Uleiul de pește conține acidul gras esențial omega-3

Uleiul de pește

19-04-2016
 / 5.0
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!
Ce poți obține dacă îl consumi
  • Facilitează recuperarea deoarece are proprietăți antiinflamatorii
  • Crește nivelul testosteronului
  • Poate contribui la prevenirea afecțiunilor cardiovasculare reducând nivelul trigliceridelor

300 caps. 
 
11%   79,90 lei  
71,30 lei
100 g.k. 
 / 5.0
 
49,00 lei
120 caps. 
 / 5.0
 
35,60 lei
120 caps. 
 / 4.5
 
70,00 lei

Prezentare generală

Uleiul de pește conține acidul gras esențial omega-3 (o grăsime benefică) într-o formă deosebit de puternică. Cercetările au demonstrat că aproape 90 % din populația SUA nu consumă suficiente grăsimi sănătoase, precum cele conținute de uleiul de pește. Prin urmare, mulți folosesc suplimente cu ulei de pește pentru a-și îmbunătăți performanțele și starea generală de bine.

Alte denumiri

omega-3, EPA, DHA

Surse

Uleiurile de pește se găsesc în peștii care trăiesc în ape reci, precum somonul, macroul, tonul, păstrăvul, halibutul de Atlantic sau sardina.
Notă: Toate tipurile de ulei de pește se descompun rapid dacă sunt expuse la lumină, căldură sau metale.

Efectul asupra îmbunătățirii performanțelor

De ce folosesc atleții uleiul de pește

Nu doar atleții, ci și oameni din medii diferite folosesc uleiul de pește pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate a organelor principale, inclusiv a sistemului imunitar, sistemului cardiovascular, sistemului nervos sau organelor reproducătoare. Persoanele cu un stil de viață activ au constatat că uleiurile de pește și alți acizi grași esențiali nu sunt doar indispensabili pentru sănătate, ci și îmbunătățesc performanțele. Diminuarea catabolismului și inflamațiilor și reducerea timpului de recuperare, contribuția la dezvoltarea masei musculare și stimularea secreției de hormoni, menținerea sănătății articulațiilor și a țesutului conjunctiv – toate acestea sunt proprietăți valoroase pentru orice atlet.

Cum îmbunătățește dezvoltarea și regenerarea masei musculare

  • Reduce inflamațiile mușchilor și articulațiilor, facilitând recuperarea.
  • Menține sănătatea și structura țesutului conjunctiv și a articulațiilor
  • Crește nivelul testosteronului pentru dezvoltarea optimă a musculaturii

Cum te ajută să fii o persoană longevivă

  • Reduce semnificativ nivelul trigliceridelor, ceea ce contribuie la prevenirea afecțiunilor cardiovasculare

Beneficii pentru sănătate

Simptome ale deficienței de ulei de pește

Nu se cunosc.

Utilizări posibile

Potrivit studiilor, uleiul de pește poate fi util în tratarea următoarelor simptome:

  • Astm
  • Probleme ale pielii, cum ar fi eczeme sau psoriazis
  • Alergii cutanate
  • Afecțiuni cardiovasculare
  • Artrită
  • Boală intestinală inflamatorie
  • Cancer
  • Hipertensiune arterială (tensiune arterială crescută)
  • Dismenoree

Prezentare detaliată

Informații suplimentare

Uleiul de pește conține un acid gras esențial puternic numit omega-3. Spre deosebire de mulți alți acizi grași omega-3, uleiul de pește conține cantități mari de acid linolenic care se transformă în EPA (acid eicosapentaenoic) și DHA (acid docosahexaenoic). Acești acizi grași esențiali sunt necesari pentru producerea prostaglandinelor. Acești hormoni se formează din acidul alfa-linolenic și sunt esențiali pentru funcționarea normală a creierului, precum și pentru reglarea tensiunii arteriale și a răspunsului imunitar.

Cercetările au demonstrat că EPA și DHA reduc semnificativ nivelul trigliceridelor, ceea ce are o contribuție importantă la reducerea riscului de afecțiuni cardiovasculare. Un studiu recent publicat în American Journal of Clinical Nutrition a examinat efectul acizilor grași omega-3 asupra îmbunătățirii tensiunii arteriale și reducerii riscului de apariție a bolii cardiace ischemice. În timpul celor 7 săptămâni de experiment, 38 de bărbați și femei de vârstă mijlocie care prezentau niveluri crescute de colesterol au primit fie EPA sau DHA, fie placebo. La grupul care a primit placebo nu s-a constatat nicio modificare, însă la ambele grupuri care au primit acizi grași omega-3 s-au constatat niveluri totale ale trigliceridelor în sânge semnificativ mai mici, ceea ce a redus riscul de afecțiuni cardiovasculare prin îmbunătățirea flexibilității arterelor lungi.

Cercetările au demonstrat că DHA afectează și dispoziția deoarece este cel mai important acid gras esențial din sistemul nervos central. Potrivit studiilor, persoanele cu niveluri scăzute de DHA sunt mai predispuse la depresie.

Pe lângă efectele lor pozitive comune asupra inimii și posibilul impact pozitiv asupra dispoziției, acizii grași esențiali reglează și nivelul prostaglandinelor. Prostaglandinele sunt substanțe esențiale similare cu hormonii, care sunt necesare pentru funcționarea normală a mai multor organe importante precum sistemul imunitar, sistemul cardiovascular, sistemul nervos și organele reproducătoare.

