Tracțiuni la helcometru cu priză largă la spate

Tracțiuni la helcometru cu priză largă la spate

26-04-2016
 / 4.6
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Tracțiuni la helcometru cu priză largă la spate

În engleză: Behind-The-Neck Pulldown

Efect

Acest exercițiu lucrează mușchii spatelui, bicepșii, dar și antebrațele

Descrierea exercițiului

Apucă bara cu o priză mai largă decât lățimea umerilor, dar nu depărta prea mult brațele. Palmele să fie îndreptate în față, antebrațele într-o poziție verticală. Când tragi greutatea în jos, concentrează-te asupra coatelor. Menține spatele drept, cu privirea înainte.

Dacă nu poți executa tracțiuni, acest exercițiu este un înlocuitor perfect, pentru întărirea spatelui.

Sfaturi

Flexează mușchii spatelui când bara se apropie de ceafă pentru a îmbunătăți conexiunea minte-mușchi. Mare atenție: acest exercițiu poate fi dăunător pentru coafa rotatorie. Pentru a evita leziunea acesteia, sau dacă ai probleme cu umerii, recomandăm să faci tracțiuni cu priză largă la piept.



Articole relatate
Tracțiuni la bară cu priză largă
TRACȚIUNI LA BARĂ CU PRIZĂ LARGĂ ÎN ENGLEZĂ: PULLUPS Mișcarea Tracțiunile cu priză largă la bară fixă stimulează în primul rând mușchii dorsali. INSTRUCȚI...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Secretul unui spate feminin frumos
O talie îngustă cu un spate ușor lat, în frunte cu doi umeri rotunzi fac ca o femeie să aibă un aspect feminin și atleti...
Tehnica piramidală: poate că până acum nu ai folosit greutățile optime!
Trebuie să acorzi o atenție deosebită la încălzirea corespunzătoare înainte de antrenament, dar ai grijă, poate că durea...
Cele mai bune 10 exerciții pentru creșterea masei musculare
În magazinul Musclemag, din 2011 au fost descrise 10 exerciții pentru creșterea masei musculare. Dacă scopul tău este cr...
Cele mai noi articole
Produs profesional pentru articulații la preț rezonabil?
Indiferent dacă faci sport sau nu, trebuie să ai grijă de articulațiile tale. Îți prezentăm Pro Flex, un nou produs prof...
Vârsta ta exprimată în ani de sală
Există multe tipuri de persoane la sală, de la începători la veterani. Mai jos, găsești o listă cu câteva tipuri de pers...
Cunoștințe de bază - Partea I
Antrenamentul este obligatoriu, fie că dorim să creștem masa musculară, fie că dorim să ardem grăsimile. Fără antrenamen...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
291 ms