Vitamina-C (acid ascorbic)

Vitamina-C (acid ascorbic)

Vitamina C (acidul ascorbic) are un rol principal în sănătatea gingiilor, dinților, celulelor, oaselor, și în crearea colagenelor esențiale. Produsele distribuite de noi conțin Vitamina-C 100% din surse naturale (de obicei din măceșe). Vitamina-C ajută la neutralizarea radicalilor liberi dăunătoare, care au rol în descompunerea mușchilor și în proliferarea celulelor canceroase.

Să știi mai mult despre Vitamina-C!

Produsele Vitamina-C (acid ascorbic) în webmagazin

Aşezare:
Vitamin C 1000 500 tab.
Protein Buzz
$ Cel mai bun preţ
69,00 lei
0,10 lei/tab.
Adaugă în coş
Vitamin C 1000 100 tab.
24,00 lei
0,20 lei/tab.
Adaugă în coş
Vitamin C-1000 Bioflavonoids 100 tab.
55,00 lei
0,60 lei/tab.
Adaugă în coş
Vita-C 1100 100 caps.
42,00 lei
0,40 lei/caps.
Adaugă în coş
Acid Ascorbic 500 gr.
Protein Buzz
$ Cel mai bun preţ
57,00 lei
0,10 lei/gr.
Adaugă în coş
C1000 + Bioflavonoids 100 caps.
41,00 lei
0,40 lei/caps.
Adaugă în coş
Vitamin C-1000 Bioflavonoids 250 tab.
110,00 lei
0,40 lei/tab.
Adaugă în coş
Vitamin C-1000 with Bioflavonoids 90 tab.
45,50 lei
0,50 lei/tab.
Adaugă în coş
Vitamin C-500 Chewables 120 tabl. de mest.
50,00 lei
0,40 lei/tabl.demest.
Adaugă în coş
Vitamin C-1000 with Rose Hips 100 tab.
33,10 lei
0,30 lei/tab.
Adaugă în coş
C+D Vitamin Duo 100 tab.
45,10 lei
0,50 lei/tab.
Adaugă în coş
MEGA Vitamin C 1500 mg 100 tab.
55,40 lei
0,60 lei/tab.
Adaugă în coş
Vitamin C-1000 Time 60 tab.
42,80 lei
0,70 lei/tab.
Adaugă în coş
Vitamin C-1000 with Bioflavonoids 200 tab.
57,00 lei
0,30 lei/tab.
Adaugă în coş
Ascorbic Acid (Vitamin C) 150 gr.
35,00 lei
0,20 lei/gr.
Adaugă în coş
Vitamin C-1000 Bioflavonoids 30 tab.
17,00 lei
0,60 lei/tab.
Adaugă în coş
Vitamin C-500 w. Rose Hips 100 tab.
34,20 lei
0,30 lei/tab.
Adaugă în coş
Acerola C-500 40 tabl. de mest.
42,60 lei
1,10 lei/tabl.demest.
Adaugă în coş
Vitamina C tablete efervescente 20 tab.
9,40 lei
0,50 lei/tab.
Adaugă în coş
Super Citrus C 90 tab.
165,10 lei
1,80 lei/tab.
Adaugă în coş
Vitamin C-500 TIME with Rose Hips 100 tab.
43,00 lei
0,40 lei/tab.
Adaugă în coş
Gold-Vit C 1000 Sport Edition 60 caps.
64,10 lei
1,10 lei/caps.
Adaugă în coş
Vitamin C 500mg chewable 100 tabl. de mest.
39,50 lei
0,40 lei/tabl.demest.
Adaugă în coş
Vitamin C-1500 with Rosehips 60 tab
61,00 lei
1,00 lei/tab
Adaugă în coş
Retard Vitamin C with Rosehip 1000 mg 60 tab.
35,40 lei
0,60 lei/tab.
Adaugă în coş
BioFlavone-C 100 tab.
34,10 lei
0,30 lei/tab.
Adaugă în coş
Vitamin C-1000 with Rose Hips 30 tab.
16,90 lei
0,60 lei/tab.
Adaugă în coş
Rutin 90 tab.
40,20 lei
0,50 lei/tab.
Adaugă în coş
C-1000 120 tab.
51,00 lei
0,40 lei/tab.
Adaugă în coş
Strong-C 500 200 caps.
38,40 lei
0,20 lei/caps.
Adaugă în coş
Vitamin C 1000mg 30 tab.
14,10 lei
0,50 lei/tab.
Adaugă în coş
Vitamin C with bioflavonoids 200 caps.
47,00 lei
0,20 lei/caps.
Adaugă în coş
Vitamin C-1000 with Bioflavonoids 30 tab.
18,60 lei
0,60 lei/tab.
Adaugă în coş
C-1000 60 tab.
31,00 lei
0,50 lei/tab.
