Uleiul MCT - sursă lichidă de energie

Uleiul MCT - sursă lichidă de energie

22-11-2018
 / 5.0
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Îți dă energie, e o sursă de grăsimi și nu îți crește nivelul de grăsime în corp. Ce este? Deoarece este deja scris în titul, să nu pierderm vremea, vorbim despre uleiul MCT! Să vedem ce trebuie să știm despre acest ulei!

Versiunea mai lungă al acestui acronim este Medium-Chain Triglycerides (trigliceride cu lanțuri medii) care sunt digerate și se absorb mai rapid, decât trigliceridele cu lanț lung ca și uleiul de floarea soarelui de exemplu.

Cel mai mare beneficiu a uleiului MCT este că ficatul îl poate transforma în cetone (adică energie) într-o clipă, fără eforturi mari. Acesta merge direct de la tractul digestiv până la ficat și în momentul în care este folosit ca și combustibil, nu va fi stocat ca grăsime corporală. Când consumi ulei de MCT în timpul unei diete, nici nu trebuie să-l calculezi în consumul zilnic de grăsimi. Acest lucru dezvăluie mult despre caracteristicile acestui tip de ulei.

Aceste cetone poate că sunt familiare, din dieta ketogenică, care este o dietă foarte populară în ultimul timp. Cetonele sunt unul dintre principalii "combustibili" ai creierului, care poate furniza energie în ATP (adenozină trifosfat), care este sursa principală a corpului și care este necesar pentru orice formă de exercițiu fizic, inclusiv antrenamentul cu greutăți. Acest lucru însă nu înseamnă că uleiul MCT este util doar pentru cei care urmăresc o dietă ketogenică!

Cea mai bună perioadă de a consuma uleiul MCT este înainte de antrenament, deoarece vei avea nevoie de rezistență și putere. Nu este indicat să consumi carbohidrați simpli, cu absorbție rapidă înainte de antrenament, datorită faptului că vor crește nivelul insulinei, uleiul MCT poate deveni foarte util în această perioadă - mai ales când nu ai avut timp să mănânci, dar ai avea nevoie de energie stabilă în timpul antrenamentului, fără fluctuații.

Prin urmare, când simți că nu ai energie bea o porție mică de ulei MCT cu 30 de minute înainte de antrenament și vei fi pregătit - nu folosi zahăruri simple.

Poți consuma ulei MCT și în zilele de pauză, mai ales în perioada de răceală și gripă, în timpul iernii. De ce? Pentru că are un efect antiviral extra puternic.

Pe lângă asta, mai are și efect antibacterian.

Uleiul MCT are multe beneficii, vom enumera doar câteva:

  • fără gust și inodor, poate fi adăugat lângă orice
  • alungă foamea
  • te ajută să arzi mai multe calorii și grăsimi2

Efecte secundare

MCT este un produs util, dar în cazul consumului în exces, poate cauza diaree și prin urmare o mulțime de probleme. Consumul "excesiv" variează de la persoană la persoană. Deci ai grijă cu prima porție de MCT. Începe cu o cantitate mică și dacă nu simți nimic și stomacul este ok, crește ușor doza, până când ajungi la doza recomandată.

În mod normal, uleiul MCT nu va face miracole. Eficiența scăderii în greutate depinde în primul rând de dietă și antrenament.

%
400 ml 
 / 4.0
23%   37,00 lei  
28,40 lei

1: Medium‐chain fatty acids – Nutritional function and application to cooking oil, Article in Lipid Technology 20(1):9 - 12 · January 2008

2: Greater rise in fat oxidation with medium-chain triglyceride consumption relative to long-chain triglyceride is associated with lower initial body weight and greater loss of subcutaneous adipose tissue.



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Antrenamente cu număr mare de repetări – plan complet
În ultimele săptămâni au fost publicate câteva rutine de antrenament cu număr mare de repetări. Am făcut tot posibilul s...
Program antrenament 5 zile
Program antrenament 5 zile - Fiecare antrenament din cadrul acestui program de antrenament pentru cinci zile poate fi re...
Proteina din orez
Din păcate, tot mai multe persoane suferă de intoleranță la un anumit tip de proteină sau compuși proteici, iar intolera...
Cele mai noi articole
Uleiul MCT - sursă lichidă de energie
Îți dă energie, e o sursă de grăsimi și nu îți crește nivelul de grăsime în corp. Ce este? Vorbim despre uleiul MCT!...
Antrenamentul: ce poți face când intervine viața?
Ce se întâmplă cu corpul tău când lipsești de la sală și ce poți face pentru a minimaliza pierderea masei musculare? Ave...
Izolatul din zer - fără mistere
Zerul este regele proteinelor, știm asta de mult timp. Are o valoare biologică (BV) crescută, corpul îl poate utiliza mu...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
378 ms