Efectul turmericului asupra articulațiilor

Turmeric

23-02-2016
 / 4.9
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!
Care sunt beneficiile acestuia?
  • Reduce inflamația și ajută la recuperarea musculară, reducând durerile musculare.
  • Fiind un antioxidant puternic, acesta acționează împotriva radicalilor liberi și ajută sistemul imunitar.
  • Ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge, îmbunătățește circulația și reduce nivelul de colesterol, ajutând la menținerea sănătății sistemului cardiovascular.

60 caps. 
 / 5.0
 
36,00 lei
60 caps. 
 
 
42,70 lei
60 caps. 
 
 
39,90 lei

Prezentare generală

Turmericul este mai mult decât un condiment obișnuit din gastronomia orientală, fiind și un antioxidant puternic care ajută la reducerea inflamației și a durerilor musculare în timp ce ajută recuperarea.

Alte denumiri

Curcuma longa, curcumină, curcuma

Unde se poate găsi turmericul?

Turmericul este un condiment care se folosește ca atare sau ca ingredient în curry sau anumite tipuri de muștar.

Îmbunătățește performanța

De ce consumă atleții turmeric?

Deoarece turmericul este o substanță care acționează împotriva radicalilor liberi și reduce inflamația, atleții au descoperit că acesta este eficient pentru tratarea leziunilor sau pentru reducerea durerilor apărute în urma antrenării excesive.

Cum poate acesta accelera dezvoltarea masei musculare și recuperarea?

  • Reduce inflamația și ajută la recuperarea musculară, reducând durerile musculare.

Cum te poate acesta ajuta să fii o persoană longevivă?

  • Fiind un antioxidant puternic, acesta acționează împotriva radicalilor liberi și ajută sistemul imunitar.
  • Ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge, îmbunătățește circulația și reduce nivelul de colesterol, ajutând la menținerea sănătății sistemului cardiovascular.

Beneficii pentru sănătate

Efecte negative

Nu se cunosc efecte nocive potențiale.

Utilizări posibile

Studiile au demonstrat că turmericul poate fi util în tratarea următoarelor afecțiuni:

  • Herpes
  • Afecțiuni cardiovasculare
  • Artrită
  • Probleme digestive
  • Cancer mamar
  • Inflamație
  • Scleroză laterală amiotrofică
  • Boli hepatice
  • Obezitate

Studii

Informații suplimentare

Fiind un ingredient important din multe condimente pe bază de curry, turmericul este cel care conferă aroma tipică și culoarea galbenă a multor feluri de mâncare orientale. Cu mult timp înainte de inventarea frigiderului, se utiliza pudra de curry și alte condimente precum turmericul pentru conservarea alimentelor, cel mai probabil datorită efectelor sale antioxidante. Turmericul se utilizează de secole, mai ales în medicina ayurvedică, pentru tratarea multor boli, care includ icterul, contuzii, dureri toracice, probleme de vedere, gută, tuse etc.

Cum acționează?

Ingredientul activ de turmeric este denumit „curcumină” și s-a demonstrat că acesta este un antioxidant puternic (în comparație cu vitaminele C și E). Anumiți cercetători au descoperit că aceasta s-a dovedit a fi extrem de utilă pentru a acționa împotriva radicalilor liberi care rezultă în urma fumatului.

S-a mai demonstrat și că aceasta poate reduce nivelul de histamină. Acest lucru este important pentru persoanele active, deoarece curcumina ajută la reducerea inflamației și accelerează recuperarea, reducând și durerile musculare. Cu toate acestea, s-a mai demonstrat că curcumina stimulează producția naturală de cortizol, care ajută la tratarea leziunilor, însă mai poate determina și apariția catabolismului (pierderea masei musculare) pe termen lung.

Uz terapeutic

De asemenea, s-a demonstrat că curcumina subțiază sângele, îmbunătățește circulația și reduce nivelul de colesterol, ajutând la menținerea sănătății sistemului cardiovascular. Efectele sale antioxidante s-au descoperit deja în faza de cercetare preliminară: aceasta inhibă acționarea anumitor proteine care determină dezvoltarea cancerului mamar.