Adaugă în coş
Vitalin Vitamin C Effer-Tabs 20 tab.
9,30 lei
0,50 lei/tab.
Adaugă în coş
Vitamin C-1000 250 caps.
128,40 lei
0,50 lei/caps.
Adaugă în coş
Ascorbic Acid 500 gr.
71,30 lei
0,10 lei/gr.
Adaugă în coş
Vitamin C-500 w. Rose Hips 100 caps.
41,60 lei
0,40 lei/caps.
Adaugă în coş
C-500 Chewable Tablets 100 tabl. de mest.
57,00 lei
0,60 lei/tabl.demest.
Adaugă în coş
C-1000 Complex 180 tab.
152,70 lei
0,90 lei/tab.
Adaugă în coş
Vitamin C + Lysine 300 gr.
42,70 lei
0,10 lei/gr.
Adaugă în coş
Gold-Vit C-1000 Forte 30 caps.
32,00 lei
1,10 lei/caps.
Adaugă în coş
NovoC Plus 60 caps.
67,10 lei
1,10 lei/caps.
Adaugă în coş
Vitamin C 1000 Ultra Bioflav 30 caps.
14,20 lei
0,50 lei/caps.
Adaugă în coş
NovoC Plus 30 caps.
38,90 lei
1,30 lei/caps.
Adaugă în coş
Vitamin C-1000 with Rose Hips 90 caps.
47,60 lei
0,50 lei/caps.
Adaugă în coş
Acerola 60 caps.
44,40 lei
0,70 lei/caps.
Adaugă în coş
NovoC Immune Liquid 136 ml
75,90 lei
0,60 lei/ml
Adaugă în coş
Ascorbic Acid (Vitamin C) 400 gr.
72,00 lei
0,20 lei/gr.
Adaugă în coş
Vitamin C 1000 90 caps.
38,40 lei
0,40 lei/caps.
Adaugă în coş
Ascorbic Acid 180 gr.
33,70 lei
0,20 lei/gr.
Adaugă în coş
Vita C 60 tab.
48,60 lei
0,80 lei/tab.
Adaugă în coş
Acerola 150 gr.
72,70 lei
0,50 lei/gr.
Adaugă în coş
Ascorbyl Palmitate 120 caps.
112,60 lei
0,90 lei/caps.
Adaugă în coş
C-Vitamin Ultra 60 caps.
82,90 lei
1,40 lei/caps.
Adaugă în coş
Esterified C 100 tab.
122,60 lei
1,20 lei/tab.
Adaugă în coş
Time Release C-1000 60 caps.
84,90 lei
1,40 lei/caps.
Adaugă în coş
Ultimate C 500 120 caps.
139,10 lei
1,20 lei/caps.
Adaugă în coş
Vitamin C-1000 + D-4000 90 tab.
VitaKing
Nu poate fi comandat!
46,30 lei
0,50 lei/tab.
Nu poate fi comandat!
CD-1000 100 tab.
Vitamin Station
Nu poate fi comandat!
52,40 lei
0,50 lei/tab.
Nu poate fi comandat!
Vitamin C + Rosehips + Zinc 60 tab.
BioCo
Nu poate fi comandat!
36,60 lei
0,60 lei/tab.
Nu poate fi comandat!
C-Max Vitamin C 30 caps.
Dr. Chen
Nu poate fi comandat!
28,40 lei
1,00 lei/caps.
Nu poate fi comandat!
C-extra 100 caps.
Superwell
Nu poate fi comandat!
47,00 lei
0,50 lei/caps.
Nu poate fi comandat!
Retard Vitamin C 500mg with Rosehips 60 tab.
BioCo
Nu poate fi comandat!
31,10 lei
0,50 lei/tab.
Nu poate fi comandat!
Vitamin C-1000 100 tab.
Highland
Nu poate fi comandat!
122,60 lei
1,20 lei/tab.
Nu poate fi comandat!
C-max 90 caps.
Superwell
Nu poate fi comandat!
34,60 lei
0,40 lei/caps.
Nu poate fi comandat!
Vitamin C 1000 Ultra Bioflav 100 caps.
Trec Nutrition
Nu poate fi comandat!
37,00 lei
0,40 lei/caps.
Nu poate fi comandat!
Vitamin C-1000 200 tab.
Highland
Nu poate fi comandat!
214,60 lei
1,10 lei/tab.
Nu poate fi comandat!
Vitamin C (500 mg) 100 tab.
Universal
Nu poate fi comandat!
68,40 lei
0,70 lei/tab.
Nu poate fi comandat!
Supreme C-500 Complex 60 caps.
VitaKing
Nu poate fi comandat!
37,00 lei
0,60 lei/caps.
Nu poate fi comandat!
Buffered Vitamin C 100 tab.
Universal
Nu poate fi comandat!
79,90 lei
0,80 lei/tab.
Nu poate fi comandat!
C-1000 Plus 100 tab.
Calivita International
