Tracțiuni la bară cu priză largă

25-04-2016
 / 4.9

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Tracțiuni la bară cu priză largă

În engleză: Pullups

Mișcarea

Tracțiunile cu priză largă la bară fixă stimulează în primul rând mușchii dorsali.

Instrucțiuni

  • apucă o bară fixă
  • folosește o priză mai lată decât lăținea umerilor
  • nu lăsa coatele să vină în față în timpul mișcării

Sfaturi

Nu contează dacă faci tracțiuni la bărbie sau la piept, du decizi. Sunt la fel de eficiente când vine vorba de creșterea masei musculare și sunt mulți culturiști care fac ambele variante. Pentru sănătatea articulațiilor umerilor, noi recomandăm tracțiunile la bărbie.

În cazul în care nu ești destul de puternic, acest exercițiu va fi foarte greu pentru tine. Încearcă semi-repetările sau tracțiunile la helcometru. Recomandăm să începeți antrenamentul pentru spate cu acest exercițiu.


Articole relatate
Ramatul cu prosop este un exercițiu clasic, care întărește musculatura spatelui și este perfect dacă nu ai la dispoziție accesorii pentru antrenamentul spatelui...
Seria noastră de articole privind antrenamentul intens nu ar fi completă fără informații legate de musculatura spatelui, a doua cea mai mare grupă musculară?...
TRACȚIUNI LA SCRIPETE CU DOUĂ BRAȚE EFECT Acest exercițiu stimulează în primul rând marele dorsal și mușchiul serratus anterior. DESCRIEREA EXERCIȚIULUI ...
RAMAT DIN APLECAT CU BARA ÎN ENGLEZĂ: BENT-OVER ROWS EFECT Acest exercițiu lucrează mai ales mușchii lați ai spatelui, romboizii și trapezii. Apucă o ba...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!