Tracțiuni la bară cu priză largă

Tracțiuni la bară cu priză largă

25-04-2016
 / 4.9
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Tracțiuni la bară cu priză largă

În engleză: Pullups

Mișcarea

Tracțiunile cu priză largă la bară fixă stimulează în primul rând mușchii dorsali.

Instrucțiuni

  • apucă o bară fixă
  • folosește o priză mai lată decât lăținea umerilor
  • nu lăsa coatele să vină în față în timpul mișcării

Sfaturi

Nu contează dacă faci tracțiuni la bărbie sau la piept, du decizi. Sunt la fel de eficiente când vine vorba de creșterea masei musculare și sunt mulți culturiști care fac ambele variante. Pentru sănătatea articulațiilor umerilor, noi recomandăm tracțiunile la bărbie.

În cazul în care nu ești destul de puternic, acest exercițiu va fi foarte greu pentru tine. Încearcă semi-repetările sau tracțiunile la helcometru. Recomandăm să începeți antrenamentul pentru spate cu acest exercițiu.



Articole relatate
Ramat cu gantera
RAMAT CU GANTERA ÎN ENGLEZĂ: ONE ARM ROW Ramatul cu gantera lucrează mai ales partea superioară a spatelui dar și alți mușchi stabilizatori: bicepși, trapez ș...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Cele mai bune 10 exerciții pentru creșterea masei musculare
În magazinul Musclemag, din 2011 au fost descrise 10 exerciții pentru creșterea masei musculare. Dacă scopul tău este cr...
Cele 12 reguli pentru succes ale lui Arnold
Succesul lui Arnold în culturism, filme, politică și afaceri vorbește de la sine. Poți citi 12 reguli pentru succes care...
Enciclopedia Suplimentelor Nutritive
Tot ce trebuie să știi despre suplimentele nutritive. Descriere detaliată despre vitamine, minerale, proteine și alte su...
Cele mai noi articole
Un culturist legendar revine după 3 ani
Numele lui este Johnnie O. Jackson. Campionul Arnold Classic a concurat ultima dată în 2017, dar acum, la 48 de ani revi...
Dezvoltare neuniformă a musculaturii pieptului? Noi avem soluția!
Faptul de a avea niște pectorali neuniformi este o problemă comună în rândul amatorilor. Așadar, haideți să vedem ce put...
O noapte la sală
Ai terminat partea obligatorie a zilei. Ai ajuns acasă de la școală, de la muncă, ai terminat lecțiile, ai făcut treburi...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
345 ms