Nu poate fi comandat!
102,40 lei
1,00 lei/tab.
Nu poate fi comandat!
Vitamin C with Rose Hips 100 tab.
Nutrend
Nu poate fi comandat!
27,00 lei
0,30 lei/tab.
Nu poate fi comandat!
C-extra 54 caps.
Superwell
Nu poate fi comandat!
27,10 lei
0,50 lei/caps.
Nu poate fi comandat!
XXL Vitamin C 1000mg 90 caps.
Interherb
Nu poate fi comandat!
31,90 lei
0,40 lei/caps.
Nu poate fi comandat!
Acerola Vitamin-C 30 tabl. de mest.
BioCo
Nu poate fi comandat!
33,40 lei
1,10 lei/tabl.demest.
Nu poate fi comandat!
C-max 36 caps.
Superwell
Nu poate fi comandat!
17,10 lei
0,50 lei/caps.
Nu poate fi comandat!
AlphaSorb-C ™ 1000 60 tab.
Now Foods
Nu poate fi comandat!
65,90 lei
1,10 lei/tab.
Nu poate fi comandat!
Buffered Vitamin C 100 caps.
Swanson
Nu poate fi comandat!
60,30 lei
0,60 lei/caps.
Nu poate fi comandat!
Acerola C-500 60 tabl. de mest.
Puritans Pride
Nu poate fi comandat!
41,60 lei
0,70 lei/tabl.demest.
Nu poate fi comandat!
Bio-C-Zinc 60 tab.
Pharma Nord
Nu poate fi comandat!
27,70 lei
0,50 lei/tab.
Nu poate fi comandat!
Bio-C-Zinc 30 tab.
Pharma Nord
Nu poate fi comandat!
16,40 lei
0,60 lei/tab.
Nu poate fi comandat!
C-Source 90 caps.
Healthy America
Nu poate fi comandat!
26,60 lei
0,30 lei/caps.
Nu poate fi comandat!
Vitamin C for children 60 tabl. de mest.
Vitamin Station
Nu poate fi comandat!
42,80 lei
0,70 lei/tabl.demest.
Nu poate fi comandat!
C Plus Flavonoid 100 tab.
Calivita International
Nu poate fi comandat!
45,80 lei
0,50 lei/tab.
Nu poate fi comandat!
Buffered C with Bioflavonoids 100 caps.
Swanson
Nu poate fi comandat!
59,30 lei
0,60 lei/caps.
Nu poate fi comandat!
Vitamin-C 500mg 30 tab.
Beres
Nu poate fi comandat!
14,40 lei
0,50 lei/tab.
Nu poate fi comandat!
Vitamin C+Zinc 30 caps.
QuantumPharma
Nu poate fi comandat!
22,90 lei
0,80 lei/caps.
Nu poate fi comandat!
Citrus Bioflavonoids 100 caps.
Now Foods
Nu poate fi comandat!
71,30 lei
0,70 lei/caps.
Nu poate fi comandat!
C-1000 with Rose Hips & Bioflavonoids 100 tab.
Now Foods
Nu poate fi comandat!
49,90 lei
0,50 lei/tab.
Nu poate fi comandat!
C-300 Plus 120 tab.
Calivita International
Nu poate fi comandat!
89,30 lei
0,70 lei/tab.
Nu poate fi comandat!
C-1000 100 caps.
QNT
Nu poate fi comandat!
39,00 lei
0,40 lei/caps.
Nu poate fi comandat!
Dailyhealth Vit C 50 tab.
Pro Nutrition
Nu poate fi comandat!
37,10 lei
0,70 lei/tab.
Nu poate fi comandat!
Cevit 30 caps.
QuantumPharma
Nu poate fi comandat!
25,70 lei
0,90 lei/caps.
Nu poate fi comandat!
Easy-C 120 tab.
Natrol
Nu poate fi comandat!
65,60 lei
0,60 lei/tab.
Nu poate fi comandat!
Vitamin C Extra with echinacea and zinc 30 caps.
Celsus
Nu poate fi comandat!
25,70 lei
0,90 lei/caps.
Nu poate fi comandat!
Double Action C (500 mg) 120 caps.
Highland
Nu poate fi comandat!
80,10 lei
0,70 lei/caps.
Nu poate fi comandat!
Easy-C Regenerating Complex 180 tab.
Natrol
Nu poate fi comandat!
103,40 lei
0,60 lei/tab.
Nu poate fi comandat!
Easy-C Time Release 135 tab.
Natrol
Nu poate fi comandat!
76,20 lei
0,60 lei/tab.
Nu poate fi comandat!
