Tracțiuni la scripete cu două brațe

26-04-2016
 / 4.8

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Tracțiuni la scripete cu două brațe

Efect

Acest exercițiu stimulează în primul rând marele dorsal și mușchiul serratus anterior.

Descrierea exercițiului

Se execută la un aparat crossover cu cablu, cu o sfoară sau cu bară fixă. Apleacă-te înainte în aproximativ 45 de grade. Trage-ți brațele lângă corp, (brațele ușor îndoite). Încearcă să folosești mușchii spatelui și nu tricepșii în timpul exercițiului. Flexează mușchii spatelui la sfârșitul mișcării.

În timp ce revii în poziția inițială simte cum ți se întinde musculatura spatelui.

Sfaturi extra

Folosește mai multe repetări la acest exercițiu. Poate fi executat și cu un braț și cu două brațe. Dacă ai imbalanță musculară recomandăm să-l execuți cu două brațe


Articole relatate
PULLOVER CU BARA ÎN ENGLEZĂ: BENT ARM BARBELL PULLOVERS EFECT Pullover-ul cu bara stimulează pectoralii, tricepșii și marele dorsal (latissimus dorsi) D...
Ramatul cu prosop este un exercițiu clasic, care întărește musculatura spatelui și este perfect dacă nu ai la dispoziție accesorii pentru antrenamentul spatelui...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!