Tirozina

16-08-2016
 / 5.0

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare
Prezentare generală pe scurt

Ca precursor al mai multor neurotransmițători importanți, tirozina poate avea efecte de stimulare a creierului și s-a arătat că aceasta îmbunătățește performanța mentală, facilitând concentrarea și atenția și reducând în același timp stresul și oboseala.

100 caps. 
 
 
100 caps. 
 
 
100 caps. 
 
 
120 caps. 
 
 


Prezentare generală

Alte denumiri

Tirozină, L-tirozină.

Surse

Aceasta poate fi produsă de corp (însă în cantități foarte mici) din aminoacidul esențial fenilalanină.
De asemenea, poate fi găsită în banane, avocado sau în majoritatea alimentelor bogate în proteine inclusiv carne, lactate sau ouă.

Impactul asupra îmbunătățirii performanțelor

De ce folosesc sportivii tirozina

Ca aminoacid „antidepresiv”, tirozina este adeseori folosită pentru a îmbunătăți starea de spirit și funcțiile creierului. Unii pacienți au raportat că au folosit tirozina cu succes pentru a reduce simptomele de stres și de oboseală psihică. De asemenea, unii sportivi o consideră eficientă pentru realizarea unei mai bune conexiuni între minte și mușchi.

Cum îmbunătățește dezvoltarea și regenerarea masei musculare:

  • Aceasta are capacitatea de a stimula secreția de hormoni de creștere.

Cum ajută funcțiile creierului:

  • Ca precursor direct al neurotransmițătorilor epinefrină, norepinefrină și dopamină, aceasta îmbunătățește concentrarea.
  • Îmbunătățește starea de spirit și reduce oboseala, blocând absorbția aminoacidului triptofan.

Beneficii pentru sănătate

Simptomele deficienței de tirozină

Deficiența de tirozină poate cauza următoarele simptome:

  • Niveluri mici de LH (hormon luteinizant)
  • Tensiune arterială mică
  • Sindromul picioarelor neliniștite

Utilizări posibile

Din studii reiese că tirozina poate fi utilă în tratarea următoarelor simptome:

  • Depresie
  • Stres

Prezentare detaliată

Informații suplimentare

Tirozina este un aminoacid neesențial, produs din aminoacidul esențial fenilalanină. Ca precursor principal al mai multor neurotransmițători (substanțe chimice mesagere), tirozina are efecte stimulatoare asupra creierului.

Efect de stimulare a creierului

S-a arătat că tirozina blochează absorbția altui aminoacid numit triptofan, stimulând astfel creierul și prevenind reducerea energiei în orele de după-amiază. Teoretic, în cazul în care consumi alimente bogate în proteine sau un supliment de tirozină la 20-30 de minute înainte de o masă de prânz bogată în carbohidrați, poți preveni reducerea energiei în orele de după-amiază și îți poți îmbunătăți nivelul de atenție pentru tot restul zilei. Utilizată la 30 de minute înainte de antrenament, aceasta îți poate „trezi” creierul, în mod similar cafeinei, însă fără agitație. Conform teoriei științifice, tirozina susține conexiunea dintre minte și mușchi și îmbunătățește comunicarea între creier și corp, lucru care are un impact direct asupra nivelurilor de rezistență.

Efect antistres

Toți ne confruntăm cu momente stresante din când în când. Unii au astfel de momente în fiecare zi. Dacă ți se pare că îți pierzi controlul din cauza stresului zilnic tot mai mare, ai putea să încerci un supliment de tirozină, deoarece tirozina este un precursor a trei neurotransmițători esențiali: epinefrina, norepinefrina și dopamina. Experimentele pe animale au arătat că nivelul de norepinefrină scade în corp pe măsură ce crește nivelul de stres. Însă tirozina previne reducerea nivelului de norepinefrină chiar înainte de apariția stresului.

S-a arătat că tirozina este un agent antistres puternic și pentru oameni: s-a efectuat un experiment pe soldați, iar subiecții care au luat tirozină au avut rezultate mai bune la testări, au avut mai puține plângeri și au fost mult mai vigilenți. De asemenea, s-a arătat că tirozina reduce stresul de care suferă multe femei la un anumit moment al lunii: sindromul premenstrual (SPM). Tirozina ameliorează depresia și iritabilitatea, ambele fiind tipice acestui sindrom.