Easy-C 180 tab.
Natrol
Nu poate fi comandat!
93,30 lei
0,50 lei/tab.
Nu poate fi comandat!
Easy-C 90 tab.
Natrol
Nu poate fi comandat!
55,40 lei
0,60 lei/tab.
Nu poate fi comandat!
Easy-C Regenerating Complex 60 tab.
Natrol
Nu poate fi comandat!
48,50 lei
0,80 lei/tab.
Nu poate fi comandat!
Fit Vitamin C 100 caps.
Maxximum Nutrition
Nu poate fi comandat!
37,30 lei
0,40 lei/caps.
Nu poate fi comandat!
Gold-Vit C-500 Plus 30 caps.
Olimp Sport Nutrition
Nu poate fi comandat!
24,10 lei
0,80 lei/caps.
Nu poate fi comandat!
Vitamin C-1000 500 caps.
Now Foods
Nu poate fi comandat!
212,20 lei
0,40 lei/caps.
Nu poate fi comandat!
Normo C 30 caps.
QuantumPharma
Nu poate fi comandat!
38,40 lei
1,30 lei/caps.
Nu poate fi comandat!
NovoC Plus 90 caps.
NovoNex Pharma
Nu poate fi comandat!
84,50 lei
0,90 lei/caps.
Nu poate fi comandat!
Quercetin 50 caps.
Natrol
Nu poate fi comandat!
32,70 lei
0,70 lei/caps.
Nu poate fi comandat!
Super C-1000 Complex 100 tab.
Puritans Pride
Nu poate fi comandat!
59,70 lei
0,60 lei/tab.
Nu poate fi comandat!
Rutinovit C 30 caps.
Olimp Sport Nutrition
Nu poate fi comandat!
25,60 lei
0,90 lei/caps.
Nu poate fi comandat!
Supreme C-Complex 100 caps.
Swanson
Nu poate fi comandat!
55,40 lei
0,60 lei/caps.
Nu poate fi comandat!
Tested Vitamin C 100 tab.
Tested Nutrition
Nu poate fi comandat!
34,10 lei
0,30 lei/tab.
Nu poate fi comandat!
Timed-Release Vitamin C with Rose Hips 250 tab.
Swanson
Nu poate fi comandat!
112,70 lei
0,50 lei/tab.
Nu poate fi comandat!
Vitamin C-500 100 tab.
Puritans Pride
Nu poate fi comandat!
34,40 lei
0,30 lei/tab.
Nu poate fi comandat!
Vitamin C 90 tab.
Kevine Levrone Signature Series
Nu poate fi comandat!
25,90 lei
0,30 lei/tab.
Nu poate fi comandat!
Vitamin C-1000 Caps 60 caps.
VitaKing
Nu poate fi comandat!
38,00 lei
0,60 lei/caps.
Nu poate fi comandat!
Vitamin C-500 Complex 250 tab.
Now Foods
Nu poate fi comandat!
80,10 lei
0,30 lei/tab.
Nu poate fi comandat!
Vitamin C with Rose Hips 100 caps.
Fitness Authority
Nu poate fi comandat!
42,70 lei
0,40 lei/caps.
Nu poate fi comandat!
Vitamin C-1000 90 tab.
Now Foods
Nu poate fi comandat!
36,50 lei
0,40 lei/tab.
Nu poate fi comandat!
Vitamin C-1000 100 caps.
Amix
Nu poate fi comandat!
40,30 lei
0,40 lei/caps.
Nu poate fi comandat!
Vitamin C-500 Complex 100 tab.
Now Foods
Nu poate fi comandat!
57,00 lei
0,60 lei/tab.
Nu poate fi comandat!
Vitamin-C TR 500mg 100 tab.
Puritans Pride
Nu poate fi comandat!
56,70 lei
0,60 lei/tab.
Nu poate fi comandat!
Vitamin C-500 100 caps.
Amix
Nu poate fi comandat!
30,70 lei
0,30 lei/caps.
Nu poate fi comandat!
Vitamin C-500 w. Rose Hips 400 caps.
Swanson
Nu poate fi comandat!
119,70 lei
0,30 lei/caps.
Nu poate fi comandat!
Vitamin C-1000 100 caps.
IronMaxx
Nu poate fi comandat!
53,00 lei
0,50 lei/caps.
Nu poate fi comandat!
Vitamin-C TR 1000mg 60 tab.
Puritans Pride
Nu poate fi comandat!
33,70 lei
0,60 lei/tab.
Nu poate fi comandat!
Vitamin C 100 caps.
IHS Technologies
Nu poate fi comandat!
37,60 lei
0,40 lei/caps.
Nu poate fi comandat!

