Tracțiuni la helcometru cu priză largă la spate

Tracțiuni la helcometru cu priză largă la spate

26-04-2016
 / 4.6
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Tracțiuni la helcometru cu priză largă la spate

În engleză: Behind-The-Neck Pulldown

Efect

Acest exercițiu lucrează mușchii spatelui, bicepșii, dar și antebrațele

Descrierea exercițiului

Apucă bara cu o priză mai largă decât lățimea umerilor, dar nu depărta prea mult brațele. Palmele să fie îndreptate în față, antebrațele într-o poziție verticală. Când tragi greutatea în jos, concentrează-te asupra coatelor. Menține spatele drept, cu privirea înainte.

Dacă nu poți executa tracțiuni, acest exercițiu este un înlocuitor perfect, pentru întărirea spatelui.

Sfaturi

Flexează mușchii spatelui când bara se apropie de ceafă pentru a îmbunătăți conexiunea minte-mușchi. Mare atenție: acest exercițiu poate fi dăunător pentru coafa rotatorie. Pentru a evita leziunea acesteia, sau dacă ai probleme cu umerii, recomandăm să faci tracțiuni cu priză largă la piept.



Articole relatate
Tracțiuni cu priză apropiată la helcometru
TRACȚIUNI CU PRIZĂ APROPIATĂ LA HELCOMETRU Tracțiunile cu priză îngustă la helcometru lucrează mai ales partea superioară a spatelui, dar stimulează și zona lo...
Antrenament acasă pentru spate
Seria noastră de articole despre antrenamente acasă continuă cu o altă grupă musculară pe care majoritatea o consideră imposibil de antrenat acasă sau cel puțin...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Alpii Austrieci - Antrenament pentru bicepși și puţină filozofie, în stilul lui Arnold
Antrenament pentru bicepși în stilul lui Arnold. Vrei să afli cum poţi avea braţe masive de 60 cm? Citeşte în continuare...
Program antrenament începător - 3 zile - pentru creștere în masă
Acest program antrenament începător pentru creștere în masă, poate fi realizat după programul de antrenament general....
Antrenament acasă
Ești începător și încă nu intenționezi să mergi la sală, însă încă încerci să-ți creezi niște baze ale programului pentr...
Cele mai noi articole
Bazele
Culturism. Să medităm un pic asupra acestui cuvânt, și ce ar trebui să însemne. Acum nu vorbim strict de culturism compe...
Jocul cu perioada de masă și definire
Periodă de masă sau perioadă de definire? Cât timp ar trebui să dureze aceste perioade? Acesta este tema noastră în aces...
Cum poți obține o talie mai subțire?
Atenție! Exercițiul descris în acest articol funcționează chiar și dacă ai grăsime depusă în jurul taliei. Poți începe s...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
325 ms