Uleiul MCT - sursă lichidă de energie

22-11-2018
 / 5.0

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

Îți dă energie, e o sursă de grăsimi și nu îți crește nivelul de grăsime în corp. Ce este? Deoarece este deja scris în titul, să nu pierderm vremea, vorbim despre uleiul MCT! Să vedem ce trebuie să știm despre acest ulei!


Versiunea mai lungă al acestui acronim este Medium-Chain Triglycerides (trigliceride cu lanțuri medii) care sunt digerate și se absorb mai rapid, decât trigliceridele cu lanț lung ca și uleiul de floarea soarelui de exemplu.

Cel mai mare beneficiu a uleiului MCT este că ficatul îl poate transforma în cetone (adică energie) într-o clipă, fără eforturi mari. Acesta merge direct de la tractul digestiv până la ficat și în momentul în care este folosit ca și combustibil, nu va fi stocat ca grăsime corporală. Când consumi ulei de MCT în timpul unei diete, nici nu trebuie să-l calculezi în consumul zilnic de grăsimi. Acest lucru dezvăluie mult despre caracteristicile acestui tip de ulei.

Aceste cetone poate că sunt familiare, din dieta ketogenică, care este o dietă foarte populară în ultimul timp. Cetonele sunt unul dintre principalii "combustibili" ai creierului, care poate furniza energie în ATP (adenozină trifosfat), care este sursa principală a corpului și care este necesar pentru orice formă de exercițiu fizic, inclusiv antrenamentul cu greutăți. Acest lucru însă nu înseamnă că uleiul MCT este util doar pentru cei care urmăresc o dietă ketogenică!

Cea mai bună perioadă de a consuma uleiul MCT este înainte de antrenament, deoarece vei avea nevoie de rezistență și putere. Nu este indicat să consumi carbohidrați simpli, cu absorbție rapidă înainte de antrenament, datorită faptului că vor crește nivelul insulinei, uleiul MCT poate deveni foarte util în această perioadă - mai ales când nu ai avut timp să mănânci, dar ai avea nevoie de energie stabilă în timpul antrenamentului, fără fluctuații.

Prin urmare, când simți că nu ai energie bea o porție mică de ulei MCT cu 30 de minute înainte de antrenament și vei fi pregătit - nu folosi zahăruri simple.

Poți consuma ulei MCT și în zilele de pauză, mai ales în perioada de răceală și gripă, în timpul iernii. De ce? Pentru că are un efect antiviral extra puternic.

Pe lângă asta, mai are și efect antibacterian.

Uleiul MCT are multe beneficii, vom enumera doar câteva:

  • fără gust și inodor, poate fi adăugat lângă orice
  • alungă foamea
  • te ajută să arzi mai multe calorii și grăsimi2

Efecte secundare

MCT este un produs util, dar în cazul consumului în exces, poate cauza diaree și prin urmare o mulțime de probleme. Consumul "excesiv" variează de la persoană la persoană. Deci ai grijă cu prima porție de MCT. Începe cu o cantitate mică și dacă nu simți nimic și stomacul este ok, crește ușor doza, până când ajungi la doza recomandată.

În mod normal, uleiul MCT nu va face miracole. Eficiența scăderii în greutate depinde în primul rând de dietă și antrenament.

1: Medium‐chain fatty acids – Nutritional function and application to cooking oil, Article in Lipid Technology 20(1):9 - 12 · January 2008

2: Greater rise in fat oxidation with medium-chain triglyceride consumption relative to long-chain triglyceride is associated with lower initial body weight and greater loss of subcutaneous adipose tissue.


Cele mai populare articole în această lună
Tracțiunile sunt un alt exercițiu de bază pentru spate pe lângă exercițiile de îndreptări. Dar ce să faci atunci când nu te pricepi atât de ...
​Ai putea spune că am vorbit de multe ori despre asta. Ai dreptate. Dar ai fi crezut că încă nu există un astfel de articol în care aceste l...
Multă lume crede că febra musculară este o reacţie dureroasă care apare în urma exercițiilor fizice. Dacă te-ai antrenat cu adevărat, trebui...
De ce suntem la sală și de ce ne antrenăm la sfârșitul zilei, când restul lumii stă în fața televizorului, mâncând chips-uri? Sau de ce sunt...
O întrebare eternă: de ce nu am fese rotunde și tonifiate? Acest articol este destinat femeilor care nu înțeleg de ce nu au un fund bombat. ...
Poți cumpăra cele mai populare branduri europene și americane de suplimente nutritive pe ShopBuilder. Cea mai largă gamă de suplimente nut...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!