Efectul vitaminei

Vitamina-C are un efect dovedit de întărire a sistemului imunitar împotriva bolilor și a stresului. Vitamina-C are un efect favorabil atât la inflamații cât și pentru articulații. Are efect de scăderea inflamațiilor atât în timpul bolilor, cât și la inflamațiile generate de antrenamente, accelerează reconstruirea țesutului conjunctiv, participă la formarea oaselor, colagenului și cartilajului, precum și în sinteza de hormoni adrenocorticali. Folosirea vitaminei-C scade colesterolul din sânge, oferă protecție împotriva agenților cancerigeni, restabilește și îmbunătățește performanța fizică. În timpul sarcinii organismul are nevoie mai mare de această vitamină, astfel sportivii trebuie să sporească consumarea acestuia mai ales înainte de antrenament sau concurs.

Aparține grupului de vitamine solubile în apă, astfel după câteva ore după consumare efectul vitaminei-C scade semnificativ – în caz de activitate fizică sporită sau antrenament se consumă din organism. Din fericire în ziua de azi sunt produse cu eliberare prelungită, lucru care este efectiv pentru că vitamina-C este în mod constant prezent în organism, astfel exercită în mod continuu efectele sale benefice. Cele mai multe animale pot sintetiza necesitățile lor de vitamine, însă omul este dependent de surse alimnetare.

