotină) Biotin - 0,15 mg 25-200 mg
Minerale Minerlas DV's * RDA's ** PDI Values ***
Calciu Calcium 1000 mg 800 mg 1200-2600 mg
Fier Iron 18 mg 14 mg 15-60 mg
Magneziu Magnesium 400 mg 300 mg 400-800 mg
Fosfor Phosphorus 1000 mg 800 mg 800-1600 mg
Potasiu Potassium 3500 mg 3500 mg 2500-4000 mg
Sodiu Sodium 2400 mg 2000 mg 1500-4500 mg
Zinc Zinc 15 mg 15 mg 15-60 mg
Cupru Copper 2 mg 1,4 mg 3-6 mg
Mangan Manganese 2 mg 4 mg 15-45 mg
Seleniu Selenium 70 µg 80 µg 100-300 µg
Iod Iodine - 150 µg 200-400 µg
Chrom Chromium - 120 µg 200-600 µg
Molibden Molybdenum - 0,25 mg 100-300 µg
Bor Boron - - 6-12 mg
Fluor Fluoride - 1,5 mg
Clorid Chloride - 3000 mg 1500-4500 mg
Alte substanțe Other Ingredients DV's * RDA's * PDI Values ***
Colină Choline - - 600-1200 mg
Inozitol Inositol - - 800-1200 mg
Bioflavonoizi Bioflavonoids3 - - 800-1200 mg
Apă (H2O) Daily Hidratation Guidelines according to Daily Energy Expenditure
2000 kCal 64-80 ounces 2-2,4 liter
3000 kCal 102-118 ounces 3-3,5 liter
4000 kCal 138-154 ounces 4,1-4,6 liter
5000 kCal 170-186 ounces 5,1-5,6 liter
6000 kCal 204-220 ounces 6,1-6,6 liter
1 - in retinol equivalents
2 - cholecalciferol
3 - citrus, rutin, hesperidin bioflavonoids
4 - Omega-3 (EPA&DHA) - 2000-4000 mg
GLA (Gamma-Linolenic Acid) - 100-400 mg
GLA (Gamma-Linolenic Acid) - 100-400 mg

* The Daily Values are recommended by the FDA in the United States. These are the recommended intakes in a ~2000 calories diet for an avarage person. Certain scientists - who are studying sports nutrition - suggest that some components' daily consumption should be increased because of higher daily stress or more intensive physical work like sports. Different disieases, interactions with types of medicines affect the absorption and bioavailability of certain components, therefore the defining of the correct and appropriate doses should be determined by an expert. (Pharmacist, doctor, nutritionist)

The USA's food standards are based on the Daily Values, therefore in cases of products where exact daily intakes are not mentioned only the DV, this chart is the key to determine the real value in theory.

** In the RDA column the EU RDA facts are indicated. In theory indicating these values on supplement products is obligated by law. Unfortunately values and regulations differ a lot from the practice used in the USA. The majority of sport supplements - especially the ones for bodybuilders - are amarican or can be purchased in the US, therefore their labelling MAY be a bit more accepted in public perception.

*** PDI-Performance Daily Intake™: A group of experts made a recommendation for athletes in which they suggest a daily value higher than the standard ones. Sources: Performance Nutrition - The Complete Guide, ISSA, Daniel Gastelu, M.S., MFS and Frederic C. Hatfield, Ph.D, 1995&1999.
Our readers are advised that under any circumstances the values in the 3rd (PDI) column are not officially recommended values for daily consumption and they only reflect the opinions of certain experts. Taking higher doses of particular vitamins and minerals may increase the risk of potential inconvinient side effects! That is why we strongly suggest to consult with your doctor or pharmasist before using the values defined in the last column to prevent any side effects.



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Panax Ginseng
Ginsengul este o substanță vegetală adaptogenă cunoscută în întreaga lume pentru proprietățile sale de stimulare a imuni...
Antrenament acasă
Ești începător și încă nu intenționezi să mergi la sală, însă încă încerci să-ți creezi niște baze ale programului pentr...
Stretching înainte de antrenament? Tu vorbești serios? Da!
Există două tipuri de stretching. Unul trebuie evitat înainte de antrenament, dar celălalt poate fi benefic înainte de a...
Cele mai noi articole
Îmbină utilul cu plăcutul: proteină și produs pentru articulații într-un singur produs!
ShopBuilder prezintă CollaWhey: cea mai nouă proteină de la Scitec Nutrition, cu o formulă de 2in1. Produsul conține un ...
Importanța simetriei în culturism
Ce este simetria și de ce este importantă în culturism? De ce este recomandat să punem accent pe simetrie și care sunt c...
Arderea caloriilor: nu te baza pe aparate
Nu te baza pe valorile afișate pe ecranul benzii de alergat. Îți vom explica de ce nu sunt corecte aceste informații. Ci...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
249 ms