Vrei mai mulți mușchi? Întinde!

Vrei mai mulți mușchi? Întinde!

13-07-2018
 / 4.6
Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat!

Să crești în masă musculară nu este ușor, știm acest lucru din experiență. Dar puțini știu faptul că poți acumula mai mulți mușchi cu o metodă absolut subapreciată în domeniul fitnessului. Vorbim despre stretching. Cu ajutorul stretchingului poți acumula mai multă masă musculară. Îți vom explica de ce.

Despre culturiști se știe în general că nu sunt deloc flexibile, unii chiar spun că au probleme cu ștersul la fund. Însă acest lucru nu este chiar adevărat. Să ne uităm la Tom Platz de exemplu. El a avut picioare imense, dar în același timp era extrem de flexibil:

Nu există doar un singur exemplu. Putem vorbi și despre Ronnie Coleman, unul dintre cele mai bune culturiști din lume. Și el s-a axat pe stretchingul adecvat.

Sunt musculoși, nu? Și sunt flexibili în același timp. Cum se poate așa ceva dacă știm că culturiștii sunt "rigizi"?. E magie? Nu. S-au născut așa? E genetică? Nici vorbă.

Îți spunem de ce: au făcut ceva. Nu au neglijat stretchingul, ca majoritatea.

Crezi că flexibilitatea nu este importantă pentru că nu influențează creșterea masei musculare? Incorect.

În timpul antrenamentului mușchii tăi sunt "pompați", din cauza sângelui acumulat în grupul respectiv. Aceasta nu este doar o senzație plăcută, dar este și benefic, pentru că sângele transportă nutrienți și oxigen în mușchi. Însă acest proces are și efecte negative. Mușchiul devine rigid, tare și gama de mișcare se limitează. Înseamnă că de fapt mușchii devin din ce în ce mai mici.

Vestea cea bună este că poți evita acest proces dacă ești un pic mai atent și conștient.

Soluția: întinde-ți mușchii între serii!

În loc să te holbezi la femei sau la telefon între serii, în timp ce te odihnești poți face ceva mult mai util. 30 de secunde este de ajuns pentru a întinde mușchiul țintă.

Mușchi extra cu efort minim - sună bine, nu?

Nu te îngrijora, nu o să pierzi semnificativ din forță dacă faci stretching între serii. Oricum, ține minte că dacă nu ești powerlifter nu greutatea contează ci mușchiul. Totuși, dacă vrei să fii sigur că nu vei pierde din forță, nu întinde un mușchi mai mult de 15 secunde.

Ce mai aștepți?

Articol aferent: Stretching înainte de antrenament? Tu vorbești serios? Da!



Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!

Nu este niciun comentariu


Coşul tău cart
Coşul este gol
Recomandări din conţinutul paginei
Creatina reține apa? Mit spulberat!
Creatina reține apa. Eterna problemă, mai ales în faza de creștere a masei musculare: nu ajunge că trebuie să suporți de...
Dieta ketogenică
Inițial, dieta ketogenică a fost creată pentru tratamentul copiilor care sufereau de epilepsie, ca o alternativă pentru ...
Nu îți simți bicepșii?
Din oarecare motiv, în cazul bicepșilor, poate că ai auzit de multe ori despre problema că unele persoane nu își simt lu...
Cele mai noi articole
Greșeli frecvente la antrenarea spatelui
Putem face multe greșeli la antrenamentul spatelui, dacă nu suntem atenți. Vom enumera cele mai frecvente greșeli. Nu ți...
Antrenament pentru picioare fără genuflexiuni?
Genuflexiunile sunt considerate un exercițiu de bază când vorbim de antrenamentul picioarelor. Fără acest exercițiu nu p...
Antrenamentul cu greutăți este inutil dacă ești supraponderal?
Mulți cred că indivizii supraponderali nu pot acumula masă musculară atât de eficent ca și cei subțiri. Oare este adevăr...
Magazin Online de Fitness şi Culturism ShopBuilder - Suplimente nutritive, cumpărarea, comanda online a aparatelor. Preţuri accesibile cu transport rapid.
Prestări servicii: Shopbuilder Ltd. · Ungaria, 6722 Szeged, Str. Mérey nr. 17. - Telefon: +40(31)229-5949 (10-18) · E-mail: shop@shopbuilder.ro
Cod fiscal: RO 37184557 · Politica de confidenţialitate · ANPC · Soluționarea on-line a litigiilor
258 ms