Produse naturale de vitamina-C

Vitamina-C a fost descoperită de Szent-Györgyi Albert, un ungur, care a reușit prima să extracte această vitamină din ardei, astfel primind un premiu Nobel. Legumele și fructele citrice conțin această vitamină, dar cea mai bună sursă naturală este fructul de măceș. Vitamina-C de calitate superioară este extrasă în primul rând din fructul de măceș, fiindcă acesta conține bioflavonoide care amplifică efectul acidului ascorbic. În vitamina-C naturală acidul ascorbic apare în formă complexă, care are un efect mult mai îndelungat decât acidul sintetic.

Acidul ascorbic este vitamina cea mai bună cu efect profilactic. Pentru sportivi este esențial, altfel riscul de accidentare crește, iar capacitatea de regenerare scade. Consumarea în doze mari este important mai ales pentru fumători, fiindcă fumatul leagă o mare parte din acidul ascorbic consumat. La absorbția vitaminei-C ajută bioflavonoidele, chiar așa este esențial consumarea produselor complexe, fabricate din surse naturale. Merită consumat împreună cu fier, fiindcă se ajută reciproc la absorbție și utilizare în organism.

Absorbția vitaminei-C și bioflavonoidele

Împreună cu bioflavonoide absorbția vitaminei-C se îmbunătățește semnificativ. Organismul uman nu este incapabil de producerea bioflavonoidelor, astfel acestea trebuie introduse din alimente. Acesta este folosit des la leziuni sportive, fiindcă calmează durerea, și efectul lovirii, iar reduce sângerarea. Bioflavonoidele împreună cu vitamina-C apără și protejează structura internă a capilarelor, dar sunt folosite des și pentru tratarea herpesului. Au efect antibacterian, stimulează circulația, ajută la producția de bila, scad nivelul de colesterol și previn formarea cataractei.

Quercetina face parte din bioflavonoizi, este extrasă din alge verzi și albastre, și reduce eficient simptomele de astm și alergii. Sursele naturale a bioflavonoizilor sunt: coaja albă a citricelor, ardeiul, hrișca și coacăzele negre. În cantități mai mici se pot găsi în caise, cireșe, struguri, prune și în măceșe.

Doza zilnică necesară

Doza zilnică recomandată (oficială) a vitaminei-C este de doar 60mg. Acesta este foarte puțin, practic nici nu ajunge peste sistemul digestiv. Din păcate lobbyul farmaceutic pune o presiune foarte mare pe acest produs simplu și ieftin, dar extrem de eficient. Multe cercetări medicale arată că acidul ascorbic poate fi folosit în siguranță în doze zilnice de 1000-3000mg, și DA, numai în astfel de doze exercită efectele sale pzitive. La unele boli doza sa de terapie atinge chiar și 5-10.000mg (boala Crohn, Colitis, AIDS, cancer, etc.).

În cazul bolilor febrile crește doza zilnică necesară, și oamenii mai bătrâni și fumătorii au nevoie de mai multă vitamină-C, fiecare țigară fumată distruge 25-150mg de vitamina-C. Carbohidrații simplii pot reduce timp de 6 ore chiar și cu 50% funcția celulelor albe din sânge. De acesta este sfătuit ca în primele 2-3 zile a gripei să te reții de ceaiul cu zahăr și de miere. În astfel de situații soluția cea mai bună este o dietă de carbohidrați, eventual consumarea puținei proteine extra, astfel ajutând cel mai bine sistemul imunitar.

Simptomele de deficiență a vitaminei-C

Este bine cunoscut faptul că deficiența vitaminei-C provoacă scorbut, însă consumarea acestuia în mod regulat întărește sistemul imunitar, sporește rezistența la bolile infecțioase (mai ales la gripă). Activează multe enzime, lipsa sa are efect pe întregul organism și pe sănătatea mentală. Deficiența vitaminei-C poate conduce și la simptome de încetinirea vindecării a rănilor, întârzierea regenerării a celulelor, slăbiciune musculară, oboseală, diverse ulcere și anumite boli de piele.

Care sunt produsele cele mai bune de vitamina-C?

