Tracțiuni la helcometru cu priză largă

25-04-2016
 / 4.7

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Tracțiuni la helcometru cu priză largă

În engleză: Front Lat Pulldown

Acest exercițiu stimulează foarte eficient mușchii dorsali. În executarea exercițiului mai ajută bicepșii și antebrațele.

Instrucțiuni

Reglează aparatul în mod corespunzător (suportul să țină picioarele fix, lipite de bancă pentru a stabili corpul).

Apucă bara folosind o priză mai largă. Concentrează-te la coate în timp ce tragi greutatea în jos. Acesta te ajută să eviți implicarea bicepșilor în mișcare.

Sfaturi

Acest exercițiu este o alternativă bună dacă nu poți executa tracțiuni în mod corect. Totodată, poți oferi mușchilor dorsali o stimulare mai intensă.

Ai grijă ca trunchiul să nu miște deloc pe parcursul exercițiului.


Articole relatate
TRACȚIUNI LA BARĂ CU PRIZĂ LARGĂ ÎN ENGLEZĂ: PULLUPS Mișcarea Tracțiunile cu priză largă la bară fixă stimulează în primul rând mușchii dorsali. INSTRU...
PRESĂ ARNOLD CU GANTERE PENTRU UMERI ÎN ENGLEZĂ: ARNOLD-PRESS EFECT Acest exercițiu implică deltoizii frontali și laterali, cu stimularea secundară a tric...
TRACȚIUNI CU PRIZĂ ÎNGUSTĂ EFECT Acest exercițiu stimulează mai ales partea de jos și partea exterioară a spatelui. MIȘCAREA Apucă bara cu o priză mai î...
HIPEREXTENSII ÎN ENGLEZĂ: HYPEREXTENSION EFECT Hiperextensiile stimulează mai ales zona lombară, femuralii și gluteii. DESCRIEREA EXERCIȚIULUI Ai nevoi...
RAMAT CU BARA T ÎN MOD IZOLAT Ramat cu bara T în mod izolat cu un singur braț. Este un exercițiu eficient pentru creșterea grosimii spatelui. Vezi cum se ex...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!