Vitamina-D

Vitamina-D

Vitamina D

Vitamina D este un component esențial pentru dezvoltarea sănătoasă a oaselor, indispensabil pentru menținerea și creșterea a conținutului mineral osos.. Ajută la menținerea puterii musculare, stimulează absorbția mineralelor în mușchi, astfel inhibă crearea slăbiciunii musculare. Stimulează sistemul imunitar, fiindcă pentru funcționarea acestuia este indispensabil absorbția și alimentarea nutritivă adecvată, iar vitamina D ajută la acest lucru.


Produse de vitamina D furnizate de noi

Imagini:
Aşezare:
Denumire produs | Producător Caracteristici Preţ
50,00 lei
0,80 lei/tab.
31,00 lei
0,30 lei/caps.
34,50 lei
0,60 lei/g.k.
28,40 lei
0,30 lei/tab.
56,40 lei
1,90 lei/caps.
22,70 lei
0,30 lei/tab.
41,00 lei
0,40 lei/caps.
46,00 lei
0,50 lei/caps.
37,00 lei
0,20 lei/caps.
71,00 lei
0,30 lei/tabl.demest.
42,80 lei
0,40 lei/tab.
31,30 lei
3,10 lei/ml
51,30 lei
0,20 lei/g.k.
18,50 lei
0,60 lei/caps.
38,00 lei
0,40 lei/tabl.demest.
27,90 lei
0,30 lei/tab.
24,30 lei
0,20 lei/gr.
28,40 lei
0,30 lei/caps.
26,60 lei
0,30 lei/g.k.
28,40 lei
1,00 lei/caps.
42,70 lei
0,40 lei/caps.
35,70 lei
0,40 lei/tab.
28,40 lei
0,30 lei/caps.
40,30 lei
0,50 lei/tab.
109,40 lei
3,70 lei/ml
44,70 lei
0,50 lei/caps.
31,30 lei
1,00 lei/caps.
11,40 lei
0,40 lei/tab.
21,60 lei
0,20 lei/caps.
35,10 lei
0,10 lei/g.k.
37,10 lei
0,40 lei/g.k.
49,40 lei
0,30 lei/caps.
21,60 lei
0,20 lei/g.k.
51,30 lei
0,90 lei/ml

Caracteristicile vitaminei D

Putem enumera între caracteristicile vitaminei D întărirea sistemului imunitar, reducerea tensiunii și inhibarea proceselor autoimune. Îmbunătățește starea de sănătate a articulațiilor, astfel permite funcționarea corectă a acestora, reglementează formarea oaselor și a dinților prin utilizarea adecvată de calciu și fosfor. Ajută la tratarea conjunctivitei, reglementează creșterea, dezvoltarea și refacerea oaselor. Pentru funcționarea optimă a oaselor, articulațiilor, dințiilor este esențial consumul adecvat de vitamina D. Crește absorbția de calciu, chiar și de vitamina A, iar consumându-l împreună cu vitaminele A și C ne poate proteja de gripă, sau la depășirea acestuia.

Ce este vitamina D?

Vitamina D poate fi considerată ca și un hormon, dar și ca vitamină, fiindcă organismul îl poate sintetiza, totodată joacă un rol important în multe funcții ale vieții. Organismul poate să producă vitamina D cu ajutorul luminii soarelui, totodată poate compensa deficitul acestuia prin alimentare. Are două forme principale: D3-colecalciferol și D2-ergocalciferol. Vitamina D2 (ergocalciferol) se formează din ergosterol de origine vegetală, iar vitamina D3 (colecalciferol) se formează din dehidrocolesterolul produs de ficat. Ambele se formează în piele cu ajutorul luminii soarelui. Ca și provitaminele, vitamina D fabricată se absorbă împreună cu grăsimele, din intestinul subțire. Cantitățile se măsoară în unități internaționale (UI) sau în micrograme (µg). 1 UI de vitamina D = 0,025 µg colecalciferol (vitamina D3). Aportul zilnic recomandat pentru un adult este de 400 UI (=10 µg). Smogul scade lumina necesară de soare pentru formarea vitaminei D, iar în pielea arsă se oprește formarea vitaminei D.

Pentru cine este recomandat consumarea vitaminei D?

În general doar 50-80% se absoarbe din vitamina D consumată, astfel în cazul malnutriției sau în timpul dietelor oricum este nevoie de suplimentarea cu vitamina D. Sinteza vitaminei D este de două ori mai intensivă la tineri dacât la persoanele în vârstă, de acesta cu înaintarea vârstei riscul de deficit este mai mare, astfel la persoanele în vârstă este recomandat suplimentarea cu vitamina D. Este foarte recomandat consumarea vitaminei D pentru femei aflate după menopauză, sau pentru cei care sunt mai predispuse la osteoporoză. Dieta strict vegetariană poate crește riscul de deficiență, precum și bolile hepatice și renale, și lipsa activităților fizice. Bolile inflamatoare intestinale de asemenea cresc riscul la deficiență, deci în cazul celor care se confruntă cu această problemă este pe deplin justificat consumarea vitaminei.

