Tracțiuni la scripete cu un braț

26-04-2016
 / 4.7

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Tracțiuni la scripete cu un braț

Efect

Acest exercițiu stimulează în primul rând marele dorsal și mușchiul serratus anterior.

Descrierea exercițiului

Se execută la un aparat crossover cu cablu, cu o sfoară.

Apleacă-te înainte în aproximativ 45 de grade. Trage-ți brațele lângă corp, cu brațe ușor îndoite. Încearcă să folosești mușchii spatelui și nu tricepsul în timpul exercițiului. Flexează mușchii spatelui la sfârșitul mișcării.

În timp ce revii în poziția inițială simte cum ți se întinde musculatura spatelui.

Sfaturi extra

Folosește mai multe repetări la acest exercițiu. Poate fi executat și cu un braț și cu două brațe. Dacă ai imbalanță musculară recomandăm să-l execuți cu două brațe


Articole relatate
Nu este deloc ușor să ne antrenăm bine spatele. În primul rând pentru că este o grupă musculară mare, complexă și detaliată, care trebuie să fie ucisă din toate...
TRACȚIUNI LA HELCOMETRU CU PRIZĂ LARGĂ ÎN ENGLEZĂ: FRONT LAT PULLDOWN Acest exercițiu stimulează foarte eficient mușchii dorsali. În executarea exercițiulu...
Seria noastră de articole despre antrenamente acasă continuă cu o altă grupă musculară pe care majoritatea o consideră imposibil de antrenat acasă sau cel puțin...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!