Antrenament și recuperare

19-08-2014
 / 4.8

Pentru a evalua articolul trebuie să fii logat! Autentificare/Înregistrare

În această secțiune poți citi despre diferite tipuri de antrenament și practici pentru recuperare mai eficientă.


Ridică-ți bicepșii la alt nivel cu aceste 3 trucuri!

70% alimentație, 30% antrenament?

Memoria musculară: singurul refugiu după o pauză

Antrenamentul intuitiv

Antrenarea întregului corp în mod inteligent Partea a II-a

Antrenarea întregului corp în mod inteligent - Partea I

Cum să obții bicepși mai lați?

Cum poți obține o talie mai subțire?

FST-7, antrenamentul campionilor Mr. Olympia

Exercițiul pe care ar trebui să-l faci după fiecare antrenament

Powerliftingul - baza tuturor sporturilor

Sfaturi pentru a-ți crește forța la îndreptări!

Cum influențează vremea rece antrenamentele?

Antrenamentul: ce poți face când intervine viața?

Bara vs. gantere: care este mai eficientă pentru pectorali?

6 efecte pozitive ale MSM-ului

Cum să NU faci ramat cu gantera

Antrenament pentru picioare fără genuflexiuni?

Cele mai frecvente 5 greșeli la îndreptări

Când folosim bara Z?

Întrebarea eternă: ce greutăți să folosești pentru creșterea în masă musculară?

Vrei mai mulți mușchi? Întinde!

Tehnica piramidală: poate că până acum nu ai folosit greutățile optime!

7 mâncăruri utile pentru culturiști

Fază pozitivă dinamică pentru masă musculară mai mare

Încă o dată despre încălzire

Construiește trapez uriaș!

Stretching înainte de antrenament? Tu vorbești serios? Da!

Ce poți învăța de la cei mari despre genuflexiuni

Plan de antrenament pentru femei - și un pic de extra!

Program complet pentru o formă perfectă

Întărește-ți sistemul imuntar ca un profesionist!

Nu îți simți pectoralii lucrând? Încearcă asta!

Uită tot ce ai învățat despre febra musculară!

Marea întrebare: ai nevoie de CrossFit?

Dezvoltare neuniformă a musculaturii pieptului? Noi avem soluția!

Cât de des ar trebui să îți schimbi planul de antrenament?

Febra musculară este inevitabilă pentru creșterea masei musculare?

Cât de musculos trebuie să fii?

Nu îți simți spatele în timpul antrenamentului? Avem o soluție!

Antrenamentul abdomenului - cea mai comună greșeală

Cum te influențează muzica în timpul antrenamentului

Folosește metoda lui Arnold pentru a construi picioare masive

Antrenament de cardio sau de aerob?

Antrenamentul spatelui - de ce este esențial?

De ce nu ai fese rotunde și tonifiate?

Totul despre febra musculară

Tehnici de antrenament

Beneficiile antrenamentului cu greutăți mari

6 tipuri de îndreptări pe care trebuie să le încerci

Legătura dintre somn si slăbire

Supersetul

Poți face singur tracțiuni la bară?

Aspecte de bază pentru flotări la paralele

Adevărul despre febra musculară

Program de antrenament expres pentru picioare

7 sfaturi pentru a putea efectua îndreptări cu greutăți mai mari!

Recuperarea după antrenamente foarte intense

Metoda de antrenament rest-pause

Adevărul despre supraantrenament: Ce este și ce nu este supraantrenamentul

Antrenament superintens pentru spate

Programul de 100 de repetări

Învață de la Phil The Gift Heath!—antrenament pentru brațe

Program intens și rapid pentru antrenarea brațelor

Modul corect de realizare a repetărilor forţate

Program de antrenament de 30 de minute – în cazul în care te grăbești

Psihologia unui nou început

Ai dureri la nivelul umerilor? Așa poți face împins din culcat!

Nu ai timp de antrenament?

Împinsul la bancă cu priză apropiată cu ceva deosebit

Gambe mari și puternice - exerciții pentru gambe

Două antrenamente pentru pectorali - funcționează?

Tricepșii tăi stagnează? Îți vom arăta cum să îi dezvolți!

Program specific pentru pectorali superiori

5 sfaturi pentru a recâștiga masă musculară

Ramat din aplecat cu bara vs. ramat la aparat

Alergatul este nasol?

Ce program de antrenament să alegi?

Semne care îți arată că te supraantrenezi

Exerciţii pentru abdomen: crunch abdominal vs sit-up-uri

Antrenează-te ca Marine Corps!

Antrenarea abdomenului cu ajutorul roatei pentru abdomen

7+1 greșeli pe care NU ar trebui să le faci la împinsul la piept

Serii normale sau serii piramidale?

Piept slab dezvoltat? Trebuie mai mult antrenat!

Nu îți simți bicepșii?

Greșeli frecvente la antrenarea spatelui

Cele mai bune 10 exerciții pentru creșterea masei musculare

Greșeli pe care le faci la exercițiile pentru pectorali

Planul de antrenament și alimentație al lui Phil Heath pentru Mr. Olympia

Antrenamente cu număr mare de repetări – plan complet

Antrenează-ți musculatura spatelui cu un număr mare de repetări

Focurile iadului. Antrenarea picioarelor prin multe repetări

Încarcă-ți umerii - cu mușchi!

Tricepși antrenați intens. Ești pregătit?

Dezvoltă-ți musculatura bicepșilor la un nivel superior!

O nouă metodă de a-ți întări pectoralii!

Secretul lui Stallone

Antrenamentul brutal al lui Branch Warren pentru picioare

Antrenamentul lui Phil Heath pentru tricepși

Partea mentală a antrenamentelor

Trei capete sunt mai bune decât unul singur

Antrenamentul lui Larry Scott pentru bicepși II.

Antrenamentul lui Larry Scott pentru bicepși

Antrenamentul lui Lee Haney pentru spate

Regele exercițiilor pentru spate

Secretul pieptului de 130 cm

Când ai doar 15 minute...

Un superset ucigaș

Arta genuflexiunilor

Umple-ți cu mușchi partea superioară a pieptului!

Metoda Heavy Duty

Seturi uriașe


Cele mai populare articole în această lună
Ce să mănânc? - Alimentația e pe departe cea mai importantă componentă atât în cadrul antrenementului cu greutăți, cât și în cazul altor spo...
O greșeală frecventă este că faci aceeași rutină de antrenament de nenumărate ori și nu te dezvolți. Permite-ne să îți arătăm câteva trucuri...
​Ai putea spune că am vorbit de multe ori despre asta. Ai dreptate. Dar ai fi crezut că încă nu există un astfel de articol în care aceste l...
Ai simțit vreodată că antrenamentele nu-și mai au rostul? Ai simțit vreodată o senzație de stagnare...? - că ai atins limitele geneticii tal...
Batoanele proteice devin din ce în ce mai populare, dar mulți încă nu știu când să le mănânce și de ce. Înainte sau după antrenament? Care s...
Există multe metode de a face antrenament cardio. Poți face antrenamente LISS (low-intensity steady state, numit și antrenament aerob), care...
În ianuarie am scris un articol pe site-ul nostru englez cu titlul "Vitamina D împotriva coronavirusului?" asumând că vitamina D ar putea fi...
Program antrenament 5 zile - Fiecare antrenament din cadrul acestui program de antrenament pentru cinci zile poate fi realizat în cel mult o...

Ai o întrebare despre acest articol? Întreabă!

În această secţiune pot întreba numai utilizatorii înregistrați!
Te rog, intră!