Simptomele de deficiență a vitaminei D

Simptomul deficienței de vitamina D în copilărie este rahitismul, care rezultă în dezvoltarea inadecvată a oaselor și articulațiilor, și în slăbiciune musculară. La maturitate deficiența cauzează osteomalacie (înmuierea oaselor), lucru care rezultă oase fragile, slăbiciune musculară și crampe musculare. Pentru prevenirea și tratarea osteoporozei este recomandată vitamina D combinat cu calciu, fiindcă acestea pot încetini, chiar și împiedica pierderea de masă osoasă, dezvoltarea de densitate osoasă scăzută și deteriorarea stării actuale. Pentru astfel de scopuri trebuie folosit 1000-1500 mg/zi de calciu și 400 UI (unitate internațională) de vitamina D.

Surse naturale de vitamina D

Cele mai bune surse naturale de vitamina D sunt: ulei din ficat de cod, sardea, ton, somon, lapte și produse lactate, margarine. Produsele lactate conțin calciu și vitamina D, având un efect pozitiv asupra metabolismului osos. Organismul uman este capabil să producă vitamina D cu ajutorul luminii soarelui, dar îl putem completa prin consumul alimentelor menționate anterior, însă nu trebuie să uităm că margarinele bogate în vitamina D sunt bogate și în grăsimi!

Vitamina D se poate supradoza?

Da, vitamina D se poate supradoza. Dozele zilnice peste 25000 UI pe timp mai îndelungat aduce simptome de otrăvire la adulți, iar la cei sensibili dozele zilnice mai mari de 5000 UI provoacă efecte secundare nedorite. Simptomele otrăvirii: sete, ochi inflamați, mâncărimi ale pielii, vărsături, diaree, nevoia de a urina, depozitarea anormală a calciului pe pereții vaselor de sânge, în ficat, în plămâni, în rinichi și în stomac. Putem consuma vitamina D în doze recomandate complet în siguranță, dar consumul peste 1800 UI pe termen lung poate cauza nivel mare de calciu în sânge și piatră la rinichi, iar în țesutele moale se poate depune calciul.

Sfaturi pentru consumarea produselor de vitamina D

  • Cei care trăiesc în orașe sau în zone puternic contaminate să se asigure de suplimentarea vitaminei, fiindcă smogul inhibă producerea acestuia.
  • Lucrătorii de noapte, și cei care din cauza hainelor sau modului de viață sunt dispuse puțin la lumina soarelui să insiste la consumarea produselor de vitamina D.
  • Cei care consumă pilule contraceptive să-și crească aportul de vitamina D.
  • Copii care consumă lapte care nu conține vitamina D, să primească (mai ales în lunile de iarnă) separat din vitamina D.
  • Efectele vitaminei D prosperă împreună cu vitaminele A și C, colină, calciu și fosfor.
  • Substanțele sau medicamentele care influențează absorbția grăsimii pot inhiba absorbția vitaminei, și pot mări necesitatea acestuia.
  • Recomandat pentru consumarea în timplul meselor.


Înapoi la începutul categoriei de vitamina D

Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Antrenamentul lui Arnold pentru spate
Începătorii descoperă mușchii spatelui doar când observă că mult-doritul formă de V începe să prindă contur, deși de obi...
Proteina din soia dăunează bărbaților? Iată răspunsul!
Îți dezvăluim ce arată cele mai noi studii despre soia și clarificăm lucrurile în legătură cu proteina din soia. ...
Ghimbirul
Ghimbirul este un rizom al Zingiber Officinale. Această plantă perenă este indigenă pentru coasta de sud-vest a Indiei ș...
Cele mai noi articole
Ce să cumperi în loc de făină și zahăr?
Datorită focarului de coronavirus toată lumea a început să cumpere baxuri de făină și zahăr ca și cum nu ar exista ziua ...
Antrenarea întregului corp în mod inteligent - Partea I
Ar trebui să faci mai multe exerciții pentru o grupă musculară dacă alegi un program pentru antrenarea întregului corp? ...
Greșeli pe care le faci la exercițiile pentru pectorali
Pectoralii sunt o grupă musculară foarte complexă. Poate crezi că e ușor să o faci să se dezvolte. Poate crezi că dacă f...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Biotech USA Kft. · Ungaria, 1033 Budapest, Huszti út 60. - Telefon: +40(31)229-5949 · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
416 ms