Dar care este legătura cu performanțele?

Uleiurile de pește pot afecta pozitiv performanțele în mai multe moduri. Cercetările au arătat că acizii grași esențiali din uleiul de pește reduc catabolismul muscular, contribuie la dezvoltarea musculaturii, reduc timpul de recuperare după antrenament, facilitează transportul oxigenului de la plămâni la fluxul sanguin și susțin mai multe funcții metabolice și endocrine.

În plus, cercetările au demonstrat și legătura strânsă dintre regimul alimentar cu aport scăzut de acizi grași omega-3 și scăderea producției de testosteron. Spre exemplu, un studiu a demonstrat că nivelurile de testosteron ale persoanelor cu un regim alimentar cu aport de grăsimi de 36% erau cu 22% mai mari decât cele ale persoanelor cu un aport de grăsimi de 7% în regimul alimentar.

Acest rezultat a stârnit interesul atleților care urmau diete cu aport redus de grăsimi. Deoarece testosteronul are un rol esențial în fortificarea și creșterea musculară, atleții care urmau diete cu aport redus de grăsimi trebuiau să facă un compromis pentru a crește masa musculară. Însă trebuie să reții că lucrurile nu stau la fel pentru toate felurile de grăsimi, în general. Acum vorbim despre grăsimile nesaturate benefice (acizii grași esențiali omega-3) și nu despre grăsimile saturate care se găsesc în burgeri și cartofi prăjiți și care îți vor bloca arterele.

Acizii grași omega-3 sunt cele mai importante substanțe care contribuie la producția membranei celulare protejând astfel celulele împotriva efectelor nocive și menținându-le integritatea structurală. De aceea, uleiul de pește este recomandat frecvent pacienților care suferă de artrită sau de alte afecțiuni dureroase ale articulațiilor. Cercetările au arătat că acizii grași esențiali omega-3 din uleiul de pește hidratează articulațiile uscate și fragile, diminuează inflamațiile și contribuie la menținerea sănătății și structurii țesutului conjunctiv din jurul articulațiilor.

Care este adevărul?

Mâncarea de la fast food nu este o soluție. Dacă ar fi, majoritatea populației SUA nu ar trebui să se îngrijoreze că nu consumă suficienți acizi grași esențiali. Adevărata problemă este cum să asiguri un aport suficient de grăsimi benefice. De fapt, 90 % din populația SUA nu consumă suficiente grăsimi sănătoase precum cele care se găsesc în uleiul de pește.

Consumul abundent de pește de mare poate fi o soluție, dar nu garantează succesul. Din nefericire, există mulți factori care pot bloca transformarea acidului linolenic în EPA și DHA, printre care consumul excesiv de alcool, carența de zinc, regimul alimentar cu aport mare de zahăr și de legume procesate sau nivelul ridicat al colesterolului. De aceea, mulți folosesc suplimente alimentare cu ulei de pește care sunt bogate în acid linolenic și acizi grași omega-3.

Indicații de utilizare

Cantitate

Unii oameni de știință recomandă doze între 2 și 9 grame (1-2 lingurițe) pentru prevenirea carenței de acizi grași esențiali omega-3 și doze între 9 și 18 grame pentru asigurarea sănătății și performanțelor optime. Din studii reiese că până și dozele de 2,6 grame pe zi pot reduce durerile cauzate de artrită.

Când se administrează

Se recomandă administrarea uleiului de pește în timpul meselor (ca parte a meselor).

Recomandare

Dacă iei uleiul de pește cu un lichid cald, poți căpăta ușor acel miros tipic al respirației. Ceea ce poate fi jenant dacă, de exemplu, ai o întâlnire sau o conversație intimă cu prietenii.

Agenții sinergici ai uleiului de pește

Nu se cunosc.

Toxicitatea uleiului de pește

Nu se cunoaște.

Contraindicații și restricții

Nu s-au documentat.

Bibliografie


Articole relatate
Vitamine Scitec Nutrition
De la începători până la avansați, de la oameni obișnuiți până la sportivi, toată lumea găsește vitamine pentru nevoile sale la Scitec. Vitamine Scitec Nutriti...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Antrenament cardio fără pierdere din masă musculară!
Să pierzi din grăsime este simplu ca: a,b,c. Trebuie să menții un deficit caloric. Să pierzi din grăsime fără să pierzi ...
MSM
MSM este un compus organosulfuric. Este o substanță frecvent folosită împotriva durerilor articulare. Organismul îl util...
Bazele dietei pentru creștere în masă musculară
​Ai putea spune că am vorbit de multe ori despre asta. Ai dreptate. Dar ai fi crezut că încă nu există un astfel de arti...
Cele mai noi articole
5 grame de creatină pe zi sunt de ajuns!
Știm de mult timp că acest supliment funcționează. Creatina monohidrată este cel mai cunoscut și cel mai studiat suplime...
Hot Blood - până la sânge!
Ai nevoie de puțină motivație ca să mergi la sală? Vrei să beneficiezi la maxim de un pre-workout popular? Îți vom expli...
Vara este aici, bea multă apă!
Și în mod normal multe shake-uri proteice! Lăsând gluma de-o parte: câtă apă trebuie să bei zilnic? Apa minerală carboga...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
536 ms