Tracțiuni la helcometru cu priză largă

25-04-2016
 / 4.7

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Tracțiuni la helcometru cu priză largă

În engleză: Front Lat Pulldown

Acest exercițiu stimulează foarte eficient mușchii dorsali. În executarea exercițiului mai ajută bicepșii și antebrațele.

Instrucțiuni

Reglează aparatul în mod corespunzător (suportul să țină picioarele fix, lipite de bancă pentru a stabili corpul).

Apucă bara folosind o priză mai largă. Concentrează-te la coate în timp ce tragi greutatea în jos. Acesta te ajută să eviți implicarea bicepșilor în mișcare.

Sfaturi

Acest exercițiu este o alternativă bună dacă nu poți executa tracțiuni în mod corect. Totodată, poți oferi mușchilor dorsali o stimulare mai intensă.

Ai grijă ca trunchiul să nu miște deloc pe parcursul exercițiului.


Articole relatate
FLEXII CU BARA DIN PICIOARE ÎN ENGLEZĂ: STANDING BARBELL CURL EFECT Acest exercițiu stimulează în primul rând bicepșii și antebrațele. MIȘCAREA Stai în...
RAMAT LA HELCOMETRU DIN SEZÂND ÎN ENGLEZĂ: CABLE ROWS Ramatul la helcometru cu priză îngustă lucrează partea de jos a spatelui. Poți stimula partea exterio...
RAMAT LA APARAT DIN AȘEZAT ÎN ENGLEZĂ: SEATED MACHINE ROWS Ramatul la aparat din așezat stimulează mai ales partea mijlocie a spatelui, dar poate stimula ș...
TRACȚIUNI LA SCRIPETE CU UN BRAȚ EFECT Acest exercițiu stimulează în primul rând marele dorsal și mușchiul serratus anterior. DESCRIEREA EXERCIȚIULUI Se...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!