Depresie și anxietate

Tirozina este de asemenea cunoscută drept aminoacidul „antidepresiv” și nu fără motiv. Deoarece este un compus esențial pentru funcțiile creierului, este utilizată în testări clinice în tratarea dependenților de cocaină sau a pacienților care suferă de depresie sau anxietate.

Unele studii au indicat că subiecții care și-au îmbunătățit starea de spirit prin amfetamine ar putea reduce semnificativ dozajul în câteva săptămâni, utilizând tirozină. Sucul de portocale cu tirozină și alte suplimente au ameliorat depresia și iritabilitatea, asociate adeseori sevrajului în cazul cocainei. De asemenea, s-a confirmat prin alte studii că tirozina poate fi utilizată în mod eficient la tratarea depresiei și anxietății, fără efectele secundare ale medicamentelor utilizate pentru același scop.

Veștile bune nu se termină aici

Acest compus vital este de asemenea precursorul hormonilor tiroidieni și poate să stimuleze producția hormonilor de creștere. Mai mult, ca precursor al norepinefrinei, tirozina poate să reducă pofta de mâncare. Și, datorită rolului important pe care îl are în creșterea nivelului de dopamină, aceasta ar putea îmbunătăți și activitatea sexuală.

Concluzie

Dacă ești o persoană energică (poate puțin prea energică) și nu ai o viață prea stresantă, nu ai nevoie de suplimentarea tirozinei. Însă pentru toți ceilalți, aceasta poate ajuta la reechilibrarea organismului, asigurând performanțe mentale și fizice mai bune.

Indicații de utilizare

Cantitate

Pe baza studiilor, 1-3 grame pe zi este cantitatea eficientă.

Când se administrează

Pentru a asigura absorbția optimă, administrează tirozina pe stomacul gol. Dacă se administrează cu 30 de minute înainte de antrenament, tirozina poate îmbunătăți concentrarea și rezistența în timpul antrenamentului.

Notă

De asemenea, s-a arătat că dacă se administrează la jumătate de oră înainte de mese, aceasta poate amplifica în mod eficient nivelurile de energie și poate reduce pofta de mâncare.

Agenții sinergici ai tirozinei

Administrată împreună cu sunătoarea, tirozina poate diminua simptomele oboselii fizice și psihice.

Informații privind siguranța

Nu este recomandată pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială sau de cancer de piele.

Interacțiuni medicamentoase cu tirozina

Tirozina nu este recomandată dacă utilizezi inhibitori de MAO sau alte substanțe antidepresive, deoarece împreună, aceste substanțe pot crește presiunea arterială.

Toxicitatea tirozinei

Nu se cunoaște.

Contraindicații și restricții

Nu s-au documentat.


Cele mai populare articole în această lună
Exerciții Programe de antrenament Programe de antrenament pentru femei ...
Pectoralii sunt o grupă musculară foarte complexă. Poate crezi că e ușor să o faci să se dezvolte. Poate crezi că dacă faci câteva exerciții...
Care este legătură dintre somn și slăbire? Ce rol are somnul în reglarea reglarea funcțiilor organismului și de ce trebuie să punem accent p...
Program de antrenament pentru femei începătoare. Acest tip de program separat pe grupe musculare constituie primul pas către antrenamentul d...
Avem mulți cititori, care dintr-un motiv sau altul se antrenează doar acasă, cu sau fără greutăți. Am auzit povești despre oameni cărora le...
Antrenament acasă pentru spate. Da, este posibil. Indiferent dacă le efectuezi cu sau fără greutăți, însă cu siguranță fără aparate. Click! ...
Articole detaliate despre suplimente nutritive. Cum se administrează proteina, creatina și celelalte suplimente nutritive. Află aici, pe Sho...
Masa de seară: există multe mituri despre mâncatul seara sau înainte de culcare. Ce ar trebui să mâncăm seara: greșeli și soluții aici! ...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!