  • Vindecă rănile, arsurile și sângerarea gingiilor.
  • Promovează eficiența medicamentelor pentru tratamentul infecțiilor tractului urinar.
  • Accelerează vindecarea rănilor după o intervenție chirurgicală.
  • Promovează reducerea colesterolului din sânge.
  • Ajută la prevenirea diferitelor tipuri de infecții virale și bacteriene, și consolidează funcționarea sistemului imunitar.
  • Protejează organismul de la efectele cancerigenelor (radicali liberi).
  • Previne formarea substanțelor cancerigene (nitrozamine).
  • Ajută la menținerea metabolismul normal.
  • Vitamina-C reduce incidența de formare a cheagurilor de sânge.
  • Ajută la prevenirea și tratarea răcelii.
  • Reduce efectele multor substanțe care provoacă alergii.
  • Previne apariția scorbutului.

Linus Pauling, un biochimist de renume, laureat al premiului Nobel, a susținut că vitamina-C de la o simplă răceală până la cancer poate fi un antidot la diferitele boli.

Consumarea și stocarea vitaminei-C

Nu este sfătuit consumarea cu zahăruri simple, fiindcă acestea împiedică absorbția vitaminei-C (un astfel de produs este mierea). Zahărurile simple competează cu vitamina-C în organism. Ca și vitaminele în general, vitamina-C are tendința la descompunere, este sensibil la lumină, căldură, umiditate, și mai multe lucruri trebuie luate în considerare la stocarea acestora. Doza clasică a acidului ascorbic este de una-două grame, pentru ușurința administrării merită ales un supliment de vitamina-C din capsule.

Sfaturi pentru consumarea acidului ascorbic

  • Vitamina-C în 2-3 ore dispare din organism. Este convenabil alegerea produselor cu eliberare prelungită (efect întârziat – time release).
  • Dozele mari pot schimba rezultatele de laborator, astfel spuneți-i medicului dvs. dacă consumați vitamina-C în doze mari. (Mai ales acei diabetici, la care testul de zahăr se efectuează din urină.)
  • Pentru cel care consumă zilnic acid ascorbic mai mult de 750mg, este recomandat și suplimentul de magneziu, acesta fiind un antidot eficient împotriva formării pietrelor la rinnichi.
  • Monoxidul de carbon distruge vitamina-C, astfel cei care locuiesc în zone urbane să-și mărească doza de acid ascorbic.
  • Aveți nevoie de mai multă vitamină-C dacă luați pilule contraceptive.
  • Pentru atingerea efectului maxim vitamina-C merită consumată împreună cu bioflavonoizi, calciu și magnesiu.
  • Mărește-ți doza de vitamina-C dacă consumi acid acetilsalicilic (Aspirin), fiindcă acesta accelerează pâna la trei ori eliminarea vitaminei-C din organism.
  • Este indicat consumarea ginseng-ului cu 3 ore înainte sau după luarea vitaminei-C sau consumarea alimentelor bogate în vitamina-C, astfel mărind efectele acestuia.

Este dăunătoare vitamina-C?

Acidul ascorbic este o vitamină solubilă în apă, deopotrivă cu vitaminele liposolubile nu se depozitează în celule de grăsime, ci cantitatea în exces este excretată în urină, astfel nu se poate supradoza. Consumarea unei cantități mari de acid ascorbic poate cauza secesiunea pietrelor de acid oxalic și uric în tractul urinar, însă acest lucru poate fi evitat prin consumarea suplimentelor de magneziu, vitamina B6 și prin consumarea unei cantități de apă suficientă. Vitamina-C nu este dăunătoare, dar consumarea zilnică peste 10g poate avea efecte secundare neplăcute: diaree, urinare intensificată și erupții cutanate, în cazul funcției renale incompletă poate cauza pietre la rinichi, astfel cei care tind la formarea pietrei de oxalat să ceară sfatul medicului!

Surse naturale de vitamina-C

Aparțin surselor naturale de vitamina-C următoarele: fructele citrice, fructele de pădure, leguminoasele verzi și cu frunze, roșiile, ardeiul, conopida, cartofii și cartofii dulci.

Înapoi la începutul categoriei de Vitamina-C!