În urma unui experiment dublu-orb, s-au obținut rezultate incredibile: pentru persoanele care suferă de artrită reumatoidă, curcumina (1200 mg pe zi) poate fi la fel de eficientă ca prescrierea unui medicament cu efect antiinflamator, fenilbutazona (300 mg pe zi). S-au obținut rezultate similare atunci când s-au examinat factori precum, rigiditatea musculară matinală, distanța parcursă sau rigiditatea articulațiilor. În plus, curcumina nu are efecte adverse nefavorabile, spre deosebire de fenilbutazonă.

Pe lângă aceasta, turmericul mai are și un efect de detoxifiere, ceea ce înseamnă că ajută ficatul și reduce riscul de apariție a infecțiilor gastrointestinale, în principal, datorită proprietăților sale antibacteriene și antifungice. Aceasta mai este cunoscută și pentru proprietățile sale carminative (ajută la eliminarea gazelor din intestine). Pentru animalele care consumă hrană care produce gaze, previne, de asemenea, formarea gazelor.

Concluzii

Pentru atleții activi, nu se recomandă consumul de turmeric pe termen lung. Cu toate acestea, se pare că acest condiment are o mulțime de posibile beneficii pentru sănătate și recuperare.

SUGESTII DE UTILIZARE

Cantitate

Conform unui studiu, cantitatea ideală este între 400 și 600 mg de curcumină standard (ingredientul activ al turmericului), consumată de 3 ori pe zi.

Aceasta poate fi ingerată și sub formă de soluție, între 0,5 și 1,5 ml pe zi.

Dacă optezi pentru turmeric natural, ai nevoie zilnic de o cantitate cuprinsă între 8 și 60 de grame pentru a obține beneficiile menționate anterior.

Momentul administrării

De obicei, aceasta se poate împărți în 3 părți și consumată împreună cu mâncarea.

Sinergia turmericului

Bromelina este o altă substanță obținută din plante, cu efect antiinflamator, care ajută la absorbția curcuminei.

Acizii grași esențiali precum lecitina sau uleiurile din pește pot ajuta, de asemenea, la absorbție.

Efectele toxice ale turmericului

Turmericul se consideră a fi o substanță sigură chiar dacă este consumat și în cantități mai mari. Totuși, s-a demonstrat că, la șobolani, peste 100 mg/kilogram de masă corporală, curcumina (ingredientul activ) determină apariția mai multor tipuri de ulcere. (Pentru un bărbat de 80 kg, înseamnă peste 8 grame de curcumină pură pentru a ajunge la această cantitate).

Contraindicații și restricții

Nu s-au documentat.

STUDII AFERENTE

Ammon, H.P., și Wahl, M.A., „Farmacologia Curcuma Longa”, Planta Med 57.1 (1991) : 1-7.

Deodhar, S.D., et al., „Studiu preliminar privind activitatea antireumatică a curcuminei (diferuloil metan)”, Indian J Med Res 71 (1980) : 632-4.

Murray, M., Puterea de vindecare a plantelor (Rocklin, CA: Editura Prima, 1992, 1995) : 327-335.

Polaska, K., et al., „Efectul turmericului asupra agenților mutageni din urină la fumători”, Mutagenesis 7 (1992) : 107-9.

Satoskar, R.R., et al., „Evaluarea proprietăților antiinflamatorii ale curcuminei (diferuloil metan) la pacienții cu inflamație postoperatorie” Int J Clin Pharmacol Ther Toxicol 24.12 (1986) : 651-4.



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Q10
Coenzima Q10 se aseamănă cu o vitamină dar, spre deosebire de vitamine, organismul o poate produce. Aceasta este cunoscu...
HIIT: Cel mai bun antrenament pentru arderea grăsimilor?
Cardio intens sau antrenament monoton cu intensitate scăzută? Care este mai eficient pentru arderea grăsimilor? Îți reco...
Hot Blood - până la sânge!
Ai nevoie de puțină motivație ca să mergi la sală? Vrei să beneficiezi la maxim de un pre-workout popular? Îți vom expli...
Cele mai noi articole
Jocul cu perioada de masă și definire
Periodă de masă sau perioadă de definire? Cât timp ar trebui să dureze aceste perioade? Acesta este tema noastră în aces...
Cum poți obține o talie mai subțire?
Atenție! Exercițiul descris în acest articol funcționează chiar și dacă ai grăsime depusă în jurul taliei. Poți începe s...
Îndepărtarea părului: cât de frecvent și cum?
Părul crește mai gros dacă este ras? Ar trebui să folosești un aparat de ras sau o lamă? Îți vom răspunde la întrebări î...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
389 ms